瑜伽是現代社會非常流行的運動，起源於印度，它的運動沒有跆拳道激烈。它舒緩的運動和各種伸展運動可以讓人們平靜下來，讓你擁有健康的身體。女人練習瑜伽需要多長時間才能恢復？那麼就讓我們一起來看看：產後瑜伽幾個月開始？　　

產後瑜伽幾個月開始

　　產後瑜伽一般說來，如果是順產的產婦身體復原後即可練習，如果是剖腹產的產婦則需要等到40天左右才能練習。但是因為每個人的身體恢復情況是不一樣的，產後瑜伽一定要等身體恢復後再進行練習。所以說，產後瑜伽多久做是因人而異的。

　　瑜伽動作更加靈活和延伸。如果產後瑜伽表演得太早，很容易撕裂傷口，這不利於康復。尤其是剖腹產的產婦，身體會留下一個切口。鍛鍊必須等到切口恢復。此外，早產的產後瑜伽很容易影響子宮的恢復，並可能導致大出血。長時間瑜伽鍛鍊也可能導致手術創傷、外陰切口再次損傷等。

任何運動什麼時候都不晚，來的及，運動貴在堅持，產後半年，不僅身心疲憊。一定讓身心靈放鬆，一定有計劃運動，瑜伽不錯的運動，條件允許請個專業教練一對一對你進行指導訓練更好，督促自己練習，一定不能偷懶，瑜珈裡好多動作練身心靈的放鬆，比加瑜伽裡貓式、橋式、平板式以抬腿式等等動拉伸動作，很適合生完孩子的女人，它修復骨盆受損。調整身體達到健康狀態。

關於產後修復，對於盆腔功能恢復進行鍛鍊、比較成熟的建議是做凱格爾運動。具體做法是坐著或者站著時，通過意念指揮盆底肌肉進行收縮，具體訓練陰道肌肉和肛門周圍的肌肉，每天要做兩次凱格爾運動，每次20-30分鐘，還必須堅持半年以上，才有效果。如果久之忘記了，或者停停做做，這樣的效果是很不好的。練習凱格爾運動後半年，如果效果還不好的話，則需要到醫院通過做盆底生物負反饋治療，來治療輕微的盆底功能障礙。但是，現在很多地方根本就不跟病人提凱格爾運動這個問題，直接要求產婦產後做這個治療，這是不對的。除了凱格爾運動外，現在還沒有發現有什麼藥物或者食物，能夠預防盆底功能障礙。