脾胃是氣血生化之源，脾胃虛了，自然氣血生化不足，繼而會導致人體整體氣血兩虧。

而脾主肌肉四肢，因此脾虛直接導致肌肉量的變少和瘦的外在形態特徵。

調理可以從生活方式，飲食和訓練三個角度來做:

1:生活方式:一定記得吃早餐，量相對也多一些。因為人體在早上時候，相對吸收最好，此時多吃，相對就可以生成更多的氣血，繼而起到補氣血的作用。而晚餐記得避免暴飲暴食，晚上脾胃運化能力最差，此時的多吃，只會讓虛弱的脾胃雪上加霜！

2:飲食上多吃一些健脾的食物，比如山藥和小米，同時可以買點四君子湯來增強脾胃功能。

3:因為脾主肌肉，因此建議多做一些肌耐力的訓練，反向刺激脾胃的吸收功能，可以擼鐵也可以在生活中，多做持續時間長一點的活動，以運動完畢後，食慾增加為標準，如果運動後食慾減退，那麼就是訓練量過度了。

從中醫上講，脾虛是本，氣血虛是標：

補脾, 是很多疾病調理的關鍵

1、中醫認為，脾為後天之本，是人體氣血生化的關鍵；

2、如果一個人的脾胃不好，那麼，身體的氣血就會出現生成不足，就會氣血虛；身體各個部分得不到滋養，自然就會出現“枯萎"，就會百病叢生；補脾，是一切疾病治療的關鍵；

3、脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不強，就會引發很多疾病；

4、養生必須先養脾胃，胃強身體才強壯，胃弱身體就虛弱；如果把長壽比喻成蓋房子，保護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品、保健品也起不到太大的作！

1.脾虛氣血不足的表現。脾是人體重要的臟器，飲食所入的水谷精微都需要依賴脾的運化運輸才能吸收，脾虛主要指的是脾氣虧虛，脾虛可以出現四肢不溫，食慾不振，脘腹脹滿，消化不良，噁心嘔吐，日久可導致氣血不足，出現氣短心慌，頭暈目眩，體倦乏力，失眠，健忘，月經不調，貧血等症狀。

2.脾虛氣血不足的調理。生活上注意勞逸結合，避免貪涼飲冷、暴飲暴食；注意防寒保暖；不熬夜，保證充足睡眠；定期進行有氧鍛鍊，保持心情愉悅。可適量吃白朮、山藥、茯苓、黃芪、大棗等煮的粥或熬的排骨湯，雞湯。症狀較明顯時可以吃人參健脾丸、參苓白朮顆粒、逍遙丸等成藥；也可以讓醫生調理，開黨參、當歸、砂仁、靈芝等健脾益氣補血的中藥喝。