孕早期食譜要保證營養均衡，準媽媽每天都要進食米飯等主食，肉類或魚蝦等葷菜，新鮮當季的蔬菜水果也儘量多吃一點，再就是豆類、蛋類、牛奶、堅果類等蛋白質含量豐富的食物也要適量進食。 另外，為保證孕婦和胎兒的攝入足夠的營養，也可以喝點孕期基礎調養品——保靈孕寶，它富含葉酸、牛磺酸、鋅、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、水解動物蛋白、CPP等多種西醫營養成分，同時採用“裘氏養胎方”，新增的都是蜂蜜、大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇這些常見食材，藥食同源很安全從中醫根源上調養孕婦身體底子。

2019-05-27

妊娠早期（1月~3月），在這個階段由於剛剛懷孕在心理和身體上都會出現諸多不適，會時常感覺煩躁、噁心，而相對於懷孕後期的孕婦，這個時候胚胎剛剛成型，尚未完全發育，所需營養並不是很多，進補的需求不是很迫切。故飲食宜選擇清淡，易消化的食品。而對於一些身體淡薄，體質偏弱的孕婦群體，也要有針對性地進補，不能盲目大補，以免適得其反。

我認為妊娠期講究均衡的飲食，不建議大量的進補。妊娠期碳水化合物佔總的熱量的50~60%，是必需補充的；其次可以多吃蛋白質類的食物，如瘦肉、雞蛋；另外，孕婦可以適當的進補蔬菜、水果，少量多種類的攝入。孕婦也可以在醫生的指導下均衡的補充營養。