1、“換氣”動作有問題，有時必須檢查“打腿”、“劃手”的動作。

打腿通常搭配身體的平衡與流線型的一些動作技巧做練習，這些練習都是為了將你的身體在飄忽不定的水中打下深厚的基礎。有了這些基礎，加入了劃手動作才能穩定的向前，再加上“換氣”的動作才能順利吸到氣。

2、“呼吸”，“呼”往往比“吸”更重要。

正確來說，頭在水中時，用鼻子吐氣，換氣時嘴巴在水面上吸氣，但許多朋友換氣動作之所以不順暢，是因為在嘴巴出水面時又做“呼氣”又做“吸氣”的動作，打亂了動作的節奏，原本是“吸氣”一個動作的時間，卻做了“呼”與“吸”兩個動作，吸氣時間變短了。

但身體本能反應會想吸足空氣，於是頭部抬高了，頭抬得越高下半身就越沉，破壞了身體的流線型又增加多餘的水阻，且每遇到換氣時就抬頭，身體就會上下起伏不定，遊起來當然覺得費力、動作不順暢。

3、鼻子吐氣，嘴巴吸氣

有些朋友會把陸地上的呼吸模式帶入水中，例如說“鼻子吐鼻子吸”或是“嘴巴吐嘴巴吸”，其實自由泳正確的換氣方式是“鼻子吐氣，嘴巴吸氣”。

在水的環境中，水花四濺之下，嘴巴吸氣時如果有些許的水進入嘴巴，還有吐出的機會，但要是進入鼻子，直接就是鼻腔黏膜不舒服的感覺。

所以通常換氣前，鼻子保持一直吐氣，這樣鼻腔能夠把持暢通，嘴巴吸氣時也較不易有“鼻子嗆水”的感覺。

4、免運動傷害，不是轉頭換氣，而是“身體轉帶動頭部轉動”。

自由泳動作中有一個“身體滾動”的動作，這動作要特別注意頭與脊椎這條中軸線的平衡與穩定，“換氣”的理想方式當然是能夠“兩側換氣”，因為只用單側換氣，游泳方向會偏向一邊而不自覺，而且只使用單側的某些肌群而造成肌肉發展不均勻。

但是初期在學習換氣動作的階段，可以先練習慣用邊即可，等慣用邊的換氣動作流暢了，在逐步進行非慣用邊的換氣練習。

第一，要養成在水中吐氣在水面上吸氣的習慣，吐氣可以口鼻一起，吸氣則只能用嘴，即使鼻子完全露出水面了，因為剛從水中出來表面多少還帶著水，貿然用鼻子吸氣很可能吸到肺裡水造成嗆水。

第二，側身的角度不夠，嘴沒有完全露出水面，這時候吸氣容易吸進去水造成嗆水，新手可以側身多一些，側到嘴出水。而有經驗的自由泳選手來說，嘴只露出水一半就夠換氣了。