一、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。　 二、一次只培養一個好習慣。要想有一個好的習慣，就要集中於改變這一個習e68a84e8a2ad7a6431333363393633慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，並使你最終放棄。　 三、把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如“每天跑步”是一個明確的目標嗎？當然不是了，它只是一個目標，但卻不是明確的目標。每天跑步，什麼時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎麼可能實現呢？如果改為每天早操後跑800米，這樣這個目標就明朗化，並且具備可執行性了！　 四、將目標公佈於眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。　 五、做總結。每天、每週、每月總結一下目標的執行情況，一定要認真客觀的分析，不要總找藉口，優缺點都要總結出來，優點有助於提高你的自信心，缺點有助於你加以改進。　 六、獎勵。在目標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。　 更難能可貴的是，21天訓練營讓我真正照這些行動了起來，而不是向以前那樣誇誇其談，只說不做，或做幾天就放棄了。我現在真正相信：行動==命運！而我現在，可以真正把控自己的命運了。不斷提醒自己不斷重複這個習慣不斷使用這個習慣　　在達到一定的時間,比如一個月,一年,這要看你這個習慣與你自身現在的習慣有多大差異而決定時間的.就可以養成了　　好的習慣考自己來培養 我覺得你已經發現了自己有不良習慣 那麼就是說你 已經開始了好習慣的培養 時時處處的注意自己的言行 慢慢就會有良好的表現 我堅信你會成功

1、什麼是好習慣（What）；

好習慣有很多，待人接物，生活作息，自身成長等等，衛生、學習、生活等方方面面，都有好習慣。

2、為什麼要養成好習慣(Why)；

好習慣的作用，各有各的不同，能讓你有好人緣，能讓你有健康的身體，能讓你獲得優異的成績或好的工作，能讓你有好的氣質等等。

3、怎麼來養成好習慣(How)？

你從小到大的經歷，肯定讓你具備了很多的好習慣；你能提出問題，說明有你想去堅持又希望做到的好習慣。怎麼做呢，選一個你覺得該堅持的好習慣，刻意的練習它21天（或者你覺得習得了它的天數），通過內心的覺察，用心的記錄，拉群去督促等，來保證你能堅持練習成這個好習慣。

一段時間（有很多定義說21天）後，你會發現，你養成了好習慣，它成為了你的下意識而非刻意去做的事情。

好習慣的形成大致分三個階段：

　　第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

　　第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

　　第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你“效勞”。

　　好習慣，壞習慣，均是如此，都是在不斷的重複中慢慢形成的。

　　心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重複21天以上，你就會形成習慣；如果堅持重複90天以上，就會形成穩定習慣；如果能堅持重複365天以上，你想改變都很困難。同理，一個想法，重複21天，或重複驗證21次，就會變成習慣性的想法。

　　這樣看來，改掉不良的舊習慣，養成好習慣，也就沒有我們想象的那麼難了。

　　任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。同理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種習慣，進而影響潛意識，在不知不覺中改變我們的行為。

　　這就是“21天好習慣培養法”的設計原理，其具體要點如下：

　　①堅持這個習慣21天。

　　②讓自己清楚地瞭解到新習慣帶來的好處，因為感情遠遠比理性的強迫更有動力。

　　④遠離危險區。遠離那些可能再次觸發你舊習慣的地方。

　　⑤用更好的東西替代你失去的東西，如果你戒掉了煙，雖然你失去了香菸的享受，但是你卻得到了無價的健康。

　　⑥將計劃寫在紙上，並告訴你的朋友，給自己一種壓力。

　　⑦保持簡單。建立習慣的要求只需要幾條就可以了，保持簡單，從而更容易堅持。

成功，就是簡單的事情反覆地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不願意去做那些簡單而重複的事情。

　　所以，只要你開始做，並一天一天地堅持下去，你就會取得意料之外的效果。

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第一就是對人要以微笑的表情，以微笑示人才是讓他人留下好印象的開始，他人就會覺得這個人就比較好相處，所以要有好的表情是關鍵。

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第二就是要做好平時的小事情，有時候自己忽略了一些小的細節，那麼就得去把這個小細節做好，儘量做到更好為止。

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第三就是要將事情完成再去玩，不要將自己的工作放在腦後，把工作上的事情處理完後，那麼這才能更好的遊玩。

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第四就是每次坐好的凳子要記得擺放整齊，有時候面試的時候就會往往注意這些平常不過的小動作，那麼這些都是讓他人對此的評價打分的重要關鍵。

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第五就是要保持經常運動的習慣，這也是能讓自己變好的習慣，因為運動了就可以改變臉上的氣色，改變身材，這樣就能增強自信心了。

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以上就是養成良好習慣的一些方法，其實還有很多，還需要自己慢慢的養成，改掉身上不好的習慣才是關鍵。

我個人覺得是兩個字｛習慣｝。

為什麼那？比如說，你天天吃飯是不是非常自然的到時間就想吃飯了？這是你餓嗎？也不是，在晚幾個小時在吃也不會受不了。

人類在生存發展中在很早的古代就養成了一天三餐的時間是在早中晚進行，成百上千年過來就成了人類的習慣。

你想養成好習慣，就要定時定點的長期去做這個事情，就養成了這個習慣，就成了自然的事，這個好習慣就這樣養成了。

比如說，你我個人早上睜開眼睛的第一件事就是看幾點了，我著急趕時間嗎？不是，這是我從小到大的個人習慣，然後起床洗漱完後我會喝兩杯茶，這個也是我多年的習慣，不喝就不舒服。

然後在擦地，做飯，吃飯，刷碗，去上班。

你會說，這樣時間夠用嗎？我說夠用，因為我寧可早一個小時起來做這些事情也不能不去完成，因為不完成這些多年養成的習慣就一天難受。

工作一上午後，到中午了吃飯，然後我會小睡30分鐘後到時間了在去下午的工作。這也是多年的習慣，不做就難受不舒服，所以是必須的。

你會說，那是你工作輕鬆吧？中午還能睡一會，我會說，我加緊把上午的工作完成，中午吃飯後我業餘時間不看手機不聊天咋就不能有30分鐘睡？你也可以的，就是你不想放下手機而已。

所以好習慣就是靠養成的，這是我的想法。

一個人很容易養成壞習慣，壞習慣一旦養成就很難改掉。相反，好習慣不容易養成，研究表明一個人平均要花三週的時間才能養成一個好習慣。

首先，我們需要確定要建立的好習慣具體是什麼。如果你已經有一定的自律的目標，就可以直接制定計劃了。

其次，要明確這個好習慣會對你有那些積極的影響。例如，戒菸之後，你的身體可以變得更健康。在另一邊列出可能帶來的損失，例如，別人可能覺得你不像原來那麼“酷”了。不過也要透過現象看到本質，例如，真正愛你的人，會切實從你的健康角度考慮，因此戒菸對他們來說也是好事。然後，為養成好習慣全力以赴。如果你真的想要改變，那你就得全力以赴。失敗了一次，決不能氣餒，也不要責怪自己。很可能是客觀原因，不是你自己的過錯。

接著，給自己設定目標，以及達到目標後給自己的獎勵方式。我們可以把目標用紙和筆寫下來，貼在自己能夠看到的地方，例如你的廚房、臥室、辦公室，甚至衛生間裡也可以貼一下。一旦達到了一個目標，去看場電影或吃頓披薩，獎勵自己一下。這樣的話，你就不會輕易放棄了。

之後，開始階段要慢，循序漸進。比如你想要讓自己變得更強壯，動作更敏捷，那麼一開始要進行短時間、低強度的訓練。等身體適應之後，再逐步增加難度，延長訓練時間。需要注重永續性，一開始不要太注重成果。例如，你的目標是每天做俯臥撐，那麼你可以從每天做一個俯臥撐，持續做一個月開始，而不是每天做20個，只做了兩天就結束了。一旦你每天做一個俯臥撐養成了習慣，你就可以逐漸增加每次做俯臥撐的次數。

最後，一條輔助性的措施就是找朋友監督你。朋友就是得在你需要的時候伸出援助之手的，鼓勵你、安撫你，或者監督你堅持下去，又或者給你提些改進的建議。找朋友監督你養成這個好習慣，他們會非常樂意的。

堅持！

1、學知識永無止境，需要堅持地學習；

2、鍛鍊身體，需要多少年如一日的堅持。

3、夢想，也需要數年如一日的堅持，方能實現。

所以養成好習慣是成功的前提，它需要你的堅持不懈！

好習慣的養成不是一招一日的。要想養成好的習慣首先應該養成好的作息時間，不可懶惰，什麼該做什麼不該做要從點滴做起，長期堅持。

好習慣分為好多種，比較常見的是生活習慣，如果是針對孩子的話應該還有一個學習習慣。首先生活習慣包括飲食起居，衛生習慣。而學習習慣指的是好的學習方法，正確的學習方式，合理的學習計劃。養成一個好的習慣，不是一朝一夕的事情，需要長期的自律以及堅持。真正好的習慣會讓我們一生受益。

最重要的是有持之以恆的毅力。

此外，客觀情況也要使養成好習慣成為可能。比如飯後散步是好習慣，但是膝蓋受傷了，這個好習慣就無法養成了。