回覆列表
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1 # 羅煒樑
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2 # 挑山撿事
站軍姿不能改變輕度或中度的脊柱側彎，反而會加重腰部不適。
你不仿試吊單槓，或坐牽引，
購一幅牽引帶，自己做牽引，每天早晚各做一次，每次30分鐘。
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3 # 典滿
可能有點幫助，但效果肯定不好。建議採用其它類似的方法，你可以利用斜面護脊床墊來矯正脊柱，以這種方法來取代站軍資可能更好，一次糾正兩三個小時，比站5個小時軍資還好。這對脊柱的壓力也小些。同時對體能的要求更低，也就是人更加舒服、安全等。它還有枕頭的，能當普通床墊使用。
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4 # 陳超明
會有一些作用，但不及使用昂首床墊，利用部分睡覺的時間來矯正。如下，那樣更好，可以請教相關產品的專業人士：
效果不會太理想，甚至有可能引起腰背部疼痛不適。
站軍姿時，通常要求：自然挺胸；身體正直，微向前傾，頭要正，頸要直，下頜微收。
從這個角度來說，站軍姿會有可能啟用一些頸椎、腰背部的深層肌肉。
因為深層肌肉的其中一個作用是維持正常的體態。這樣看來，長時間站軍姿會對深層肌肉有一定的刺激作用。
但是脊柱側彎康復運動的基本原理是：
1）透過刺激強化脊柱側彎凸側肌肉，拉伸脊柱側彎凹側的緊張肌肉，來減少側彎的度數；
2）提高脊柱側彎椎體的靈活性與穩定性，減少側彎加重以及側彎引起的僵硬等不適；
而站軍姿沒有辦法做到這些，所以效果不會太理想。
如果站軍姿的方法是錯誤的，並且長時間站軍姿，反而會有加重症狀的可能。