備孕期可以多補充些維生素，多吃一些新鮮的水果，蔬菜，多吃一些富含維生素高的食物，平時飲食一定要以清淡為主，不要暴飲暴食，一定要定時定量，定期的去醫院做一下檢查，多補充些高蛋白高營養的食物，多喝一些雞湯，魚湯，排骨湯之類的來提高自身的營養。

懷孕對於女性來說是一個很特殊的生理階段，此時需要補充大量的營養，如維生素、蛋白質等。孕期養生並不僅僅是吃雞鴨魚肉，也要多攝入新鮮的蔬菜水果補充身體所需要的水分和維生素。孕婦怎麼補充維生素？要根據身體情況分為三階段，一起來了解一下吧！

懷孕前期（1~3 個月）

葉 酸

葉酸是胎兒腦發育的「軟黃金」，葉酸不足會增加胎兒神經管缺陷的危險，胚胎的神經管發育成胎兒的腦部和脊柱，如果神經管閉合不全，可能會導致胎兒畸形。補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經管畸形和孕婦因葉酸缺乏產生貧血。故而女性在備孕前三個月就要開始補充葉酸，但是一定要在醫生指導下進行。

補充劑量：建議一般婦女每日補充 600 微克，懷孕後 1~3 個月可每日增加 200 微克。

注意事項：葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸可能導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。孕婦對葉酸的日攝入量上限為 1000 微克，每天攝入 800 微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。建議有神經管缺陷家族史的高危險孕婦，補充葉酸前能先向婦產科醫師或營養師諮詢，以確保劑量補充適當。

維生素 B 能夠緩解孕婦的不適，懷孕初期是胎兒器官組織分化的重要時期，對於各類維生素需求很高，如果孕媽媽身體缺乏了維生素 B 會引起葉酸缺乏，飲食補充依然是首選。

補充劑量：每日需補充 1~2 毫克維生素。

注意事項：維生素 B 補充過多會造成胎兒維生素 B 依賴。胎兒生長髮育每日所需的維生素 B 完全可以從母親的飲食中獲得，但若是嚴重缺乏可以在醫生的指導下服用維生素 B 片。

維生素 E

作為一種脂溶性維生素，又稱生育酚。維生素 E 能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。維生素 E 缺乏時會出現睪丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。備孕期間吃維生素 E，可以提高精子活力，也可以預防流產。

補充劑量：如果缺乏維生素 E，每日可補充 14 毫克。

注意事項：儘管維生素 E 對人體有許多好處，但也應對症下藥，絕不能隨意服用。濫用維生素 E 對身體不僅無益，而且可能有害。長期大劑量服用會有潛在毒性。所以備孕期間服用維生素 E 不是必須的，可以詢問醫生再適量服用。

懷孕中期（4~6 個月）

鈣

鈣質是建構骨骼、牙齒的重要元素。對於孕媽媽來說，懷孕中期，胎兒快速地發育，鈣質能夠促進胎兒骨骼生長、牙齒正常發展、大腦發育及肌肉靈活，而且孕媽媽補充足夠的鈣質，對於預防抽筋及骨質疏鬆都有幫助。除此之外，鈣也參與重要的生理功能，參與神經傳導、肌肉收縮、血液凝固等。

補充劑量：懷孕後建議每日補充 1000~1200 毫克。

注意事項：鈣若補充過多，易造成腎臟負擔，孕媽媽適當補充即可，而非補充越多吸收越多。孕媽媽在飲食方面多攝取高鈣食物，加上適度的運動及日晒，才有助於鈣的吸收。

維生素 D

維生素 D 的含量與人體內鈣質含量是有聯絡的，是合成鈣質的必備營養素之一。是維護骨骼與牙齒正常生長、發育與健康最重要的成分。女性在整個孕期都需要補鈣，如果沒有做好補鈣，產後容易引起脫髮等煩惱。孕期除了飲食補充之外，還要多晒太陽，Sunny是天然維生素 D 補充劑，人的面板經過日光的照射會合成維生素 D。

補充劑量：建議一般婦女每日補充 5 微克，懷孕後則每日增加 5 微克。

注意事項：孕媽媽若擔心晒黑或晒傷，建議於上午 10 點前或下午 4 點後，Sunny較溫和時，到戶外運動、散步、晒太陽。

懷孕後期（7 個月 ~ 生產）

鐵

懷孕後期，胎兒必須從媽媽身上獲取鐵質來儲存，以應付出生後 6 個月內的鐵質需求。單劑量的高鐵、高鈣等營養劑或食品，不建議同時補充，如此不但會吸收不佳，亦會降低效果；若需補充，建議至少間隔 2~4 小時。

補充劑量：懷孕後建議每日攝取 60～120 毫克。

注意事項：深綠色蔬菜固然營養豐富，但因含有草酸，會降低人體對於鐵的吸收，因此建議先將蔬菜以清水稍微燙過，再烹調較佳。鐵質的補充需要適量，若孕媽媽補充過量鐵質，易阻礙腸胃道蠕動，而導致便祕。

要想生出一個健康的寶寶，備孕期的健康膳食和均衡營養是必不可少的。孕婦常見的是葉酸的補充，世衛組織建議孕婦每日補充葉酸為0.4mg。但是單單補充一種維生素是不夠的，還要補充注意多種維生素的攝入。孕婦該選擇哪個牌子的維生素，還有怎麼選，我都會在下面回答。

一、必須是孕婦食用的多維

既然是孕婦吃的多維，那肯定得選擇孕婦專用的多種維生素，還要選擇根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製，孕期女性補充多種維生素的含量比例要科學。

二、所含營養元素

孕期特別需要對葉酸、泛酸等維生素B族的攝入，此外還需要維生素A、C、E、D等元素，礦物質包括鈣、鐵、鋅等微量元素。備孕的麻麻們完全可以試試湯臣倍健多種維生素礦物質片（孕婦乳母），含有孕期所需的16種營養元素。

三、選擇藍帽子產品

孕期補充多種維生素最好是選擇膳食補劑，而且認準藍帽子標誌，這個是國家食品藥品監督局批准的產品，質量上是有保障的，可以放心購買。

以上就是備孕期選擇多種維生素的時候應該怎麼選，最好還是選擇各大門店方便購買的，可以諮詢之後購買。希望這個答案可以幫助到你。

個人觀點，本人從事母嬰行業多年了，發現備孕和懷孕期間大量服用營養品所生下的孩子過敏概率很高，如果身體沒有疾病，身體健康的情況下，建議合理飲食，合理起居，適當運動強健體魄，吃些葉酸就可以了。祝您成功受孕！

孕婦需要補充的維生素分為兩種，分別是單一種類的維生素和複合維生素。單一種類的維生素，顧名思義只含有一種維生素，如維生素C、維生素D。這種維生素適合希望有針對性補充營養的準媽媽。而複合維生素裡含有多種維生素，可以根據孕期需要進行調配，補充維生素比較方便。孕期吃什麼都得注意，可以諮詢醫生過後再購買。

是的，備孕期和孕期都是需要補充多種維生素的，這樣對孕媽和肚子裡的寶寶有好處！這些維生素不是蔬菜水果就能達到要求的！我建議你可以關注一款blackmores澳佳寶黃金素，專門為孕媽研發的一款富含20多種維生素的保健品，特別是含有很高含量的葉酸和DHA，這是澳洲的一個品牌，品質有保證，澳新兩國萬千寶媽的首選！