跑步是非常好的一種運動形式，透過跑步不僅可以鍛鍊心臟的功能使身體保持一定的健康水平，還可以消耗身體一些多餘的能量預防肥胖的產生。訓練收益大，運動形式簡單的特性使得越來越多的人開始進行跑步這項運動。很多人在跑步時都會思考一個問題，到底早上跑步好還是晚上跑步好？今天就給大家來分享一下如何確定自己的跑步時間。

1. 特異性

我們不能否認的是每個人都是不同的存在，每個人對於一件事物興奮的點也不同。訓練也一樣，有的人喜歡早上鍛鍊，有的人喜歡晚上鍛鍊，有的人喜歡中午訓練。其實都沒錯，跑步這項運動並沒有明確研究到底哪個時間段進行比較好，比較統一的推薦是選擇在你精神最為專注的工作之餘時間段進行。

因為跑步過程中精神不專注，容易導致運動模式和運動節奏出現問題，從而造成身體上的一些慢性損傷，得不償失。

2. 環境因素

研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。

所以早晨和晚上戶外跑步，空氣質量是相對較差的，從這個角度來講，理論上中午或者黃昏的時間段是比較推薦的。

從以上兩點我們不難看出其實跑步我們需要考慮的事空氣質量問題，但最重要的還是自己的精神狀態，空氣不好可以去健身房裡跑，但是精神一旦不夠專注，那麼無論在哪裡跑都可能會造成身體上的一些問題。