提起睡覺，有很多人都頭疼，要麼睡不著，要麼睡不醒！

過去的我每天不到十二點是睡不著的，早上上三個鬧鐘也不一定會醒的！後來我看了一本書叫《睡眠革命》，我按照上面的方法去做，現在好多了，睡得少，睡不著都毫無壓力了，因為我瞭解了睡眠的規律了！精力，心情也是更好了！

這本書的作者是來自英國的尼克·利特爾黑爾斯，首屈一指的運動睡眠教練，從事睡眠學研究超30年，他所提出的R90睡眠方案，獲得了體育界和商業界頂尖人士的一致認同，被視為獲得高效睡眠的理想方案！

我覺得這本書給我最大的好處是它突破了八小時定式，為什麼每天一定要睡8小時呢，他告訴我們不睡8小時也可以很精神！

大概說的是睡眠週期，我們每天要睡4個到5個睡眠週期，每個睡眠週期1.5個小時，所以我們一定要睡睡眠週期的整數倍，這樣每個睡眠週期才是完整的，如果不夠時間睡4個睡眠週期，那就睡3個週期，千萬不要睡三個半週期，那樣會破壞你整個睡眠！

還有重要一點就是，不要為了某一天睡眠少而糾結，我們看的是長線，只要一週有35個週期的睡眠，你這個睡眠就是健康的！

所以我現在每天都睡4個週期，六個小時，十一點睡，五點起，在精力充足的情況下，我多了好多時間！不像以前，每天睡不夠還沒精神，上班效率低下！看來，科學的方法還是很有效的！