水果裡面含有豐富的維生素群，一直很受孕婦和哺乳期媽媽們的歡迎，但是在哺乳期吃水果是有一些講究的。秋冬季節天氣較涼，媽媽們吃水果也需要注意，特別是一些腸胃功能不好的媽媽們，若食用不當會導致胃疼或者影響腸胃功能，嚴重的還會引起寶寶拉肚子，只要根據自己的實際情況科學合理選擇水果並適量食用，對寶寶的生長髮育才是有益的哦!

我們需要先了解一下各種水果的屬性，第一寶寶育兒網將幾種常見水果屬性歸了一下類：

熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,

中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

其實關於哺乳期吃哪些水果最好，這個沒有什麼特別定論，如果不清楚自己的體性，可以選擇一些較中性就是我們常說的性溫水果食用，另外蘋果也是哺乳期食用水果的首選哦，且一年四季都有，在食用水果時儘可能的保證食用常溫上的水果，現在正值秋冬季節，天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟了之後再食用。適合吃的水果包括：香蕉、紅棗、山楂、橘子、桂圓、蘋果、奇異果、葡萄、菠蘿、橄欖。

餵奶期間儘量不吃或少的水果與食物

寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，餵奶的媽媽應儘量不吃或少吃。

很多媽媽們喜歡吃從冰箱裡面剛拿出來的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。

2、根據時節及個人體質選擇水果

在中醫上將人的身體分寒，熱兩種，其實食物、水果也一樣!有寒熱之分，一般來說熱性體質的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。

3、哺乳期間媽媽應注意儘量不要吃反季節的蔬菜水果。

4、媽媽們吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉，影響餵奶。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

因為哺乳期的媽媽們要給寶寶提供足夠數量及較好質量的乳汁，所以要吃水果時需要注意一下，在諮詢過營養學專家後小編了解到有些水果是具有退奶作用的，媽媽們需要慎食。第一寶寶小編將具有退奶作用的食材包括水果在內一併整理出來提醒各位哺乳期的媽媽們：

蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍

水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧

肉類：螃蟹、田螺

中藥：生麥芽水、人蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏

1、如果媽媽怕涼，產後前15天可以吃水果羹，15天以後再吃室溫下的水果，建議選擇低糖、果膠含量高的火龍果，獼猴桃，草莓，也可以吃安全的水果，蘋果，梨，橙子。

3、一般哺乳期吃水果沒有特別規定哪種不可以吃，只要不過量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。另外也可根據個人體質，一般情況下哺乳期的媽媽可以吃溫熱性的水果：棗，慄，桃，杏，龍眼，荔枝，葡萄，櫻桃，菠蘿。如果媽媽體質偏熱的也可適當吃些涼性水果比如梨、西瓜等。

4、建議吃點香蕉之類的熱性的水果吧，蘋果什麼的可以吃一點，但是都不要多吃。

寶寶在新增輔食前，全部營養來自奶水，你吃了一些涼性的東西，容易導致寶寶拉肚子。

上火的吃多了，寶寶也會火.

寒性的吃多了寶寶容易拉肚子.

出月子後，寶媽忌口的食物又少了很多，但寶寶腸胃弱，吃母乳的寶寶，寶媽的飲食還是需要繼續忌口的.

如果是出了月子的哺乳期，並沒有絕對需要忌口的水果種類。當然，月子期間很多家庭相對會比較在意比如水果的溫度，硬度，是否涼性水果等等

根據泌乳原理，正常情況下，水果都不會直接影響乳汁的分泌，更不會因為媽媽吃了某種水果而對寶寶有影響，放心的吃吧！

哺乳期吃得愉快也是很重要的，除了菸酒，其餘真的沒啥需要特別忌口，比如咖啡類的，實在想喝，注意適量，適可而止。

實在記不住的，推薦使用APP哦，美柚或者媽媽幫，還有寶寶樹都可以哦。

很多水果基本上都能吃，有些不能吃的也是要少量而已。不清楚的看一下APP，查一下，對自己好也對寶寶好哦！