最好能早晨起來做做晨跑，晚飯後不要吃太多的東西去散散步，每天堅持運動一個小時以上。另外按時吃飯，按時休息，多吃些富含維生素的水果和蔬菜，不要吃高蛋白高熱量的食物等。

不吃飽，哪有力氣減肥！

很多吃貨找到了吃東西理論依據，在減肥的路上越走越偏，往復反彈，最終徒勞無功，並感嘆沒有生在以肥為美的大唐，頓足捶胸生不逢時。

隨著生活水平越來越高，物資食品越來越豐富，個人的消費水平越來越高，胖不再是富有的象徵，而成為了疾病的代名詞，肥成了糖尿病、高血壓的溫床。

到底怎樣減肥哩，胖的原因是食物吃得太多，認為控制飲食首當其衝，174cm身高的我，由於家裡條件不好，很少吃肉，二十歲的時候才108斤，別人都說我是易瘦體質，不會胖的。隨著生意的穩定，收入有所增高，肉類成了餐中的主要食物，加上偶爾喝點啤酒，再加上經常吃夜宵，兩年多體重就嗖的一下升到了185斤，給說我是瘦子體質的人一個最現實的反駁。胖了以後身體經常不好，身體免疫力低下，感冒常伴，又生痔瘡，醫生給了我嚴重警告，一定要節食。

後來給自己定了減肥目標，早上面食吃飽，中午吃點小葷，晚上吃全素，或者就吃一個水果，絕對不喝啤酒。經過一年多的堅持，體重降到140斤，身材也變好了，身體素質也好了，病也遠離我而去。不知道的還以我有病，多人建議我去看醫生。

肥肉都是吃出來的，吃是食物中的脂肪轉化為自身脂肪的一個過程，要想減肥還是少吃點，再結合鍛鍊或者從事一些體力勞動，也許效果更好。

如果您是一個肥胖者，願你早日減肥成功，否則一些肥胖的慢性病會與你如影隨形，與你相伴一生。祝你健康！