1.聽音樂，找一些舒緩、放鬆的音樂把自己放在一個空的環境放鬆自己。

2.跑步，每天來個5公里的慢跑最後再來個百米衝刺，讓所有的不通快衝出去。

3.看書，提高自己，在無論什麼狀況下，多角度的去看同一件事，再去衡量它的價值。

1、合理發洩

如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發洩出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心

2、選擇傾訴

很多人脾氣不好，是因為沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，鬱悶一切全部發洩出來，你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多

3、自我減壓

壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活。

4記情緒日記

情緒日記 不是一般的日記，記的是每天自我情緒的情況。即每天發生了什麼事，我有什麼感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的建 議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因為你當時沒有發脾氣，剋制住了自己，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最後實在壓抑不住了，一旦發洩出來，就 如同火山爆發，十分可怕，不但自己會受傷，對方更難以承受

工作中每個人都有不順心的時候，每天重複的事情比較枯燥無味，時間一長消極的心理讓自己沒有以往的動力。我下班後躺床上我會調整一下自己的情緒，想想自己的父母，想想自己的女兒，看看以往的影片，就會清楚自己應該承擔的責任。生活當中每個人都會為家中的瑣事煩惱，俗話說家家有本難唸的經煩也是過一天，快樂也是過一天，當然愛人的關心最重要，最暖心！

我們通常意義上的控制情緒，就是隱忍，其實，非常不可取，不良情緒存於體內直接影響健康。

如果發生了我們不接受的事情，本能的情緒激動，這是因為潛意識你暗示自己正在受到傷害，所以做出抗拒的反應。

你平時可以下意識整理自己的意識和反應，換句話說，應該更換程式。例如：別人傷害你，你暗示自己這是他的愚蠢，並不代表真實的你，情緒就會平和很多。

發生過的影響你情緒的事，都重新輸入程式，這個稱之為冥想，請參照冥想的做法多練習。