預產期正好在大夏天，產婦坐月子需要特別注意哪些事項？

在很多老一輩看來，坐月子就是要“捂”，哪怕是三、四十度的大夏天，產婦也要穿長衣長袖，甚至還要裹頭巾、穿襪子。然而這樣的做法卻很容易使產婦身體積熱散發不出來（出汗更多），甚至引起中暑或者起疹子的情況。

◆正確做法：大夏天坐月子，產婦其實可以穿短衣短褲，或者穿一些冰絲的長衣長袖，穿著根據室溫的變化來進行相應的調整。別傻傻的熱到不行，還不知道換涼快點的衣服。

傳統觀念認為，坐月子洗頭洗澡會使產婦受到風寒的侵襲，將來出現頭痛、關節炎等“月子病”。其實產婦出汗多、淌奶水以及下身的惡露這些混合在一起，如果長時間不清洗，反而更容易生病。

◆正確做法：其實順產的產婦在出了醫院回家以後就可以洗澡了，只是需要注意洗澡要用淋浴，且每次時間不要太長（儘量控制在10分鐘以內），最後洗完澡記得擦乾水分，否則很容易著涼。

很多人坐月子基本每天都是雞蛋，雞湯，或者燉豬蹄、紅糖水，來來回回就那幾樣菜，其實這樣吃一個月，不說肯定會使產婦營養缺乏，就是這些油膩糖分高的食物也會讓產婦出了月子胖上十幾二十斤。此外，月子期間，由於產婦身體還未恢復，因此多吃清淡的食物會比較好。最重要的是，產婦吃的清淡，奶水也會變得更好。

◆飲食建議：大夏天坐月子，產婦可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，食物種類儘量多樣化，不要來來回回就只吃那幾樣菜，與此同時也要注意飲食搭配。最重要的是，紅糖水糖分高，產婦在生完寶寶以後喝上5~7天就足夠了。

可能有的產婦在月子裡會為了避免跟長輩產生矛盾或者擔心自己以後出現“月子病”而獨自抵抗炎熱的天氣，其實夏天溫度過高，產婦如果不開空調，或者吹吹風扇，真的很容易心情煩躁，甚至長一身痱子，更不利於身體恢復。

◆正確做法：月子期間，產婦可以利用空調或者風扇來降低室內的溫度，只是需要注意的是：不管是空調還是風扇，都不要直接對著自己吹。我覺得坐月子最舒服的就是一邊開著空調，一邊蓋著薄薄的被子睡覺。

1.保持室內空氣流通

夏天的氣溫大部分在30°左右，產婦居住的房間要時常開窗通風，但是太陽正對著照的時候就不要開啟窗戶，應該拉上窗簾，把熱氣擋在外面。適合開窗的時間是早上9點之前和下午4點之後，如果風大就把窗簾拉上一點，讓空氣在室內進行交換，但是不要讓風直接吹到產婦和寶寶。

2.正確使用空調、電風扇

如果室溫達到3°以上，可以開啟電風扇，因為電風扇可以促進空氣對流，幫助產婦散熱，但是要注意產婦不要直接坐或者睡在風扇面前，這樣很容易感冒。如果使用空調的話，不要把空調的溫度定的太低，一般維持在28°左右就可以了，如果室內溫度過低，對產婦的身體可能帶來不利影響，以後關節容易疼痛。

3.飲食要清淡，補充水分

在夏天，產婦飲食應該要清淡些，多吃蔬菜，少吃過於油膩的食物，以免影響消化。每天儘量多喝些湯水，一方面補充營養，讓奶水充足，；一方面天氣熱出汗多，及時補充水分。

4.個人清潔要做好

夏天天氣炎熱，產婦排汗比較多，而且這些汗水沒有及時的淋浴清洗乾淨，很容易造成異味，還會因為吹風扇或者空調，把這些帶細菌的汗水通過毛細孔帶入身體，那就會影響產婦身體恢復。所以夏天坐月子我們要摒棄一些不良的習俗，應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常的排汗。

5.保證睡眠

坐月子應該每天保證8-10個小時的睡 眠時間，即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法正常睡好，那媽媽們在白天也要跟著寶寶的睡眠規律，補補覺。

6.夏天的穿著

產婦的衣服一定要選擇純棉、透氣性好的，襪子也一樣，坐月子儘量以清薄的長褲、中袖為主，如果空調房有些涼快，那還要注意，不要把手腳露出來吹風，要不然涼風入侵，容易得風溼，必要的時候還可以戴個帽子。

夏天天氣炎熱，一般坐月子主張不吹風，不受涼，那到了大熱天怎麼辦呢？體質不好的媽媽這樣做還有可能中暑呢，夏季該如何坐月子呢？

日常穿衣

1.衣服材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2.平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外晒太陽，為了能更好地接受Sunny照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

3.必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4.衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗淨後最好放在太陽下暴晒消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

房間環境

1.室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外晒太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

2.當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

3.天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

4.謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！

活動注意事項

1.產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

2.可以散步，但一定要避擴音重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

3.天氣好的時候可以外出晒太陽，半個小時就足夠了。Sunny明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受Sunny浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽，既可以防止晒傷，也能擋風。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立時間過久，適當地散步後就應該回到床上休息。

講究衛生 三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利於各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許後，應開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔面板，講究衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。

預防中暑 三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中，預防中暑。

日常護理 坐月子期間，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡要用淋浴，而且是堅持每天淋浴，這樣才能保持身體清潔。淋浴時注意外陰的清潔，不要盥洗陰部或盆浴，這樣容易引起感染。淋浴後要把水擦乾，以免著涼。月子裡還要特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙。洗頭後不要用吹風機，應該自然風乾。如果覺得身體虛弱，也可擦浴。

生過倆個孩子的寶媽告訴你我自己的切身經歷。

三伏天坐月子也並不可怕，只要保護好了自己不著涼。

1，產婦的惡露和虛汗要排出來，洗澡洗頭是有助於這些的所以，我自己都是產後馬上洗頭洗澡了。

注意點：洗澡後一定不要馬上吹空調等，要讓面板完全乾了後再去有空調等房間。

2，在感覺很熱的時候完全可以吹空調風扇等。

注意：一定不要風口直吹，可以客廳吹空調，自己在臥室裡，讓冷氣進入臥室即可。