抑鬱症就像感冒一樣，只是心裡生病了！是可以好起來的！你一定要有信心！

首先，你要去正規醫院的心理科進行檢查治療！要聽從醫生的安排，該吃藥就要吃藥，該進行心理諮詢就要堅持進行長程的心理諮詢！

其次，你要爭取家人朋友的支援，讓他們知道你生病了，需要得到他們的關愛和包容！假如你的心理諮詢師能幫你和家人進行家庭諮詢，那就更好了！

再有，你自己可以去了解關於抑鬱症的相關知識，讓自己在意識上明白自己的身心狀況，才能更好的指導自己日常的行為！

最後，你要對自己有信心，一定要多點參加各種運動，讓自己的身體動起來！研究表明，運動對心理疾病的康復是非常有效的！還要積極參加學校，班級，家庭，朋友等各種聚會，讓自己得到更多的社會支援！當然，你也要更多地主動關心幫助別人，當你付出愛的時候，你自己的自我價值會更高，你的自尊水平也會提高！

祝你早日康復！

心理和精神疾病不存在，我說這句話大家可能很難理解。這就叫當局者迷 旁觀者清，大家現在自己的世界裡出不來，覺得一切都有很真實，但我在外面看一切都一清二楚。有人以為我在挖苦，或認為我沒有經歷過在評想象些。治療癌症的科學家也不非要得過癌症。況且，大家每個人的經歷也是不同的，但本質上毫無區別。大家總是喜歡把自己的與眾不同的經歷告訴我讓我分析。我說：“不管如何特殊與嚴重，都是夢，醒來都一樣，有啥需要分析和解決的？醒過來就是了”。大家只要跳出這個怪圈，就如同做夢從夢中醒來，你會發現你過去的一切真的都是幻像。舉個不恰當例子，你和你的家人都生活在同一個世界，但每個人對世界的感覺都是不同的，而世界本質只有一個。我們都只是各自生活在各自的幻像裡，程度不同罷了，哪裡來的心理和精神疾病？醒了都一樣。

有人說，我也想放下內心執著，可是這些負面情緒就是放不過我，甩都甩不掉，軀體症狀也是如影隨形，生活中的這些問題不解決就活不下去。是這樣嗎？對於這些看似糾纏不清的負面情緒，要知道，一個巴掌是拍不響的。我們當然逃避不了，也不要逃避，但千萬不能對抗。我們需要做的只是不理它，就看著它讓它隨風而去，讓它自己塵埃落定，讓它自然流經自己。它們既然流過去了，以後就不會再回來了。就像洩洪一樣，隨著不斷的釋放，累積在我們體內的負面情緒就會越來越少。以後再出現的負面情緒不是復發了，而是身體內還有沒被釋放的完的其它負面情緒需要釋放。這樣下去，體內負面情緒會越來越少。反之，如果我們不是不理它，而是對抗它，就會在體內形成負面情緒堰塞湖，使我們身體成為一個負面情緒的定時炸彈。隨著負面情緒的自然釋放，我們的軀體症狀也會由於我們不去關注它而逐漸消失。那些生活中的現實問題也會出現轉機或有了解決辦法或由於情況的改變而不需要去解決了。需要強調的是，負面情緒的釋放是自然釋放，就是不關注不理會。不是去發洩或釋放給別人，不是去到處傾述，這是很大的一個誤區。我們把負面情緒以脾氣方式釋放給別人，或給別人或在網上傾述，這樣會給我們帶來暫時的表面緩解，讓我們暫時舒服一些，很多人因此而樂此不疲，誤以為可以這樣解決我們的心理問題，就在生活中或網上到處傾述。其實這是一個天大的陷阱。這根本不是在釋放負面情緒，這是在釋放負能量。這樣釋放的結果是有更多的負能量回到我們身上，從而惡性迴圈下去，我們就是這樣一步步陷進來的。這也就是為什麼我讓大家釋放正能量的原因。我們釋放什麼就會得到什麼，釋放正能量就可以進入良性迴圈。當然，大家可以到大自然中去釋放，對著天空、對著大樹、對著花草釋放，那是可以的。

請貼吧領導層看看，我的這個帖子怎麼了？這個吧主不是一般的變態。我這救人的帖子，總是以不符合吧務氛圍刪帖！你們看看吧裡天天有多少求救的人，可誰要說這病能好就刪帖封號，不讓給人任何希望。我寫的是我的親身經歷體悟，在自媒體上幫人無數。這個吧主害死人！請求處理！

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，就能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們就是個正常人，我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。既然沒病，也沒其他事可幹。但這個該幹啥幹啥與過去完全不同。現在只是吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。把自己當成正常人，因為本來就是個正常人，平常心對待即可。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。只有正能量才能戰勝負能量。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

抑鬱症是一種很常見的精神疾病，患者表現為情緒低落，對任何事情都不敢興趣，甚至會出現自殺的念頭。很多女性在產後會出現抑鬱症的情況，多由於壓力過大導致的，建議及時調整好心態，可以尋求家人朋友的幫助，進行心理開導，也可以找心理醫生進行心理治療，平時可以多做些戶外運動，分散注意力，找回自信，合理飲食，規律作息，勞逸結合，及時調整好狀態，避免造成更大的影響。

真的特別理解這樣的媽媽，真的不是矯情。如果真的這樣了，你可以給自己放個假，讓家人暫時看管寶寶，出去做自己喜歡的事。

我也接觸過這樣的媽媽，我覺得一般是跟家庭環境有很大的關係，讓自己特別的焦慮、壓抑。曾經有一個媽媽跟我說過，她和老公經常在孩子面前吵架，他們感情不是特別好，孩子四五個月還不會出聲的笑。這個時候，家人的理解與關愛真的特別重要。

如果太嚴重了，影響到睡眠或是身體健康，請及時求助專業心理科醫生，通過藥物治療與心理疏導是可以緩解的，關鍵還是要自己內心變強大，為母則剛吧，畢竟孩子還小，我們還有自己未進的義務。

不用過於難為自己，

您現在的狀態，自己已經意識到屬於產後抑鬱了，可以求助當地政府組織的心理諮詢援助，越早開始越好。

平時一定要讓家人多照顧寶寶，一定要有自己的時間，比如約閨蜜一起喝個下午茶，逛街買自己喜歡的衣服，和老公一起看場溫馨的電影，我現在的工作也是每天需要接觸大量的孕媽媽和產後的新媽媽，由於孕期身體激素變化的原因會變得特別敏感脆弱，可能因為出現育兒分歧、餵養過程遇到困擾，寶寶哭鬧不止不好安撫等等都容易崩潰，所以特別理解你，寶寶一天天的長大，一切都會越來越好，加油！

不是每個寶寶都是天使寶寶，特別能理解媽媽的心情。如果有人幫你，多多休息。

一定要找到不開心的原因，為什麼不開心。

因為自己身材恢復不了以前，那就三個月後適當做運動，通過健身解決。

如果因為沒有收入又很煩躁，那就換個思路，你就只能陪寶寶這幾年，等他長大了，就有自己的生活了。

孩子慢慢長大以後，媽媽都會有感觸:不是孩子離不開媽媽，是媽媽離不開孩子。

希望你看到我回答的這條以後，先認真思考下為什麼會抑鬱，勇敢面對自己，有什麼問題無法解決，廣大網友媽媽都會幫你，因為大家都是從那個階段過來的。

加油呀，記得一定要開心，要開心。

如果有家人在可以要求家人幫忙照看，如果沒有那就要靠自己的情緒改變了，放點喜歡的音樂。想像孩子笑的樣子，想一些美好的畫面

看醫生。吃點藥。

家人如果能配合就很好。配合不了自己調節。

別總抱怨，想辦法解決問題。

找人幫你帶帶孩子吧，自己關注產後的修復這件事，之後有空閒了或者心情好些就去喂喂奶，有研究表明餵奶會幫助產婦激素調整，並且注意力轉移到寶寶身上，讓你更容易對抗激素引起的產後抑鬱……當然，多抱抱也好，小月齡就是容易哭鬧，你要了解寶寶是因為不舒服才哭的……抱抱和餵奶也都儘量在寶寶心情好的時候做，這樣媽媽也不容易有挫敗感……然後就出去找朋友聚會，也可以上班。

我曾經也經歷過，確實很難熬。

給你一些建議：

1.增加睡眠。請家人幫忙照顧孩子，儘量增加睡眠時間。

2.轉移注意力。做一些可以做，你有喜歡的事情，分散注意力，緩解抑鬱情緒。

3.增加信心。抑鬱狀況一定會過去的。一般產後3到6個月就可自行恢復。

其實產後抑鬱很普遍，你已經做的很好了！把問題交給時間，你會是最棒的媽媽！加油！