女人要好好愛自己，健康最重要！

女性在懷孕的時候，子宮增大導致腹部內臟被擠壓，一般剖腹產的女性會被按壓腹部，幫助內臟快點恢復，預防內臟下垂。女性在產後內臟下垂，多半是指子宮下垂，盆底肌群鬆弛，也會影響到內臟。

女性在生完孩子後，身上出現內臟下垂的症狀，需要佩戴一段時間束收腹帶，增加腹部壓力幫助內臟恢復。產婦在使用收腹帶的時候，注意睡覺的時候拿下來，吃飯的時候不能戴，一天佩戴時間不能超過6小時。以免腹部血液不暢，加重內臟下垂症狀，也增加身體不適感。女性產後內臟下垂，需要堅持多產後盆底肌康復訓練，也可以堅持做肛門收縮動作

女性在生產後內臟下垂，做檢查發現問題不大，不用特殊治療，多補充營養物質，促進機能恢復。也要適當補充維生素C，促進細胞代謝，可以改善內臟下垂的症狀。女性在產後42天的時候，必須做一次複查，看子宮恢復程度。女性在生產後要注意多休息，儘量不要做重活，多吃補血活血食物，增強體質提高免疫力。女性生產後正常需要休養30天，剖腹產的女性要休養45天。

產後預防內臟下垂的方法包括：

1、產後預防內臟下墜應以休息為主。產後坐月子期間，不宜過分活動。生產後兩週之內子宮收縮速度很快，若是常常起身坐起或者走動，那麼子宮和內臟就會因此而出現收縮異常的情況，嚴重的可能出現下垂問題。

2、產婦在月子期間一定要勤綁腹帶，能夠防止腹腔內器官的下垂；

3、產後產婦還可以適當的做一些運動，比如：縮腹、縮陰、縮肛等。

子宮如果已經下垂，怎麼辦？我們應該從源頭入手，具體做法有如下四點。

1、修補受損、老化細胞及組織

促使受損細胞和組織再度活躍，修補因生產而損傷的筋膜、韌帶等，增強盆底肌肉群張力。

2、改善結締組織膠原代謝異常

調節內分泌平衡，促使盆底結締組織的膠原代謝正常，增強盆底結締組織及尿道周圍組織的支援力。

3、提高盆底支援組織承託力

增強盆底肌肉、韌帶、筋膜等的彈性和韌性，維持盆底支援結構完整性，幫助恢復其結構及功能完善。

4、幫助下垂的子宮復位

調節體內荷爾蒙，使其保持平衡狀態，改善子宮血液迴圈及新陳代謝功能，延緩衰老及機能衰退，深入保養子宮。

女生在懷孕期間，因胎兒的增大確實會擠壓到腹內臟，導致內臟的下垂。但是男生也是會隨著年齡的增長，也會引起內臟的下垂。 不論女生還是男生，應該有意識地做運動，讓肌肉有彈性，有助於身體更加的健康。 可以試試瑜伽的動作，瑜伽的動作會更全面一些，包括坐、跪、站、俯臥、側臥仰臥，給身體全面的調理，當頭倒立或者上半身下垂的時候，有助於內臟的歸位，有效防止面板的下垂，可以看看我的其他視訊，儘量堅持去做，身體會越來越好，越來越健康。

月子裡不要做重活兒，尤其是搬東西什麼的，如廁時經常練練中斷小便，孩子睡著的時候你可以把腿搭在床頭，臀下墊枕頭繼續練中斷小便的動作。

產後有專業的修復，儘量不要去做機器修復的那種，那種事通過電流刺激肌肉，屬於被動練習，有些專業的瑜伽館和普拉提都可以幫助緩解症狀。

一定記得找專業的，不修復好的話，將來特別麻煩。