這是現在百分之八十以上的人共同的毛病，手機已經寸步不離，如果真的察覺玩手機帶來自己相關不好的弊病，唯有靠自覺！自覺！自覺！

手機是人們日常生活中不可缺少的一部分，但往往會造成一種手機依賴，時時刻刻關注手機朋友圈的動態各種論壇裡的新聞，這個就是心裡一陣“上癮”，其實您也可以，控制一下刷朋友圈的頻率早上看一次，晚上看一次，沒事的時候，出去散步跟朋友運動都可以。對於視力的影響，這個普遍現象確實很嚴重，切記不要關燈玩電話，天氣好的時候可以往遠處眺望，做個眼部按摩，平時多加保養。手機依賴症就是看自己的定力了，當你每天工作忙的不亦樂乎的時候，其實你發現沒有手機也是一樣，讓自己充實起來，就不會有更多時間玩手機了。換個方式生活，手機其實就是一種同學工具，不要過度依賴，什麼事情過度依賴都會適得其反。祝你好運。

首先我們要思考為什麼我們離不開手機？為什麼我們總盯著手機？

生活的缺乏樂趣是很重要的一點，只能透過手機看影片、刷微博等渠道去和外界接觸，去了解世界！其實這抹殺了我們人這個群居的本性，我們只能透過虛擬網路和他人接觸，等哪天真的需要面對面交流時卻發現相處的很陌生。

所以增加自己的戶外活動是很有必要 ，透過戶外活動我們既可以強身健體，又可以消耗掉無聊的時間！時常約朋友出來聊天，說說閒話，在消耗無聊時間的同時也能更好的增進人與人之間的溝通交流能力！

生活充滿樂趣，讓我們放下手機去欣賞感受這個美好的世界吧！

看手機的時間越來越久，甚至影響了視力，這己經不是個別現象。恐怕在不遠的將來，會成為一種普遍的職業性疾病，實在是細思極恐啊。

控制看手機的頻率這件事，說一千道一萬，還是要靠自己的自制力，別人怎樣出主意，也不能從根本上解決問題。在這裡我說一下自己是怎麼協調，看手機同保護視力這兩者的關係的吧。

首先我出門的時候只帶一臺只能打電話的老式手機，這樣就避免了在外邊隨時想翻手機的衝動。在家的時候，則是儘量先把該乾的事幹完，把時間佔住不留給自己過多的看手機的時間。同時讓自己的日常生活規律起來，安排固定的手機時間，慢慢得看手機的行為就可以控制住啦。