不管順產還是剖腹產，女性生完寶寶後身體都十分虛弱，需要休養一段時間來恢復，也就是我們說的“坐月子”，醫學上把這段“身體恢復的時期”就稱為“產褥期”，一般是42天。因此也有些地方坐月子是42天，甚至更長時間，最長的京媽聽過100天的月子。

不管是30天還是42天，重要的是把握好這段身體恢復的“黃金時期”，通俗的說，也就是好好坐月子，避免留下“月子病”。

古話說“月子虧了一生”。坐月子時一定記住哪10條，不留病根，幸福一生？

大致總結一下，坐月子期間如果沒坐好影響身體恢復或健康，主要是下面 4大方面10條注意。

第一方面、沒保護好關節

第1條：手腕關節

產後媽媽身體很虛弱，尤其順產的媽媽，由於生孩子時太過用力，在寶寶出生後的一段時間，胳膊和腿都是腫的，而且麻麻的、有酸困的感覺。

那如果在月子期間，經常抱起寶寶哄、抱寶寶餵奶的話，不少媽媽就會感覺“手腕酸困的厲害”，就像上班人的“滑鼠手”一樣。其實，這是 腱鞘炎，因為經常抱娃、過度用力造成的。

京媽建議：

① 避免經常抱寶寶， 可以躺著給寶寶餵奶，“半躺式哺乳姿勢”就是不錯的餵奶方法，剖腹產的媽媽也適用。

② 避免讓手腕受涼， 除了避免經常過度用力外，還要避免受涼，受涼會加重手腕不適，因此可以穿長袖上衣。

③ 戴個護腕或綁個娃的口水巾， 我兒子出生時快八斤了，比較重，所以前幾個月，我不僅手腕酸困，整個胳膊也經常是酸困的，本來就有滑鼠手，那幾個月很遭罪，我經常把寶寶的口水巾（比較輕薄也小）折成長條狀，綁在手腕上，避免受涼，會感覺好些，當然也可以直接戴個護腕，應該也有效果。

第2條：頸椎、腰椎

月子裡，不僅手腕關節脆弱，由於生孩子時過度用力，關節都受到影響，產後都需要好好養護一段時間，頸椎和腰椎也是如此。

不少新媽媽在月子裡，由於經常低頭給娃餵奶、穿衣服、換尿布、逗娃玩，抱娃坐的久一點，或是下地彎腰幹活兒等，所以就會出現頸椎疼、腰椎疼。

京媽建議：

① 避免低頭、彎腰的動作過久，照顧寶寶的時候，不要一個動作時間過久，如果可以，出了餵奶，其他照顧娃的工作儘量讓家人幫忙完成。

② 不要過早下地幹活， 一個同事生孩子後是婆婆照顧月子，婆婆年齡大了，生完沒幾天她就開始下地熬湯做飯了，結果沒不到20天的時候就腰疼的厲害，這點也一定要注意。

③ 避免受涼， 前面也說了，生孩子後關節比較脆弱，骨縫開啟更容易著風受涼，所以要做好防護，上衣不要太短，儘量不裸露脖子和腰部，餵奶的時候可以穿哺乳衣，這樣就可以避免直接撩起衣服露出腰部受涼而導致腰疼。

第3條：膝關節、腳踝

身上的大關節部位也就那幾個，除了前面說的幾個，膝關節和踝關節 也是需要在月子期間做好防護的，不然也容易因為受涼，留下膝關節疼，腳踝關節不適、腳後跟酸困的毛病。

京媽建議：

① 月子期間要穿長褲，即使是夏天也最好穿長褲，避免膝關節受涼，導致以後經常關節疼。

② 月子期間要穿襪子，而且最好是寬鬆的穿棉長襪，不僅穿著舒服，也可以保護好叫踝關節免受著涼。

第二方面、注意個人衛生

第4條：刷牙、洗頭、洗澡

很多傳統月子的說法裡，在月子期間是不能洗頭洗澡的，在過去生活條件不好，所以會有這樣的說法。但現在生活條件好了，而且產後新媽媽的身體素質也偏高，所以是不用擔心受涼、暈倒這些情況的。

反而月子期間不注意個人衛生會影響健康，比如月子期間不刷牙，就可能導致口腔炎症；不洗頭洗澡不僅自己不舒服，也容易滋生細菌導致生病。

京媽建議：

① 每天至少刷牙一次， 月子期間每天不止吃三頓飯，而且產後媽媽一般吃的也比較多，就比平時更容易滋生口腔細菌，因而要每天刷牙，至少刷一次，不過建議新媽媽用軟毛牙刷和溫水刷牙。

② 科學洗頭洗澡， 產後新媽媽可以根根身體、傷口的恢復情況，選擇洗頭和洗澡的時間，一般在產後一週傷口癒合了可以洗頭洗澡，只是注意室溫、水溫要調節好，洗乾淨後趕緊擦乾或吹乾頭髮；洗澡時選擇淋浴，避免坐浴，也要避免洗時間過長而暈倒。

第5條：私處衛生

月子期間，新媽媽的私處衛生也需要特別注意，尤其是順產的新媽媽，分娩時可能會有側切或撕裂，若是一直捂著或不注意私處的衛生，就可能造成傷口的感染，可能導致婦科炎症，影響產後身體恢復等。

京媽建議：

① 惡露沒幹淨前，勤換衛生巾，並且最好每天用溫水清洗私處，保持乾淨，避免感染婦造成炎症。

② 穿純棉寬鬆的內褲和褲子，並且每天換洗，月子期間，新媽媽要穿寬鬆的衣服，內褲和褲子也是，並且要每天換洗，這樣才能確保衛生。

第6條：傷口衛生

順產的女性可能會有撕裂或側切，會留下傷口，剖腹產的產婦會有手術傷口，因而，在傷口沒癒合之前，就特別需要注意傷口的衛生和消毒，不然因為不注意衛生造成感染就遭罪了。

京媽建議：

① 注意消毒，並保持傷口乾燥，不管是哪種傷口，在沒癒合之前都需要遵醫囑每天消毒換藥，並且確保傷口乾燥，避免汙染。

② 避免大幅度活動，影響傷口癒合，有側切或撕裂的新媽媽坐著的時候要選一個舒適的姿勢，可以半躺，避免二次撕裂傷口；剖腹產的新媽媽，最好避免咳嗽、大笑或其他劇烈活動，這些都會影響傷口的癒合。

第三方面、產後運動與恢復

第7條：儘早下床活動

產後新媽媽，不管是順產還是剖腹產，都要儘早下床活動和自主排尿，儘早排尿 是為了儘快恢復膀胱功能，避免尿失禁的出現；儘快下床活動 是除了利於排尿外，也利於產後惡露的排出、子宮的恢復等。

京媽建議：

① 剛開始下床要有人攙扶，避免暈倒，產後新媽媽氣血虛弱，剛開始下床活動時，動作要緩慢輕柔，並且要有家人攙扶幫忙，避免動作過猛或過急而暈倒。

② 運動量要循序漸進， 產後每天的活動量和運動強度要慢慢增加，避免一下子運動量過大或動作過猛而影響身體恢復。

第8條：重視骨盆康復

除了身體整體的活動促進氣血執行恢復外，新媽媽也需要重視骨盆的康復。不少新媽媽發現生完寶寶後屁股變大了，這是因為生完寶寶後，骨盆被“撐大”了，其實是從孕期開始，在激素的作用下 恥骨聯合發生分離 以增大骨盆內徑，確保寶寶順利娩出。

京媽建議：

① 正常情況下，可以自行恢復， 大多數新媽媽在產後3-8個月，會自行恢復，並不需要去美容院，不過也可以自己在家做些有助恢復的運動。

② 若是分離過大，要及時去看醫生，如有疼痛、腫脹、炎症，影響到了上廁所、走路、翻身等情況。

第9條：合理均衡飲食

關於月子飲食，不少照顧月子的老人都有自己的“一套理論”：或是每天要吃一隻雞、頓頓吃雞蛋、天天各種大油湯，亦或是不能吃鹽、不能吃蔬菜水果、不能吃大蔥等，其實這些做法都是不科學的。

對於產後身體虛弱的新媽媽來說，均衡合理的飲食才是身體恢復的根本。

京媽建議：

① 均衡飲食，各類營養都要補充，不止要吃主食，肉類、蔬菜、水果、奶類、蛋類、豆製品等，都吃一些，才是補充營養的正確方法，才是促進身體恢復的“正確姿勢”。

② 月子期間要吃鹽， 因為分娩時產婦出很多汗、月子期間每天出很多汗，而出汗就會帶走身體內一部分鈉，這時候是需要及時補充鈉的，所以月子期間要適量吃鹽，但不能吃的太鹹，鈉攝入過量。

③ 月子期間喝湯要方法正確，月子期間喝湯是沒問題大，但是“不正確的喝湯”就有問題了：如只喝湯不吃肉、頓頓喝湯多吃其他食物少、湯熬得特別油膩等；正確的喝湯方法是：湯適量喝、不要太油膩、喝湯同時更要吃肉（營養主要還是在肉裡）、多種湯輪替喝（別天天只喝一種湯）。

第10條：正確母乳餵養

對寶Bora說，母乳是寶寶最好的食物，對於產後新媽媽來說，母乳餵養好處都多多，不僅有利於產後子宮的收縮和身體恢復，也利於產後瘦身減肥。因而產後新媽媽儘可能長時間的堅母乳餵養。

京媽建議：

① 產後儘早給寶寶母乳餵養， 世衛組織的建議是在寶寶出生後1小時內開始母乳餵養。一般寶寶出生後，護士會抱來寶寶和媽媽進行面板接觸，同時進行第一次母乳餵養。

② 堅持儘可能長時間的母乳餵養， 很多人認為到了產後6個月母乳就沒有營養了、等媽媽來了月經，母乳就不乾淨了，其實這些說法都是不正確的。母乳很神奇，是會不斷髮生變化的，因而也不用擔心營養的問題，只要有就一直給寶寶吃好了，京媽給兒子吃母乳吃到2歲。

以上就是關於這個問題的答案，“坐月子”對於產後媽媽來說，是很重要的恢復身體的時期，因而該注意的事項也最好都注意到，為了自己也為了寶寶。希望可以幫到您，祝好！

我做了一個非常不好的月子，之後身體確實差了很多，非常後悔，若是有重來的機會，我一定會好好做月子。

做月子要注意的特別多，若是非要列出10條最重要的，如下：

1.要好好休息，但也不要躺在床上不動，可以適當下地活動活動2.避擴音重物，以防臟器脫垂（例如子宮脫垂）3.要定時開窗通風，注意清潔衛生（但風不能對著人吹）4.別捂汗，也別不敢吹空調，該吹還得吹（同理風不能對著人吹，產婦該包嚴實的地方還是得包嚴實了）5.洗澡洗頭都是可以的，彆著涼就行（但凡洗澡洗頭，洗完了總是需要時間幹水，這個期間著涼還是很容易的）6.喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，不可過量吃大魚大肉大量喝油湯（雞蛋，紅糖一定不能少）7.合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看（放在現在，產婦不可能不看手機，第一次當媽媽，很多事不懂了，直接百度，直接某某醫生之類的app，直接寶寶樹之類的論壇網站，把所有的育兒網站翻個底朝天，一個月子下來，幾乎成了半個育兒專家。）8.避免同房和盆浴（堅決杜絕同房，子宮大出血有可能會割除子宮，女人的後半輩廢了）9．最重要的，家裡人，特別是幫忙照顧月子的是婆婆的，別把產婦不當人，用一顆真心對街媳婦，相信你會收穫到好報，畢竟你老了後，還是需要兒孫繞膝的不是嗎？

站在另一個角度：婆婆也是從產婦過來的，學會將心比心，而不是把自己所承受過的苦轉嫁到兒媳身上。婆婆也曾年輕過，也明白當這世上的女孩嫁人後，99%以上都是想好好過日子。我曾經幾乎聽過所有的新媳婦都天真說過：為啥有婆媳矛盾？我把婆婆看得比媽還重，天長日久，難道人心換不來人心，所謂的婆媳關係在我這裡一定不會有。而問題就出在很多婆婆，得寸進尺，矯情，以為媳婦的知書達禮是慫，從而更看看輕媳婦。結果家庭矛盾可想而知。

10：最最重要的一點是：老公是家庭的關鍵人物，此時，不但要挑起整個家庭的責任，更重要的是把媳婦擺在什麼位置，有沒有第一時間幫忙照顧孩子，有沒有下班後聽聽老婆的需求，是否給足了老婆安全感。

人們通常都說：“坐月子，是女人重生的第二次機會。”通過坐月子，新媽媽的體質可以得到改善。因此，新媽媽的產後護理非常重要。新媽媽應科學合理地坐月子，也千萬不可因年輕而忽略一些禁忌，如碰冷水、不注意保暖等。家人也應多注意一些護理細節，無論是從新媽媽的身體，還是心理上，都要給予更多的理解、支援和照顧，從而讓新媽媽儘快恢復，做回漂亮媽媽。

古話說“月子虧了一生”。坐月子時一定記住哪10條，不留病根，幸福一生？

一、忌產後休息不好，太過勞累

新媽媽產後的休息質量，不僅關乎新媽媽個人的健康，還影響到寶寶的健康。假如新媽媽產後沒有好好休息，不但身體的恢復速度較慢，而且乳汁會明顯減少，因此為了自己和寶寶，新媽媽要創造一切條件讓自己多休息。

有一些新媽媽產後需要一個人照顧寶寶，於是大小事情一個人包攬，有時候還為自己沒有好好照顧寶寶而過分擔心，得不到很好的休息；而有的新媽媽天生玩性比較大，為人母之後，還總是惦記著玩，想趁著產假到處遊玩。不管是哪一種情況，久而久之都會過勞成疾。

新媽媽月子期間過度勞累，會使得產後腹肌、盆底肌、子宮韌帶鬆弛，若下床活動過多、勞動過早、用力過重，可導致子宮下垂、痔瘡、脫肛等疾患。從中醫的角度觀察，新媽媽產後氣血虛弱，早勞、過勞會使已傷之氣血復傷，難以按預期康復。

因此，新媽媽產後應以休息為主，適當活動。產後休息常以臥床閉目養神為妙，安靜恬淡為宜。

休息第一，家務在後。新媽媽產後不要過分擔心家務活沒人幫忙，要儘量好好休息，讓家人操勞家務。等到身體恢復之後，再慢慢開始做家務。因此，新媽媽在生產前應該跟家人溝通好。

充分利用一切可以提供方便的工具，提高效率。有些寶寶吃奶很慢，新媽媽疲勞的時候不妨使用電動吸奶器，將奶擠出來，讓家人幫忙喂孩子；同時新媽媽應充分發揮家電的作用，如電飯鍋、溫奶器、電磁爐、電壓力鍋等，減輕家務負擔。

新媽媽可準備一些收納功能較好的小容器，放置隨時會用到的物品，方便尋找和使用。

二、忌在月子期間碰涼水

長輩們總是說坐月子不能碰涼水，不然會落下月子病。真的有長輩們說的那麼嚴重嗎？

這確實有一定的道理。

分娩之後，新媽媽全身骨骼鬆弛，冷風、冷水很容易侵襲到骨頭，就可能引起產後風溼病。新媽媽產後百脈空虛，風寒容易通過關節、面板囤積在體內，造成日後頭痛、關節痠痛。因此，新媽媽在洗手、洗菜、洗奶瓶時，還是少碰涼水，最好用溫水沖洗。

即使在夏天，清洗東西也要用溫水。另外，開啟冰箱取東西的事，可以讓家人代勞。

三、坐月子期間忌進行性生活

年輕的夫婦們都非常期待產後的第一次性生活，於是有的夫婦在新媽媽產後惡露剛排乾淨後就貿然恢復性生活，其實這對新媽媽的身體健康是極其不利的。

因為從胎兒娩出以後，新媽媽的子宮要到產後6～7周才能恢復到正常大小。宮頸在產後10天左右關閉，產後4～5周才能恢復到正常大小。而新媽媽惡露排淨一般在產後2～4周。假如在生殖器恢復正常之前進行性生活，容易把致病細菌帶入新媽媽尚處於恢復狀態的生殖器官內從而引起發炎。

坐月子期間進行性生活帶來的問題主要有以下幾種：

陰道出血：分娩後的新媽媽體內雌激素的水平低，陰道乾澀，彈性差。這時同房很容易造成陰道撕裂、會陰撕裂。同時如果新媽媽分娩的時候進行了會陰側切術，且傷口未癒合而進行性生活，就會出現疼痛、出血並影響傷口的癒合。

生殖器官感染：月子期間進行性生活，會影響子宮內膜傷口的癒合，延長惡露的持續時間，同時新媽媽產後的抵抗力較差，很容易導致致病微生物的感染，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、月經不調等婦科疾病。

影響性生活的和諧：新媽媽分娩後的兩個月內，內分泌的調整和機體都處於較虛弱的狀態，因此性慾普遍低下，這時候同房往往會達不到性和諧效果，甚至還會使新媽媽產生心理負擔，出現性心理障礙，造成性冷淡，影響日後的性生活，傷害失妻感情。

因此，年輕的夫妻月子期間要控制好自己，避免過早進行性生活，影響今後的生活質量。

四、忌久抱寶寶

坐月子期間，新媽媽是可以抱孩子的，但是不能久抱，儘管大多數媽媽總是希望將寶寶抱在懷中，端詳著他可愛的臉！

新生兒充其量也就六七斤，是不是新媽媽太“嬌氣”呢？沒辦法，這是特殊階段所採取的必要保健措施！等新媽媽身體調養好了，給寶寶更多的愛也來得及！

五、產後忌久站久蹲

新媽媽產後尤其是坐月子期間是子宮的恢復時期，因此保護子宮對於新媽媽來說非常重要。新媽媽日常生活中的行為也對子宮的恢復產生影響。假如月子期間沒有好好照顧子宮，使得子宮受損，對新媽媽今後的生活會產生嚴重的影響。

為了避免新媽媽的子宮受傷，正確的家居設計和家務安排，會有助於媽媽保持正確姿勢，避免對子宮的損傷。新媽媽避免久蹲久站及頻繁或幅度較大的彎腰的幾種方法如下：

將常用物品擺在茶几或矮櫃上，例如熱水壺。這樣可以避免新媽媽頻繁下蹲取物品造成子宮下垂及不易復位。

應該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在櫃櫥的中上層，以新媽媽伸手即可夠著為佳。

在廚房內放置一把椅子，新媽媽在廚房內做家務事時能很方便地坐下去做，有利於子宮的復位。

將寶寶常用物品，例如寶寶換洗衣物、尿布、溼紙巾及紙尿褲放在專用於給寶寶換尿布的臺子上。一般這樣的臺子通常有放置物品的抽屜，並且經常與嬰兒床或搖籃相連，還有與之匹配的椅子，方便新媽媽取用物品。值得注意的是，新媽媽絕不可在把寶寶放在臺子時離開，即使幾秒鐘也不可以，以免發生意外。

最好購買可以升降的童床和較高的童車，這樣，每次從睡床或童車裡往外抱寶寶和放寶寶時就可以避免大幅度彎腰。

寶寶洗澡的浴盆放在換尿布的臺子上或茶几上，並在旁放一把小凳子，避免新媽媽長時間彎腰。

把寶寶的沐浴用品放在浴室臺架伸手可及的地方，或放在換尿布臺的抽屜裡。

六、居室溫度、溼度應適宜，使用空調忌溫度過低

現在生活條件好了，冷了或熱了都可以開空調。室內問題，按一下空調就可以解決。屋子裡的溼度也是如此，太潮溼了，買個除溼器，把屋子裡高度的溼氣帶走；太乾燥了，屋子裡放個加溼器，讓屋子裡的空氣不再那麼幹燥。

其實，無論是冬天還是夏天，經常開空調並不是一種健康的做法。當屋子裡的溫度讓新媽媽感覺還好時就不要開空調了，但是假如太熱了，也可以適當開空調緩解。夏天可以將溫度控制在26～28℃左右，同時放一盆水保持空氣溼度，溼度保持在30%～60%。冬天則要將室溫控制在20～25℃左右，也可以在屋子裡放一盆水，溼度保持在30%～80%，防止空氣乾燥。無論如何，控制溫度和溼度的要保持空氣的流通，要隔一段時間就開一次窗戶透氣。總之，新媽媽在家坐月子，一定要保持房間溫度、溼度適宜。

一般在夏天，當環境溫度達到35℃以上，接近人體體溫時，機體餘熱難以散發，會感到很難受。而新媽媽分娩之後，體內多餘的水分要隨汗液、尿液散發或排出，但是高溫下新媽媽常出現出汗受阻、體溫調節會出現障礙，甚至發生中暑。

因此，新媽媽在天熱的時候可以適當使用空調降低環境溫度，創造涼爽、舒適的環境有利於產後恢復。但是新媽媽吹空調不能貪涼，要注意以下幾點：

開空調時，室溫宜維持在26～28 ℃，不宜過低，以個人感覺到舒適為宜，同時避免室內外溫差過大，防止感冒或肌肉痠痛。 吹空調的時候，不可讓空調機的冷風直接吹到身上。

空調房間應該每天開窗通風一兩次，每次至少30分鐘。

晨起和夜間最好關閉空調，開窗通風。因熟睡時，機體對周圍溫度感覺不敏感，容易著涼。

七、忌睡過軟的床

當你疲倦的時候，身陷在鬆軟的床上，不失為一種享受。坐月子時，新媽媽身體虛弱，有的長輩認為睡軟床是應該的。

睡軟床確實舒適，但是分娩之後新媽媽的骨盆尚未恢復，缺乏穩固性，不適宜睡軟床。假如新媽媽在這個時候睡軟床，不僅翻身坐起需要用格外的力量支撐，容易造成骨盆損傷，還會影響左右活動。

因此，為了保護新媽媽的腰部，建議新媽媽尤其是剖宮產的新媽媽產後最好睡硬板床，如沒有硬板床，則選用較硬的彈簧床。

家人給新媽媽選擇木板床的時候，應在床板上鋪厚度適當、軟硬適宜的褥子。如果需要選用床墊，應選擇有足夠硬度和承託力的床墊，即要選擇人躺上去不會形成中間低、周圍高的床墊，應以平躺於床上，腰部剛好能伸入一手掌為佳，以確保不會影響腰椎正常的生理屈度。

另外，被褥不要過厚，即使在冬天被子也應比懷孕後期薄一些，應選用棉質或麻質等輕柔透氣的床品。每一兩週換洗、晾晒1次。

八、宜穿平底布鞋

人生的每一個階段都有每一個階段該做的事，坐月子是女性的人生經歷之一，那麼在月子期間女性扮演的是母親的角色，也是一種責任的象徵。這一種責任不僅要求對寶寶要負責，對自己也要負責。

月子期間，新媽媽對自己負責體現在很多小細節上，例如月子裡宜選擇柔軟的、穿脫舒服又能吸汗的平底布鞋。穿鞋的時候不要露出外足跟，以免足跟受風寒疼痛。冬天應穿保暖效能好、質地較軟的布幫或呢子幫的平底棉鞋。

總之，產褥期或哺乳期新媽媽都不要穿塑料或棉拖鞋，也不要穿硬底鞋或者高跟鞋，以防日後發生足底、足跟痛或下腹痠痛。此外新媽媽月子裡也不宜赤腳，赤腳容易受涼，危害健康。

九、穿衣宜根據四季、氣溫變化及時更換

坐月子不能“捂”，也不能凍著了，否則會落下月子病。那麼新媽媽坐月子期間應該怎樣穿衣呢？

其實很簡單，新媽媽應牢記一句話：穿衣隨季節氣候的變化而進行相應的增減調配。

例如，春秋季節坐月子，新媽媽的衣服要穿得比平常人稍厚一些，以沒有熱感為佳，穿薄棉線襪。

夏天坐月子，新媽媽就不宜穿得過厚，應該穿棉布單衣、單褲、單襪，以避風為準。被褥要選用棉毛巾製品，因為新媽媽產後易出汗，棉質的衣物更容易吸汗祛溼，總之以不寒不熱為最好。若汗液把衣服弄溼了，要及時更換，防止受潮。

冬天坐月子，新媽媽需要穿棉衣羽絨之類的衣服，腳穿厚棉線襪。注意背部、腰腹部和下體的保暖。

總之，新媽媽坐月子怎麼穿要根據天氣和季節來定，適時增減衣物，這樣才能更好地促進身體的恢復。

十、忌哭泣

俗話說，新媽媽的一滴眼淚比十兩金子還貴。這是因為月子期間新媽媽傷心流淚，會對她的身體產生不良影響。因此，新媽媽在月子期間要學會調節自己的情緒，避免傷心流淚，作為家人，也應該多多為新媽媽著想，不要提及傷心之事。

新媽媽月子期間流淚，容易使眼睛提早老化，可能導致白內障的產生。因此，新媽媽要善於做自己情緒的管理師，保持心情開朗，不為多餘的心事擔心。活在當下，保持笑容，才是新媽媽應該做的“大事”。

做一個快樂的新媽媽，養育一個快樂的小天使，新媽媽要想在身體和精神方面儘快地恢復正常，就要保持好心情，不哭泣。

說到坐月子，相信很多已經生育過的女性對此過程的記憶是想當的深刻了。因為月子期間的各種“不可以”和“一定要”真的會讓人感到無可奈何。特別對於一些比較傳統的長輩來幫忙坐月子的話，真的會讓人身心都感到極度的壓抑。

那麼古話說“月子虧了一生”，坐月子要記住哪10條，才能夠不留病根，幸福一生呢？

古話說的是很有道理的，月子如果沒有做好，留下了病根，那麼就會跟隨女性一生，而且據說月子期間留下的病根，必須要第二次坐月子才可以養好。不論真實與否，月子一定一定要做好，以免留下不好的病根給身體帶來長期的影響。

1.適當走動 很多人都以為女性在分娩後就應該要臥床休息，因為在分娩的過程中耗費了身體大部分的體力，所以產後確實是要臥床休息的。但是在產後為了防止靜脈栓塞的發生，在體力稍微恢復後，可以適當的起床走動，鍛鍊了身體的筋脈，可以防止靜脈栓塞的發生也可以促進惡露的排出。

2. 促進子宮的收縮 產後子宮得復舊是很重要的，子宮作為承載胎兒成長得載體，在胎兒出生以後真的是受傷多多的。因為在胎兒娩出的過程中胎盤和子宮壁剝離的時候，會導致子宮壁發生受傷出血。而且子宮原來就雞蛋大小，在懷孕期間擴張到了極限，而胎兒出來之後一下子變空，恢復是需要一段時間的，而這時子宮的收縮就會尤為重要。

4. 不能接觸冷水 產褥期的產婦是禁止觸碰冷水的，傳統的月子裡是需要用開水變涼後才能夠洗手洗臉，或者是用中草藥熬煮得水洗。實際上不用這麼誇張，只要用溫水洗就可以了，因為產後產婦身體的毛孔都是開啟的，禁止冷水洗是怕寒氣侵襲身體，所以只要不用冷水就沒什麼問題了。

5. 母乳餵養 在產後的兩個小時內，最好就能夠和寶Bora個親密接觸，也就是母乳餵養了，母乳當中含有大量的免疫球蛋白，對於剛出生的新生寶寶身體來說具有很強的免疫能力，而且儘早的母乳餵養可以儘快的疏通乳腺，對寶寶或者母體來說都是有益無害的。

6. 儘快排尿 產後的排尿對於新產婦來說是一個不小的考驗了，因為分娩對生殖系統會造成一定的影響，所以初次排尿會很辛苦，但是不盡快排尿就會容易造成尿瀦留，對生殖系統就會有感染的風險。所以產後應該要儘快的進行排尿。

7. 護好眼睛 因為月子天天都是呆在家裡的，難免產婦會感到無聊，而現代的電子產品則是可以很好的排遣無聊。但是記住不可多看，儘量還是多閉眼休息，以免常看電子產品給眼睛造成傷害。

8. 少抱寶寶 新媽媽對於新生寶寶都是沒有抵抗力的，但是要謹記，儘量少去抱寶寶，如果過於頻繁的抱寶寶，很有可能會給自己的手腕造成傷害，還會給寶寶養成一種要人抱的習慣，所以儘量少去抱寶寶。以免給手腕造成永久傷害。

9. 保持衛生清潔 傳統月子是不可以洗澡洗頭髮的，這觀點很不對，如果整個月子都不洗澡洗頭髮，會讓身體滋生大量細菌，反而不利於身體健康。所以月子裡是可以洗澡洗頭髮的，只要洗澡時注意保暖，洗頭髮後馬上就吹乾，做好保暖工作即可。

女性的月子可以說是脫胎換骨，如果休養得當，那麼脫胎換骨後就是更加健康的體魄，反之則是會讓身體出現更多的問題，因此每一個女性都應該要注重月子的細節，養好自己的身體。

古話說：“月子虧一生”。坐月子時一定記住哪10條不留病根，幸福一生？

坐月子一般是30天，但是產婦的產褥期卻是42天，所以在條件允許的情況，還是滿42天比較好。當然了，也有部分地方坐月子的時間為100天。

坐月子對產婦來講非常重要，因為在月子期間如果產婦沒有注意很可能會留下病根，對身體健康有影響。所以為了產婦的健康，產婦在坐月子期間要注意以下10點：

2.儘早下床活動：對於剛生產完的產婦來說，在留觀期過去後回到病房中後，可以自行的下床走走，可以走著去上廁所，這樣有利於排尿也有利於惡露的排除。但是因為產後氣血虛弱，上廁所要有人陪，以免暈倒。在坐月子期間產婦可以多下床走走，有利於幫助子宮恢復。

3.儘早母乳餵養：就母乳餵養而言，不僅可以幫助產婦排出惡露恢復子宮，還可以讓新生兒增加免疫力。因此，在產後產婦應當儘早的母乳餵養，這樣也可以早點開奶，讓寶寶早點吃上母乳。

5.避免久站久坐過度用力：在產後產婦身體虛弱是一方面，懷孕以及生產時骨縫開啟是一方面，在產後產婦需要避免久站和久坐，因為如果產婦長時間站著很可能會引起子宮脫垂。而久坐則會導致產婦腰痛。當然了，過度用力也是不行的，因為坐月子期間不能太過勞累，就算是產婦需要長時間抱孩子都不行，因為產婦長時間做一個動作，很容易得腱鞘炎，手腕也會疼痛等。

6.注意休息：不用多說大家都知道產婦坐月子需要多注意休息，這不僅是在為自身的身體恢復而休息。就算是為了寶寶的“口糧”，產婦也需要多休息，這樣奶水才會多。

8.避免沾涼水、見風：在坐月子期間，產婦是不能沾涼水和見風的，雖然有老一輩的人說沾涼水或見風以後會關節痛沒有科學依據，但是對於產婦來講，確實不宜沾涼水和見風，這是因為產婦免疫力低下身體虛弱。所以，在產後產婦吃飯、喝水都需要有一定的溫度。

9.注意衛生：處在產褥期的產婦一定要注意衛生，如果不注意衛生，那麼很可能會發生產褥感染。所以在坐月子期間，產婦需要勤換內衣褲以及床單被罩等。房間裡也需要通風，並且在月子期間是可以刷牙洗頭洗澡的。但是要注意保暖，刷牙可以用紗布，洗頭要及時用熱風吹乾，而洗澡一定要夠暖。

坐月子對於產婦來說是必須的，因為在產後產婦的子宮及各個臟器都處在恢復及復位的狀態，產婦可以記住以上10點，有利於產婦坐月子不留病根。

對於尚處在產褥期的產婦，就順產和剖腹產而言，都是不能進行性生活的，因為子宮和生殖道還沒有恢復。在產後42天的時候需要去醫院檢查子宮和盆底肌以及腹直肌等恢復的情況。

產婦在產褥期需要注意休息，因為這樣不僅可以幫助身體恢復，還有利於母乳分泌。特別是對於分娩傷口的護理，一定要特別注意，剖腹產的產婦刀口不能碰水，要定時消毒更換紗布，而順產的產婦也需要定時消毒會陰的傷口。當然了，關於衛生方面，不管是剖腹產的產婦還是順產的產婦，在坐月子期間都應當注意衛生。

小小地總結了一下，月子病幾大重災：

1、媽媽手——月子裡過度抱娃，手腕用力落下的手腕疼，有姐妹說月子裡養可以恢復，出了月子就幾乎不能挽回了；

2、脊椎，頸椎疼——月子裡勾著背給寶寶換尿布呀這些，因為頻繁的勾背引起的，醫生說多鍛鍊，建議月子裡減少彎腰、長時間坐。親為換尿布呢就把寶寶放高了換，避免彎腰勾背。也有媽媽說穿背背佳和泡腳會有所改善；切記產後月子裡不能泡腳，可以洗腳。

3、視力下降、強光刺激下易流淚——月子裡看手機、iPad，電腦，月子裡哭這些原因落下的，月子生活寂寞清苦，產婦要剋制自己哇。

4、身體某部位受涼、受風即疼——月子裡遭風吹，或者貪涼光起部分肢體造成此後果。

最終總結一句呢，就是科學坐月子的觀點有些可以接受，但總體來說還是遵循老人的教訓總結，如，科學月子觀月子裡可以洗澡，接受，但是不要受涼，頭髮及時處理幹，但不要讓吹風吹到頭皮；大夏天可以開空調，但是不要貪涼溫度調偏低，關節什麼的還是要遮蓋到。。。。。。。

根據大多數月子病人的病因，總結出以下注意事項：

1．孕婦產後一月內禁止過性生活，否則可能傷及性命。為保險起見，百日後才可。

2．保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。

3．孕婦坐月子期間不可過多活動，也不可久站、久坐，以免勞累過度留下病根。

4．孕婦坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔心肥胖而節食。

5．孕婦坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗後一定要在室內等涼幹後再出門；不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡（包括夏天）。

6、產婦過早過多地從事家務勞動，過早過多地長時間坐在床上抱小孩，夜間用手臂摟抱著小孩入睡等，都會加重上肢及後背肌肉、關節、肌腱、韌帶的負擔，會造成手腕、手指關節、肩背部等上肢部位發生勞損性疼痛。

7、產婦過早過多的下地活動或者久站，以及穿著鞋底太薄太硬的鞋子，會引起下肢肌肉、韌帶、關節勞損痠痛，會導致因足跟脂肪墊出現水腫、炎症引起的足跟疼痛症狀等下肢酸脹疼痛症狀。

8、產婦如果在坐月子期間過早出門，或者乘坐交通工具，被風吹到，吹風扇空調，或者過早洗澡洗頭接觸冷水，或者淋雨，或者出汗後見風，會引起全身大部分肢體關節酸脹疼痛，部分肌肉關節會有鑽風感進風感，會感覺全身困重疲乏。

9、產婦坐月子期間，過多的看電視或者看書，以及過多的流淚，就會引起眼乾眼澀，視力下降症狀。

10、產婦在坐月子期間過早過多同床，就會精陰兩虧，就會引起神疲乏力、不耐疲勞、記憶力下降、體寒怕冷等症狀。

11、產婦在生產時，時間太長或者失血過多，就會肝血不足，心脈失養，引起頭痛頭暈、貧血、面板晦暗、面部生斑、失眠多夢、心悸易驚、情志異常、自汗盜汗、怕風、怕冷等症狀。

12、產婦在坐月子期間飲食不當，過飽過飢，會引起消化不良、便祕或者腹瀉等胃腸道功能下降等症狀。

如果產婦本來身體素質就差，那麼碰到以上的月子病致病因素，肯定會很容易得月子病。如果得了月子病，而又得不到正確的治療，那麼日久就會引起肌肉僵硬萎縮，關節腫脹變形等難治症狀，甚至會轉變為類風溼疾病，最終無法徹底治癒。月子病及時對症治療是很容易治癒的，我也得過嚴重的月子病都治好了，所以告誡大家得了月子病也不要怕，找對方法都可以根治的！

坐月子禁忌特別多，經常困擾著很多新媽媽。我作為二胎媽媽，分享下兩次坐月子的與一點經驗：

坐月子飲食儘量清淡少鹽

如果媽媽們吃鹽過多，會使血壓升高影響自身健康不說，過多的鹽分通過乳汁進入嬰兒體內，也會給嬰兒的腎臟造成負擔。

記得我生完孩子以後，因為擔心自己沒奶，婆婆安慰我說，多吃點鹽就好了，吃鹽下奶。連醫院裡認識的護士也這麼說。回家後坐月子，跟婆婆說魚湯之類的不要太鹹，我口味輕喝不下，婆婆就在一邊很為難的樣子“可是吃鹽才下奶啊”，結果月子裡奶水果然不怎麼好，連我都懷疑是不是因為自己沒吃太多鹽。

後來為了追奶，就開始查資料。誰知道查了半天也沒發現吃鹽跟下奶有何關係。而且“吃鹽下奶”這種說法似乎只在我們這座北方城市才有，別的地方沒聽說過。後來終於找到一條解釋，說是吃鹽多了會覺得鹹，自然就會喝很多水，這樣奶水就會變多。可如果這樣說的話，應該是喝水下奶才對呀。

查資料的時候還發現，我困擾的是“吃鹽是否下奶”，還有很多人困擾月子裡到底能不能吃鹽。原來有的地方還有月子裡不吃鹽的風俗。這讓我想起來很早以前看的電視劇。一個窮苦人家的女人去富人家裡做奶媽，為了下奶，富人家頓頓給她的食物都是燉雞湯、燉豬蹄，按理說應該是非常美味了，偏偏富人家在湯裡一點鹽都不加，硬是讓美味變得難以下嚥。月子裡規定不能吃鹽，就好像富人故意捉弄奶媽一樣，明擺著是不讓產婦的日子好過嘛。

切忌只坐不動，適當運動有利惡露排出

坐月子是新媽咪產後恢復最重要的一個月，在民間廣為流傳的各種月子禁忌中，如臥床休養、禁止下床、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。

用老輩人的話來說，那就是：不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己不少新媽媽無言以對，又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。

其實，這些傳統的坐月子禁忌，都屬於片面之詞。新媽咪在生完孩子之後，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、 產後便祕 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎等等。

總之，於在坐月子期間的新媽媽，為了寶寶和我們自己的身體，以靜養為主，適當合理運動，避免長時間使用子產品。

坐月子沒有硬性注意那10條，坐月子注意的事情有很多，我們主要了解一下日常生活中比較常見多發的問題吧。

如何科學坐月子才是關鍵

1.注意個人衛生

一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。洗頭後及時吹乾，以免寒氣入侵。

3.保持通風

室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是不可取的，特別是在夏季，會造成產婦中暑。

4.可以開風扇空調

結語

月子期是女人最需要呵護的時候，由於身體比較虛弱，所以要堅持適量的走動和鍛鍊，注意自身清潔，飲食的搭配也需要合理，避免辛辣油膩食品等，保持愉快的心情。

科學坐月子10條倒是沒有。

一、月子期間要適當的臥床休息，但一定不要一直臥床

很多媽媽就會覺得坐月子就是42天，都要躺在床上休息，這種想法是極不科學的。生完寶寶一定要及時的下床活動，這樣不僅有助於惡露排出，還能防止靜脈栓塞。及時下床活動，還有助於產婦的恢復。一般醫生建議順產24個小時以後，剖腹產，2到3天，都要下床走動走動的，如果整日臥在床上，甚至進食也不下床，不僅會使產婦食慾減退，生殖器官恢復得慢，還會全身無力，精神狀態不好，有可能起子宮內膜炎症、器官和組織栓塞性疾病，反之，則會增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，防止尿瀦留和便祕發生。剖腹產的產婦早下地活動，可以防止腸粘連。產後下床活動好處多多，只要身體情況許可，要及早開始。

二 月子期間可以洗漱，而且一定要洗漱。

有很多老人說，月子期間是不可以洗澡的，這樣會受到涼風的侵襲，容易落下病根，其實這種只是傳統的說法，現在科學坐月子都是建議洗澡刷牙的只要我們不碰涼水就可以了。

月子裡不能洗頭、洗澡是很多地方有的說法，有的新媽媽還在承受著月子裡不能洗涮的煎熬。夏季坐月子，不洗頭、洗澡危害更大。夏季易出汗，細菌滋生的快，不洗頭洗澡容易引發細菌感染，全身黏糊糊更是影響產婦的心情。新媽媽們，月子裡忍著不洗頭洗澡，這種委屈不用受，別委屈了自己，讓寶寶也跟著遭罪。在過去的年代，生活條件有限，坐月子期間洗澡，難免要吹點風的，這對孕媽卻是不好！但是如今隨著生活條件的不斷提高，在保證孕媽不會吹到冷風，不會被寒氣侵襲，這完全是能夠做到的，並且坐月子洗澡還有很多好處的喲！

月子期間媽媽的內分泌還沒有恢復到正常的水平，這個時候媽媽還是會出現各種口腔問題，比如牙齦出血，牙齦炎。如果媽媽月子期間不注意口腔衛生，會導致口腔裡的細菌滋生，加重牙齦發炎的情況。建議媽媽月子期間準備一管專門的牙膏，還有一支軟毛的牙刷，這樣既不會傷害牙齒，也利於口腔健康。

三、保持良好的心情

本來媽媽生孩子就是一件費力的事情，寶寶出生了剛開始學會做媽媽有好多事情都不是很明白，如果婆婆好的話，可以幫助媽媽照顧孩子，如果婆婆不好，或者是離得較遠的話，就需要媽媽自己照顧孩子了，在照顧孩子的道路上各種問題接踵而來，加上身體內分泌和激素的變化，產婦很容易情緒低落，嚴重的還會導致產後抑鬱。學會調控自己的心情，聽聽音樂看看書，找朋友聊聊天，儘量平復易怒煩躁的心情，有利於身體的恢復，也有利於下奶。

四、營養膳食

傳統的坐月子會給媽媽吃一些大魚大肉，一味的吃一些大補的食品，這樣其實是不好的。我們應該儘量以清淡為主，葷素搭配。每天的飯食要遵循一個原則：總量固定，還有就是“少吃”和“多餐”；

在日常生活中，不少寒性的食物，刺激媽媽的乳汁分泌系統，都會引起寶媽媽回奶，使得乳汁變少。辛辣的食物可以刺激人的味蕾，激起食慾，但是在哺乳期的媽媽，如果吃辛辣食物，就會出現上火的症狀，媽媽上火，寶寶也跟著受罪。所以，在哺乳期期間，媽媽一定不要吃辛辣的食物，比如胡椒，辣椒，韭菜等刺激性的食物，都有可能會導致寶媽媽回奶

四、要保證充足的睡眠

生完寶寶後，寶寶吃奶有的寶寶一晚上會吃很多遍，所以導致媽媽的睡眠就不足，這個時候媽媽可以趁白天寶寶睡覺的時候自己也跟著睡，補充一下體力。如果睡眠不足的話容易導致奶水不暢。對媽媽的體力消耗也很大。會導致氣虛，如果老公或者是婆婆在身邊的話，可以讓他們幫忙照看一下小孩，媽媽就可以安心的睡一個小覺啦。

五、注意子宮的養護

剛生完寶寶，子宮一下子就騰空了，產後的子宮以每天一橫指的速度下降，產後一週，子宮的大小還維持在妊娠12周大小，恥骨聯合處可以摸到子宮底。這時候我們躺在床上可以用手掌順時針的按摩子宮這樣不僅有利於子宮的收縮還有利於惡的排出。保護好子宮一定要注意一下幾點

1.禁止過早的性生活，如果過早同房，子宮還在修復期，惡露尚未排淨，在進行性生活時男性會將細菌帶入女性生殖器內，引發盆腔炎。一般在生完寶寶三個月以後才可以同房。

2.一定不要吃生冷的食物。生冷的食物對子宮的刺激性很大，冷食物不利惡露的排出，對寶媽的腸胃也是負擔，容易消化不良。新鮮的常溫水果可以適量食用，促進身體恢復

六、注意腹部的恢復，不要任由其生長

有的媽媽月子期間吃的食物營養比較豐富，但是運動又比較少，長期的臥床休息，這樣就會導致腹部的贅肉不斷的生長。媽媽們為了寶寶的口糧又不會節食，所以大部分的媽媽出月子了就會有大肚腩，有的甚至寶寶半歲了，肚子都還像懷孕四五個月了樣大，很是煩惱，生完寶寶記得一定要收腹

都已經生完寶寶了，可是還有人問你“預產期是什麼時候”，這是為什麼？剛生完寶寶的你，可能還像懷孕5個月的孕婦一般，挺著個大肚子，這不僅招來了誤會，更完全打破了你的預期。不過，在你望“肚”興嘆的時候，也不要過於沮喪和擔心，因為每個人的情況都一樣，需要給身體一點時間：子宮需要一段時間才能恢復到原形，而被撐大的肚皮則更是如此

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒

七、不要玩手機，也要讓眼睛好好休息

月子期間什麼也不能做，有的寶寶比較聽話一天都是在睡眠中度過的，這時候媽媽就會比較無聊，都會拿著手機看。媽媽玩手機的時間不要太長這樣會傷害眼睛以後會對視力有很大的影響，有好多媽媽月子期用眼過度，結果出月子以後就會出現眼睛昏花視力下降的現象。

有好多寶寶開始吸奶的時候不怎麼會吸不緊媽媽的乳房疼，寶寶還吸不到奶，有的寶寶甚至把媽媽的乳頭吸破了，流好多血，這個時候媽媽千萬不要慌張，不要因為這樣就不給寶寶吃奶了，遇到這種情況，我們可以請教一下專業的育兒師或者產科醫生讓他們幫忙想辦法

哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。乳頭皸裂怎麼辦？

只要媽媽做到以上這幾點，就可以把月子做好啦！