個人認為，鮮榨的果汁再好，也遠遠不如直接吃更好。

藍莓中富含多酚，維生素c之類還原性物質，它們的特點都是易氧化。通常，在榨汁的過程中，藍莓中的維生素c就已經損失過半了，如果再經過一段時間放置，能存活百分之十就不錯了。所以，直接吃營養吸收得更好。

各個優點！ 藍莓直接吃，味道純，可以隨時拿來吃。 而榨汁來吃，花樣可以多樣。比如把汁冰鎮一下，或是可以加入糖，使這個汁更甜，也可以加 入別的果汁一起來喝。 供你參考！祝好！

不如直接吃。因為一杯果汁雖然喝起來不多但已經是多個水果的份量，水果榨成汁無論是熱量糖份都會濃縮容易攝入過多。

直接食用營養價值高一些，如果是壓榨成汁的話，在榨汁的過程中水果會流失一部分保留一部分，經過加工的味道會更加鮮美，但營養價值不高，所以我覺得直接食用比較好

當年在英國學習時，看到學校橄欖球隊的營養師搭配都是以直接食用為主。再看比較熟悉的NBA球員，也是以食物原型食用為主。

當然在一些特殊情況下，主要是球員無法攝取足夠食量的情況下是會以榨汁的方法給運動員足夠的營養，多出現在健身房除了營養外還能攝取足夠的水分。

但畢竟榨汁過程中，人體所需的部分營養會隨著接觸空氣而氧化從而失去作用。所以在可以直接吃的前提下，切勿榨汁食用雖然感覺省事但效果不佳。