1，循序漸進，找資深健身人士搭伴。2 請教練。 3，自學理論，摸索實踐，找到適合自己的健身方案。 推薦3

每個人健身的目的不一樣，有的人去健身希望的是減脂塑形，有的人是為了提高力量，追求力量。所以沒個人的出發點不一樣，最後達成的目標也不一樣！

可能我認為題主的出發點是為了減脂塑形，增強體質！

那麼我推薦你辦一張健身卡，因為只有你去到了健身房，才會遇到更好的夥伴或者老師，來幫你學習和改進你的健身知識！

tips:選擇一個好的健身房，對健身來說是至關重要的，3大要素，離你家的距離，裝置的充足，整體的環境。

對於一個健身的新人，如果你的目的是增肌，我推薦前半年認真學習三大健身王牌動作

槓鈴臥推，槓鈴硬拉，槓鈴深蹲！！！

這三個動作對你的整體肌肉量，心肺功能，核心功能，會有一個顯著的提高。

動作不會的可以自行搜尋，多瞭解，多學習，健身沒有誰是可以不學習的，大神級的人物也是會每天學習來改進自己的知識庫的！

如果你的目的只要單純的我要減肥，我要瘦身

那麼我也推薦你無氧結合有氧一起來訓練

比如一週你去三次健身房，每次的時間大概90分鐘

前期那麼你應該做60分鐘的有氧，30分鐘的無氧，結合你的飲食，一定會有顯著的進步！！！