如果一雙鞋子已經穿了很久，走了很常時間的路被磨損在所難免。有人在很短的時間內磨損得很嚴重，刨去質量上的原因不說。也有可能是健康隱患。正常現象是如果新的半年磨百分之二十屬正常現象。如果磨損掉百分之四十，大體上可以判斷是身體出現了問題。特別是磨損得不對稱時千萬要注意。外側磨損嚴重=腳掌旋後落地，如下圖
生股骨頭關節後傾的人夾角小於10度，（圖C），補償作用下導連鎖反應，大腿外旋---膝蓋外翻---腳掌旋後---習慣走八字。幾乎人人都會存在這種問題，只是嚴重不嚴重罷了。
如果是底外側磨損：可能有關節炎隱患，正常磨損重心在腳跟中間，並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，大於4度，就說明腳跟外側受力多。高弓足讓體重過多傾向於腳外側，造成外側磨損突出。導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發關節炎。
這是經常用的測驗，目的是看股關節是否後傾。全身放鬆面朝下平躺，小腿向上彎曲90度彎曲，大腿膝蓋不動。測兩個角1，小腿往外自然垂落與垂直線的夾角0-45度。2，同小腿往內（與1反方向）自然垂落的夾角0-35）。不要強行壓，如2明顯大於1，恭喜你中招了。
如何改正？拉伸大腿上的臀大肌梨狀肌，小腿上的腓腸肌；強化大腿上的闊筋膜張肌、半腱肌、半膜肌。如果輕者要避免這種情況，試著走路重心前傾一些，用前腳掌先著地，或者稍稍內八走路，鞋底磨損必定改善，就是走路相當難受，記住一定會要買專業的鞋子，asics之類的都有針對腳掌外傾內傾的，以及緩衝減震彌補關節產生額外衝擊。下邊的藍色墊上黃色數馬既可召到筆者。想要假的別找筆者，正宗原廠的150搞定，莆田是不會做這麼低價東西的。腳感說明一切。劇友們不用太擔心，如果不疼的話也不用矯正，平時多注意下就好，心態很重要，走著企鵝步也生活得很開心啊。
如果一雙鞋子已經穿了很久，走了很常時間的路被磨損在所難免。有人在很短的時間內磨損得很嚴重，刨去質量上的原因不說。也有可能是健康隱患。正常現象是如果新的半年磨百分之二十屬正常現象。如果磨損掉百分之四十，大體上可以判斷是身體出現了問題。特別是磨損得不對稱時千萬要注意。外側磨損嚴重=腳掌旋後落地，如下圖
人本身是有關節來連線各個部分，之間緊密相連互相影響。如果是這樣可能你的也存在膝蓋外翻。其中一個可能是股骨頭關節外傾。正常應是骨頭關節略微前傾，夾角處於10-15度之間。生股骨頭關節後傾的人夾角小於10度，（圖C），補償作用下導連鎖反應，大腿外旋---膝蓋外翻---腳掌旋後---習慣走八字。幾乎人人都會存在這種問題，只是嚴重不嚴重罷了。
如果是底外側磨損：可能有關節炎隱患，正常磨損重心在腳跟中間，並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，大於4度，就說明腳跟外側受力多。高弓足讓體重過多傾向於腳外側，造成外側磨損突出。導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發關節炎。
這是經常用的測驗，目的是看股關節是否後傾。全身放鬆面朝下平躺，小腿向上彎曲90度彎曲，大腿膝蓋不動。測兩個角1，小腿往外自然垂落與垂直線的夾角0-45度。2，同小腿往內（與1反方向）自然垂落的夾角0-35）。不要強行壓，如2明顯大於1，恭喜你中招了。
如何改正？拉伸大腿上的臀大肌梨狀肌，小腿上的腓腸肌；強化大腿上的闊筋膜張肌、半腱肌、半膜肌。如果輕者要避免這種情況，試著走路重心前傾一些，用前腳掌先著地，或者稍稍內八走路，鞋底磨損必定改善，就是走路相當難受，記住一定會要買專業的鞋子，asics之類的都有針對腳掌外傾內傾的，以及緩衝減震彌補關節產生額外衝擊。下邊的藍色墊上黃色數馬既可召到筆者。想要假的別找筆者，正宗原廠的150搞定，莆田是不會做這麼低價東西的。腳感說明一切。劇友們不用太擔心，如果不疼的話也不用矯正，平時多注意下就好，心態很重要，走著企鵝步也生活得很開心啊。