做事情瞻前顧後的人往往是心事比較多，易焦慮，有些完美主義傾向，想凡事盡善盡美。擔心犯錯誤，害怕犯了錯誤會給自己帶來不好的結果。

瞻前顧後的人往往成長在一個以批評為主的環境中，而且父母的批評標準往往並不固定，經常莫名其妙的被罵。在這樣的成長環境中長大的孩子，因為擔心捱罵，所以所事情就會瞻前顧後，長大之後也容易猶豫不決。有些孩子很優秀，雖然父母並沒有經常批評他，但他會經常自我批評，對自己要求嚴格，擔心會辜負別人對自己的希望。這樣的孩子長大之後也會變得瞻前顧後，猶豫不決。

想要改變這樣的習慣，首先要專注於當前的事情，而不是擔心焦慮未來。擔心現在的行為會對未來造成不好的影響。只有將自己的注意力專注到眼前的事情，不去想其他，就會不再猶豫。

另外，不要總是責備自己，不要回顧過去發生的事情。不能因為過去的事情，而懲罰現在的自己。很多人喜歡將之前的錯誤放在當下的生活中，覺得我以前做不好，以後也同樣做不好，變得緊張、擔憂，瞻前顧後。其實做好當下，才是最緊要的事情，沒必要想那麼多。

最後，提高自信心。瞻前顧後是因為對自己不夠自信，即使自己已經很好了，也不相信自己可以滿足大家對自己的要求。其實做好自己就夠了，沒有必要把其他人的責任也擔在自己身上，這樣會很辛苦。