孕期總是犯困，該怎麼辦？

當然是睡覺了！怎麼舒服怎麼睡。孕期充足的睡眠很重要，對你對寶寶都重要！雖然孕早期有嗜睡這一症狀，但是也不是所有人都會嗜睡。不過我們這裡說，懷孕老是犯困的，是男孩哦！說是男孩骨量重，所以累人，容易困。

懷孕了，身體會分泌雌激素，孕激素，絨毛膜促性腺激素，這些激素會影響到媽媽的睡眠和食慾。不過孕期反應一般止步於三個月，孕中期開始，身體裡的激素趨於穩定，所以早孕反應會漸漸消失。

孕期還要注意不要太過勞累，不要提重物，不要踮腳舉高手曬重物，可能會閃到腰。而且禁止吃活血化瘀的東西，中醫人為女人懷孕就是瘀。吃了活血化瘀的東西，輕則腹痛見紅，重則流產。

孕期總是犯困，但是也不能白天睡，晚上活動，熬夜對孕婦和胎兒都很不利。我們懷孕了，首先要保證晚上睡好，其次白天犯困，可以再睡，不能白天睡太多，導致晚上失眠，這樣會作息顛倒。

媽媽們，你們覺得孕期老是犯困，懷的是男孩嗎？

由於早孕反應的影響，有一些孕媽媽是非常嗜睡的，這是正常的，我就是一個例子，孕早期除了睡覺，沒有任何其他任何不適的反應，孕晚期也是，基本一天睡幾次，寶爸說我懷的是一頭小豬，天天睡懶覺。

孕期體內激素的影響，還有孕婦基礎新陳代謝快，體內熱量消耗快，血糖不是很足，就會引起嗜睡。

怎麼做才可以不那麼嗜睡呢？

1合理休息。孕婦容易感到疲倦，疲勞時不妨小憩一會，半個小時就可以了，不能睡太多，建議一次不要超過一小時，睡太多了會越睡越覺得疲倦，越睡越想睡。

2營養均衡。在飲食方面要注意膳食平衡，營養全面。保證每一餐都有葷素搭配，不能挑食，平常多喝一些牛奶，補充蛋白質，多吃一些富含維生素水果，以少食多餐為主。

3做一些有意義的事情。比如說可以看一下育兒方面的書籍，提前瞭解怎麼育兒，還可以看一些孕前沒有空看的電影，電視劇之類的，但是要注意時間，不能長時間看，對眼睛不好。

4每天要保持心情愉悅。遇到什麼事情都要不慌不忙 淡定處理，保證每天晚上的睡眠質量，白天就不用睡那麼多了。

總的來說 孕期出現嗜睡是正常的，不用擔心，要消除顧慮，只有正常的補充營養就好了，白天做一些有意義的事情轉移注意力，就會緩解嗜睡的症狀，同時也要注意要多運動，增強孕媽媽體質。