大家都說冥想能讓心情變好，但我卻有不同意見。

說一下我的真實感受吧，我一開始接觸冥想，感覺到身心放鬆，好像更加關注自我，更加快樂了。後來就一直堅持，可是我卻沒有發現好處。去年5月份，我因為一些事情而變得焦慮失眠，我試著冥想是否能夠放鬆，但是我發現我錯了，我越是靜下來冥想，越不能集中，腦子越亂，當我越在意自己的時候，我變得神經兮兮，且有點怕冥想了。後來我專注於調理焦慮方面的問題，把冥想停下了，然後試著去忘掉自己，不過多關注自己，去出去跟別人交流，多多行動起來。慢慢就好了…

現在想想為什麼我不適合冥想，是因為我本身就是挺孤獨的一個人，又不上班沒什麼事情幹，每天就是腦子中的胡思亂想，本來已經很靜了，再靜下來怎麼可能心情好呢。

所以，我現在也沒有冥想。當然這不代表我永遠不會再冥想。也許以後忙碌起來，我也會給自己留一個冥想的空間。但至少現在，我喜歡把自己藏起來，多動少想，多做少思考…

冥想能讓人心情變好。

冥想的方法就是要專注自己的呼吸，放下雜念。

深吸一口氣，知道自己在入息

深呼一口氣，知道自己在出息

入息長時，知道自己入息長

入息短時，知道自己入息短

出息長時，知道自己出息長

出息短時，知道自己出息短

數息法：吸氣，在心裡數一，呼氣，在心裡數一。再吸氣，在心裡數二，再呼氣，在心裡數二。這樣一直數到十，然後再從一開始。如果沒有正念，你將很難數清楚，很快就錯了，然後從頭。等你不會錯的時候，就可以不用數息法，只專注於呼吸本身就可以了。

冥想是禪修的一部分，實際上冥想又貫穿在禪修的全部地方，你的起心動念都可以是動態冥想，他要求的就是你要時刻關注你的呼吸，你的一舉一動，你當下的狀態。

除了呼吸之外，我們要學會在行住坐臥以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、聊天時都練習禪修。能保持正念，砍柴是禪，擔水也是禪。

高僧得道後說“飢來吃飯困來眠”，因為他時時刻刻都在正念中，而我們也吃也睡，卻是千般挑剔，萬般揀擇。

給自己安排一個正念日

當你做不到每天每時都在正念中時，可以在一個禮拜裡給自己留出一天全身心地修習正念。這一天將提升你，使你養成修習正念的好習慣。

起床時，提醒自己今天是正念日，感覺到自己嘴邊的一絲微笑。躺在床上，慢慢隨順呼吸，然後慢慢起床。

平靜而放鬆地刷牙洗臉，保持淡淡的微笑。

至少花半個小時洗澡，在正念中慢慢地洗。然後可以做做家務，不論做哪一樣，都輕鬆從容地做，安住正念中。

午飯時間，用正念給自己準備一頓飯，簡單一點也沒問題。吃飯，每一口都緩慢有體會。

然後洗碗，給自己泡壺茶，坐下來好好品嚐。不要用那種急著要離開的方式喝茶，慢慢喝。

晚上你可以抄寫一段經文，給朋友寫一封信。晚飯可以少吃或者不吃。

然後閒適地散散步，或者打坐。

最後，在正念中數著呼吸入睡。

怎麼樣？美好嗎？

這樣的一天才是真實體會的一天，不斷保持冥想禪修的練習，你的生活會和過去截然不同，你會喜歡自己慢下來的感受！

用好壞評價心情並不嚴密 冥想會讓人提高格局倒是更靠譜些 人只有靜下心來才會考慮自己與世界的關係 忙碌的人考慮的都是爾虞我詐名聞利養 與身邊的動物沒有多大區別 只有真正靜下心來安住內心的時候 想象將不被束縛 覺知的觸角開始發育 心靈的成長也隨之開始 然而心情的好壞已經不屬於這個犯愁 反而顯得狹隘 智慧與知識的區別很大 相信與知道的區別也很大 很少有人能分的開 因為他們只是簡單的人而已 也就是生物學所說的高階動物 那些開悟的人 宗教稱他們佛 先知 仙人 真人 等 人只有達到這種境界才可以真正稱之為人 否則都稱為凡人 凡人自然煩惱就多 有煩惱就有了心情 不是每一個人都有福氣吃素的 因為奴隸想掙脫奴役 就要償還過往的債務 只有還完債了 才可以做自己 隨緣了舊業 不再造新殃 說著容易 做比登天 所以很少人想登天 都選擇忙碌度日 從生到死 恐懼伴隨始終 恐懼失去 恐懼逝去

冥想是可以讓心情好起來的！首先，冥想是一個讓內心安靜下來的過程！亂中取靜。讓內心有一個平靜的，放空的狀態！幻想一些美好的事物，讓內心逐漸放鬆下來。不慌，不亂，不驚，不怒，不燥。全身心的投入到冥想的狀態中！其次，冥想可以讓自己得到一個昇華。逐漸的明白，放下該放下的，不去糾結塵世的一些是與非，你的內心將會無比的輕鬆！人生不過如此，想開了，一切也就淡然了！

每天堅持10分鐘冥想， 將會給你的身體、心靈、精神， 都帶來神奇的改變。冥想能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，身體潛藏的活力得到自然流淌。

靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，不胡思亂想，這就是冥想。冥想不僅可以鍛鍊身體，還能改變人的內在情緒，達到真正的修身養性。最新研究發現，冥想10分鐘，可預防焦慮，防止走神，減輕暴躁。

結果顯示，10分鐘的冥想可有效預防受試者走神，他們焦慮、煩躁的情緒更少。冥想可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡，趕走不良情緒。

不管是誰生活中都會遇到很多的不如意，一旦事情不順利了，就會容易鬧脾氣，而且時間長了，心理壓力加大了，還會容易導致焦慮症的發生，所以要避免發生焦慮症，就要注意一些方法，通過一些措施來趕走焦慮症，那麼什麼方法能趕走焦慮？

1、充足的睡眠：睡眠不足會導致嚴重後果，不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

2、笑一笑：當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

3、表達感激之情：研究證實常念感恩有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

4、吃對事物：焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支援，應該選擇富含維生素b和ω-3等營養元素的食物，並配以健康的全穀物碳水化合物，研究證實維生素b與良好的精神狀態有關，而ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺讓我們“感覺良好”，並保持心態平和的神經遞質的水平。

通過這些大家生活中要注意實施運用，及時的注意到一些細節之後，那麼焦慮症就能很好的趕走，特別是很多人就會對焦慮症的發生就不會那麼害怕了，最重要的還是要預防焦慮症的發生，保持良好的心理情緒。

冥想可以說作為一個減壓，緩解疲勞，釋放情緒的利器，在這個複雜而多變的社會，我們每天都在和各種誘惑，壓力，困惑打交道，我們心中無法避免滋生各種複雜的情緒，緊張，焦慮，抑鬱，無法集中注意力，特別是這幾年，微信微博等各種碎片化的資訊爆發，我們的大腦一直處於高速運轉的狀態，進一步導致了我們的腦力衰竭，我們越來越發現，集中注意力，和認真思考變得越來越困難。 我們可能做不到去杜絕各種情緒的滋生，但是我們能做到的是如何去化解他，釋放他，冥想就是一個特別好的方法，很多名人，比如說喬布斯，奧普拉等等都是冥想愛好者，他們面臨更大的壓力，和各種情緒，他們通過冥想能得到很大的緩解，我覺得我們也可以，真的一點都不難，最大的困難就是堅持下來。

冥想對我們的身體，思維，靈魂都極大的正面影響，堅持冥想訓練，你可以： 更好的控制自己的情緒 、更清晰的聆聽自己內心的聲音 、 更加淡定的面對生活中的各種負面事件 、更加Sunny積極的去感受生活 提升意志力，自控能力，效果真的非常好 思想的平和，內心的淡定 ， 提高注意力，記憶力，創造力，同理心 提升自我認知，超脫 ，提高個人的幸福感！

我對冥想最大的感受：我以前總是有很多不切實際的想法，或者沒有必要的動作，通過冥想可以得到很大的改善，我之前，自己工作，學習的時候，自己坐在那裡，這裡動一下，哪裡摸一下，突然有個這想法，突然那個想法，做點這個事情，然後忙點那個事情，一天很快就過去了，回頭發現，重要的事情一件都沒有做。因為大腦總是自動挑選了最容易完成的的事情，那些稍微需要一點自控力才能完成的事情，大腦一般會抗拒，通過一段時間的冥想訓練後，你能很好的改善自己的這種狀態，提升自控力，更好的提高工作效率，更好的控制自己的食慾。 但是這種變化，不是一個一兩天的訓練就會感覺出來的，可能需要三個月左右，才能感覺到自己的變化。

冥想只是一種使人冷靜下來，並專注於自己的方式。從根本上來說，冥想是佛教徒傳統中，用來獲得對於塵世的理解，降低壓力，以及審視自己內心和我們所在的這個世界。

在各種型別的冥想中，呼吸的入定法是最好的，5種呼吸冥想法

1，隨息法，通過意念，呼吸自然的出入，做到心息相依，意氣相隨，並且不進行任何干涉。

2，數息法，默默的將呼吸次數從一念到十再到百。

3，聽息法，排除內心的雜念，讓自己的耳朵能夠聽到自己的呼吸聲。

4，觀息法，去觀察體會自己的呼吸。

5，止息法，通過上面四種方法的長久練習，讓自己能夠形成一種柔，緩，細，長的呼吸，讓呼吸若有若無的樣子，也稱之為胎息。

印度河流域的壁畫可以追溯到公元前3500年，它描繪了最早的冥想記錄，這些壁畫顯示的是典型的瑜伽姿勢，雙腿交叉，雙手放在膝蓋上，眼睛略閉。

美國一些學者認為，冥想可以讓人降低40%的工作壓力，正確的冥想對人的身心還是有一定的好處！

我們如果感到壓力大、情緒不好，不妨在家中試著練習。這種冥想將意識訓練和行為訓練結合在一起。

意識訓練一般要求靜立、靜坐和靜臥，集中精神，並調整呼吸;而行為訓練則是用輕柔的動作來放鬆肢體。

為什麼兩種訓練能緩解壓力呢?這是因為呼吸的調節、身體的放鬆確實能夠起到緩解壓力的作用。

如果放慢呼吸，心臟適應其速度後，就會隨之放慢跳動節奏。而心臟的每次跳動都會使血液流通全身，跳動的頻率放慢，對腦部的供血也會改變，從而實現對情緒的某些影響。

冥想通過獲得深度的寧靜狀態而增強良好狀態。在冥想期間，人們也許將注意力集中在自己的呼吸上並努力調節呼吸，也許採取某些身體姿勢，使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。

需要指出的是冥想也並沒有多麼的神奇，冥想只是能夠使人們更好地進入“入定”狀態，從而達到真正的靜。

一般人只要每天有意識地放鬆自己，在靜的狀態下調整自己的呼吸速度，都能達到緩解壓力、改善情緒的效果。

冥想也是需要堅持的，如果只是貪圖好玩什麼的，效果並不會很理想，甚至剛開始時，會打瞌睡，或者有直接睡過去的情況。

我就經常這麼幹！就如同望梅止渴，得不到的總可以想想吧，可能解決不了實際問題，但能讓自己的思想開溜開溜。心情會不會好，得看自己想得多飄渺了！至少可以開心入睡！也不算壞事。

冥想能夠讓心情變好，冥想需要靜下心來，排查雜念，在靜思中，認真的審視自己的一切，改進自己的心態，狀態！放下心結坦然面對一切好與不好的結果！心靜下來了，自然能夠找到問題的突破口！問題解決了，自然心情就好起來了！

冥想是一種正念覺察的訓練（易行的入世修行方式）。我們的心情起伏源自對自己情緒的非覺察狀態。通過冥想，我們可以嘗試瞭解學習如何調伏觀察自我情緒的反應和變化。

“最初情緒會壓倒我們，但慢慢地經過正念的練習，我們會感到驚訝，當我們觀照而不干預它們時，它們自己會變得更活躍。我們經歷激烈、單純的喜悅和悲傷的感受本身，彷彿我們可以讓自己隨著感受的河流遊走，因為我們知道如何游泳了。當我們接納所出現的感情時，我們可以好好觀察它們，注意它們給身體的感覺方式，注意心情的顏色、強度，大小和能量強弱，還有我們的心所創造的故事。我們也能瞭解，情緒的習性有多深，它會根據以往的原因不期而至”。——傑克•康菲爾德

當然。

冥想時是可以讓整個身心放鬆放空，解壓排憂的一種很好的方式。

冥想時如置身仙境般幽靜空臨，飄逸出塵，超然世外的感覺。

冥想時會讓你遠離焦慮煩憂，讓你在深度寧靜的專注自己的一呼一吸中，會用新的方式看待身邊的人和事物。

冥想時會感覺心態有了變化，會看輕看淡許多。眼裡心裡多了些許的愛，多了些許的善，多了些許的美…