減肥的方式健康的話，這個過程就很容易度過。

透過改變了飲食結構減肥的，不是飢餓節食的，那麼你如果養成了習慣，飲食結構儲存下去的話，晚餐不需要大量的食物。即便你以後不需要減肥一樣需要保持下去。

你需要從減肥的開始就做好永久的健康生活計劃和方式，而不是為了減肥僅僅暫時限制你的卡路里攝取量或在健身房暫時的大量消耗熱量。

如果你不改變導致你體重增加身材肥胖的生活習慣和方式，毫無疑問，你在減肥後會重新獲得體重，會很容易反彈到原來的體形。

如果你把健康飲食和堅持鍛鍊視為對自己的懲罰而不是快樂，溜溜球現象就會發生，連續的減肥後再反彈再減肥再反彈，不斷的惡性迴圈會導致肌肉萎縮，新陳代謝減少，脂肪增加很難減肥發生，健康受到傷害，情緒低落。

因為在減肥後身體會發生生理變化，包括食慾激素如生長激素和瘦素的變化，這些激素增加了進食的慾望。所以建議吃高蛋白飲食和適量的低血糖、高纖維碳水化合物和脂肪，同時進行有氧運動和阻力訓練，可以防止減肥後的反彈現象。

同時運動的減少，可以不去健身或者特意的運動，但是一樣不能減肥後就恢復到原來久坐吧動的狀態。

生命在於運動，每天只要你多動久會消耗你的熱量，想保持體重就不能懶，平時勤快一點就可以讓你保持體型。

如果減肥的時候養成了運動的習慣，建議你可以繼續堅持。

只要自律才是一直讓你美下去的生活方式。