我最近在透過飲食來改變自己這個症狀，分享給大家。

月經前出現的一系列症狀，包括抑鬱，緊張，頭疼，水腫，體力不支，易怒等，在多數情況下都是不可避免的。症狀多發生在經前一週。

美國的一些研究證實，維生素B6對百分之七十的經前綜合徵患者有作用，但是不久研究者又發現鋅和維生素B6協同對於改善經前綜合徵更加有效（鋅可以幫助維生素B6的結構轉變成活性模式）。加利福尼亞的研究者發現鎂對減輕乳房敏感脹痛症狀特別有效。

對於某些經前綜合徵的患者來說，激素的變化會使血糖控制機能紊亂，從而引起血糖和刺激物的含量的變化，同時伴隨厭倦和易怒的症狀。嚴格用無糖，無刺激的飲食來代替多糖和水果，每次少量並堅持下去，就會有意想不到的效果。

研究表明服用維生素B6，配合鋅鎂的補充劑，經前綜合徵有望在三個月內平均達到百分之六十六的改善程度。

飲食調整，再加上補充劑的作用，通常可以減輕經前綜合徵的症狀。

請問你有徑前綜合症嗎，怎麼緩解呢？當今社會很多女性朋友，尤其是未婚的年輕女性，每次來月徑的前幾天，常常會變得情緒不穩定，焦慮緊張，胸部腫脹，有些是頭痛的，或者是晚上睡覺不好，注意力也無法集中，可是月經來潮，這些症狀消失了，這就是pMS(徑前綜合證)，也是女性所專屬的情緒指標，

所以周知，許多女性在月徑週期中存在情緒波動不穩定，尤其是在女性月徑前和月徑期，情緒不穩定，波動太大，抑鬱或者脾氣暴躁，個人覺得，主要表現出來的原因，①煩躁鬱症，焦慮，易怒火，攻擊心理，②，容易疲勞，頭痛，乳房脹痛，③，女性月經腹痛，浮腫等，對女性月徑這是全是心血不足惹的禍。有些女性角色度並不知道自已心血不足，月徑來時大量氣血又被派到衝任，這樣心血，心態產生虛弱了，所以，會造成情緒上的波動，或低落焦慮，

要想避免徑期的情緒波動就是要從補氣血虛不足入座，安神定志，其中最好的一條最有效的，最便捷就是按心俞穴和神門穴。

另外有，在經期能夠保持好心情，心情穩定下來，開導好掌握好情緒波動，如果能夠服用B族維生素能緩解經期前焦慮，

另有可以調理食物為月徑主動性，如，菜花，蘿蔔，香蕉等，

總之，以上述說明，全是可能穩定，女性好友月徑期預防措施！