作為一個經過訓練的籃球愛好者來說我們當年訓練教練說過三天不摸球退步頂三年，現在我參加工作了有時間一個月也摸不到球了但是當年底子好還能玩玩但是一個月不玩各種動作都不會了和每天玩球的人從手感，投籃，突破傳球等一些列動作都不會像一個月前那樣順暢有力。

作為一個將近15年的籃球愛好者，我可以很認真地回答這個問題，如果一個月的話，你不去鍛鍊，不去打籃球，你突然去打籃球的話，他會對自己的身體會有點吃不消，表現就是跑兩下就氣喘吁吁，跳也跳不起來，跳也跳不高，然後就是會很累，體力的話會感覺跟不上上去，然後反應速度也變慢，但是還好這個東西是可以訓練的，你慢慢的適應第一天過去的話，不要打太累，打太累的話，對自己的身體會很不好，就開始先活動下筋骨，然後慢慢來一步一步嗯，就可以了，千里之行始於足下，什麼事情都要慢慢來，我建議不要劇烈運動，就是要緩慢的進行細水長流，這樣子對身體是最好的，然後還有一個就是要對自己的膝蓋要保護好，最好要戴上護膝，特別是那種體重比較重的人的話，建議先減肥，因為，因為打籃球的話，他會對自己的膝蓋磨損很嚴重嗯，我是很專業的一個說法，一定要保護好無論是對自己的膝蓋，這對自己，和家人都是最好的，沒有什麼比健康更重要了，希望看到這條回答的那些人，好鍛鍊身體，長命百歲，平平安安

剛開始感覺很陌生 運球都運不好 投籃都不知道往哪投 不過很快會找到手感 建議還是經常摸摸球 保持手感

最近工作原因一個多月沒有打籃球，前幾天天休息去公園打了一會，注意！是公園，基本都是大爺那種，發現自己的體力竟然還不去大爺們，剛開始打了一局累的不行，滿頭大汗，然後不想打了，但是大爺們極力邀請，盛情難卻啊，就繼續打，第二輪還是累，但稍微好些，一輪十個球的那種，等到三四輪之後體力好像恢復了，然後就是一直得分那種，但是跟大爺們打也沒太用力，你懂得。然後打完之後渾身沒勁，第二天的時候渾身難受，就是痠痛那種，持續了三四天吧

體能會有稍稍下降。然後球感會比之前差一點。其他都還好。打的時候注意保護自己不要受傷。否則身體在休息一個月後突然劇烈運動會受傷。