大家也許還不知道什麼是核心力量，不知從啥時候起，在健身行業裡就開始出現了“核心力量”，對於不健身的朋友來說，對此知道的很少，有的甚至不知道何為核心力量？說白了，核心力量即肩部和髖關節之間部分，就是人體最核心的部位。那麼核心力量差是不是要先增肥？這樣的說法顯然是不正確的。核心力量就相當於我們身體最重要的部位，它連線著我們身體的的上下部位，它將支撐著我們上半身的直立，如果你核心力量差，那麼就給人一種病狀的狀態。那如何提高自身的核心力量呢？
要想提高自身的核心力量，那就需要做相對的核心訓練。其大致原則就是一端固定的不穩定平衡狀態。其實，提高核心力量的訓練很多，那就讓我給你推薦幾種簡單的方法，提高自己的核心力量。
首先，建議大家做的就是平板支撐。這是最簡單，也是最好操作的一種。大家需要俯臥，小臂和手支撐著地，大臂垂直小臂，腳尖著地，身子離開地面，整個身子處於同一直線，眼睛望著地面，均勻的呼吸。
其次，就是單腿蹲。將一隻腳完全著地，兩手臂打直，平行於地面，然後另一隻腳也平行與地面，完成下蹲的動作，反覆操作。
第三，就是藉助健身球來做俯臥撐。剛開始接觸建議雙肘放在球上，下落的時候，胸部不要觸碰球，反覆運動的時候，注意，頭和腳之間始終是直線，腹部收緊。
第四，就是支撐練習。將兩腿靠攏，置於平衡球上方，頭到腳始終是一條直線，雙臂垂直於地面，手掌著地，身體一直呈直線狀態，呼吸均勻，。如果熟練以後，可建議嘗試單手支撐，值得注意的是無論怎樣，頭、肩、腳，一直是一條直線，負責達不到訓練的要求。
希望透過這些方法來提高自身的核心力量。其實，可能是大家認識的一個誤區，就是核心力量差一定瘦小，其實不然。核心力量差，只是說明人體之間的支撐能力，自己可以透過逐步的鍛鍊，提高自己的核心力量。但是，無論怎樣好的身體是非常重要的，你也不能太弱小了，那樣身子就會整天出現各種疾病，更別提自身的核心力量，整個人都看起來軟塌塌的。
大家也許還不知道什麼是核心力量，不知從啥時候起，在健身行業裡就開始出現了“核心力量”，對於不健身的朋友來說，對此知道的很少，有的甚至不知道何為核心力量？說白了，核心力量即肩部和髖關節之間部分，就是人體最核心的部位。那麼核心力量差是不是要先增肥？這樣的說法顯然是不正確的。核心力量就相當於我們身體最重要的部位，它連線著我們身體的的上下部位，它將支撐著我們上半身的直立，如果你核心力量差，那麼就給人一種病狀的狀態。那如何提高自身的核心力量呢？
要想提高自身的核心力量，那就需要做相對的核心訓練。其大致原則就是一端固定的不穩定平衡狀態。其實，提高核心力量的訓練很多，那就讓我給你推薦幾種簡單的方法，提高自己的核心力量。
首先，建議大家做的就是平板支撐。這是最簡單，也是最好操作的一種。大家需要俯臥，小臂和手支撐著地，大臂垂直小臂，腳尖著地，身子離開地面，整個身子處於同一直線，眼睛望著地面，均勻的呼吸。
其次，就是單腿蹲。將一隻腳完全著地，兩手臂打直，平行於地面，然後另一隻腳也平行與地面，完成下蹲的動作，反覆操作。
第三，就是藉助健身球來做俯臥撐。剛開始接觸建議雙肘放在球上，下落的時候，胸部不要觸碰球，反覆運動的時候，注意，頭和腳之間始終是直線，腹部收緊。
第四，就是支撐練習。將兩腿靠攏，置於平衡球上方，頭到腳始終是一條直線，雙臂垂直於地面，手掌著地，身體一直呈直線狀態，呼吸均勻，。如果熟練以後，可建議嘗試單手支撐，值得注意的是無論怎樣，頭、肩、腳，一直是一條直線，負責達不到訓練的要求。
希望透過這些方法來提高自身的核心力量。其實，可能是大家認識的一個誤區，就是核心力量差一定瘦小，其實不然。核心力量差，只是說明人體之間的支撐能力，自己可以透過逐步的鍛鍊，提高自己的核心力量。但是，無論怎樣好的身體是非常重要的，你也不能太弱小了，那樣身子就會整天出現各種疾病，更別提自身的核心力量，整個人都看起來軟塌塌的。