非常高興回答您的問題

對於如何避免手機控？更好地去消磨，下班後的時間我有以下三點想要告訴您

第一點、培養一種屬於自己的興趣

下班晚上覺得無聊，你可以運動、上網、交際、睡覺、聽音樂等等，只要能排遣孤獨和寂寞沒有好壞之分，只有什麼最適合自己，只要自己覺得舒服，沒人可以干涉你，因為這是屬於你自己的時間。但是要想找到一項屬於自己一生的興趣愛好，小編認為，這個興趣只有益於身心，並能刺激你的靈魂，才能終身受益。

第二點、運動

運動可以強身健體，適量的運動後會消去一天的疲憊，身心愉悅，運動可以選擇健身房，也可以戶外跳繩、跑步。如果你感覺時間不夠的話，你也可以選擇夜跑，現在參加夜跑的人群越來越多了，甚至每個城市都有幾群數量可觀的夜跑團，這項活動的興起，不僅可以帶動那些自我約束力不強的胖子們堅持減肥，還能擴大宅男宅女們的人脈圈子，還不肯出門的朋友們不妨加入到這樣的團體中，要記得夜跑時的人身安全。

第三點，拓寬社交

擴大了交友範圍，你能夠從中獲得快樂，也就不再沉迷於手機了，你有煩惱的時候可以向朋友傾訴，有快樂的事情可以和朋友分享，這樣就會逐漸的減少在手機上的時間

我就是一個手機控 之前嚴重的時候 手機如同粘手上了一下 哪怕邊做飯也要邊打遊戲

分析一下原因有幾種

1.沉迷遊戲

非打不可 一打停不下來

2.沉迷社交

必須有人和自己說話 沒有安全感

3.無聊

特別找不到事情做 除了看手機沒事做

沉迷一樣東西 都是因為寂寞 不願走出自己的一個小圈子 沉迷手機更加是沉迷虛擬世界 沒聽說過沉迷手機的人是因為 沉迷音樂軟體或者看書軟體停不下來的

第一步 找找雙手共用的事情做 強制性脫離手機

我試過做飯 烘焙 畫圖 寫字 也可以運動 出去玩 拍照 看你興趣

第二步 找真人社交

喝咖啡 郊遊 旅行都可以 一起做手工等 消耗精力 回來累了就睡了

第三步 找一件事情堅持做

之前疫情 做飯拍視訊 就堅持每天做飯剪視訊 後來夜跑 遛狗 堅持每天去 再後來 看書堅持每天看 一開始也只能來十五分鐘忍不住看手機 慢慢就半小時一小時

加油

現在的人差不多每個都是手機控，避免不了太多東西涉及的手機了，社交興趣。甚至一些工作都避免不了跟手機接觸的多。所以這個時候如果能夠通過一些興趣愛好去改變的話，就可能會比較有效，比如說做一些其他的自己有興趣的事情。

避免手機控，下班時間可以去發展自己的愛好，比如跳舞，我現在練的是鬼步舞，也稱曳步舞，這個舞不分男女老少，大家都可以學。

鬼步舞的節奏感很強，而且運動量很大，尤其現在夏天，十分鐘下來就已滿身大汗。所以有喜歡的可以去了解，並可以去學習一下，既起到減肥作用，還多了一個愛好。

避免成手機控，各位下班後有哪些活動可以消磨時間？

現在人人手機都離不開手了，但我們要合理安排好時間。

1、上了一天的班大家都很累，我們可以在下班回來的路上買些喜歡吃的菜，回家做一頓美餐既是對自己也是對家人的饋贈，無形當中也是在運動。

2、飯後可以陪家人一起在小區或者公園散散步，聊聊天這樣的運動不僅對身體有益也能促進家人的感情交流。

3、如果是一個人的話建議辦一張健身卡，可以督促自己每天去鍛鍊去運動。形成一種運動的習慣。

4、如果想經濟實惠一點也可以進一些附近的運動群。比如：跑步群、籃球群等。裡面人多每天都有運動。這樣人多運動起來也不累。

避免成為手機控是對的，長時間使用手機不利於身體健康。我覺得下班後遠離手機的活動有很多，但是它們不是為了消磨時間，而是為了享受生活。

一、運動可以強身健體，適量的運動後會消去一天的疲憊，身心愉悅，運動可以選擇健身房，也可以戶外跳繩、跑步。

二、散步不屬於運動，散步的主要目的是和陪你散步的人進行一個有效的交流時間，說說今天發生了什麼，明天需要做什麼，吐吐槽，設想一些未來。

三、製作美食不僅可以提高自己的生活質量，還很有成就感。一道成功的或者不成功的美食，可能需要一個多小時的時間。

總結一下，運動，散步，製作美食都是遠離手機，享受生活的好方法。其實任何一件事都有它自身的樂趣，我們要多多發現它們，享受它們。

去跑步吧，因為帶著手機去跑步不方便，只要是能放得下手機都可以隨心所欲去做別的事，原來手機控只要踏出第一步不拿手機出去跑步，慢慢地就習慣了。

一、下班後，可以先回家吃飯，有家庭的話，可以和家人們在一起聊聊天，拉拉家常，有孩子，多花時間去陪伴。

二、就自己的話，下班後可以先回家吃晚飯。飯後可以去小區或者公園散散步，呼吸新鮮空氣。可以去健身房健健身，增強體質。也可以約上自己的好朋友，一起去聚聚，喝點小茶或者小酒，一起擺一下一天發生的比較有意義的事，或者談下自己以後的理想，奮鬥目標，也是蠻不錯的。

這些是我的建議，希望你能夠喜歡。

這個問題問得好，最好的方式就是“想”，讓自己去想象自己的未來和發展或者是自己的人生，不斷的在大腦中推倒重建，知道大廈將成！

我曾經也為了避免手機控我報了興趣班學習英語、學畫畫、練鋼琴一個晚上都不夠用、都捨不得睡所以我覺得多去挖掘自己感興趣的領域去做而且堅持了都會習慣上