回答如下。。

食療，運動篇，:

l，蜂蜜，生薑水

美國華盛大學發現蜂蜜中含有海藻糖化合物，它是血管清道夫。它進入身體後，促進血液中巨噬細胞吞噬血管壁中斑塊，修復受損硬化區域。海藻糖不僅強化巨噬細胞吞噬血管中斑塊，修復受損血管，還能促進巨噬細胞產生新的清理機制，進而減輕血管硬化程序

生薑5片，水20Occ燒開片刻，等溫後放入半匙蜂蜜當茶喝。每天早上一次，不要中斷。

2，每天3一4克紅茶，或普耳茶，美國加州大學洛杉磯分校研究指出:紅茶分子體積大能促進新生代謝的有益菌生長，減脂作用明顯。紅茶能夠軟化血管，促血液迴圈。

3，少油少鹽，戒菸限酒，少食高膽固醇食物。

4，晚飯後休息30分鐘，去快走30一40分鐘，可燃燒150卡熱量。並有效降低低宻度膽固醇，甘油三脂，減輕功脈硬化程序。

5，每天曬太陽30分鐘，不僅促進維生素D合成，還能促進血液中產生一氧化氮，放鬆血管，降壓，軟化血管。

6，科學喝水，一天2000cc水，少量多次，首選礦泉水，山泉水，自來水，少喝不利於血管純淨水。

7，定期扦查，掌握心血管治療情況，病情好轉情況。

該吃藥的應該聽醫生的，西醫，中藥可交換治療。不耍聽保健品公司的傳銷，不要被忽悠。

3個讓血管年輕的好習慣

1、飲食上控糖

在日常飲食中要控制碳水化合物的攝入。因為糖分可以被人體快速吸收，讓血糖值飆升，為了降糖，胰島素就會過度分泌，而胰島素會將糖分轉化為甘油三酯，從而讓血液黏稠度升高。

2、注意進食順序

正確的進食順序是：

先吃蔬菜、海藻類、菌菇類等低熱量、需要一定消化時間的食物，每一口食物咀嚼30次以上，然後吞下，這樣可以在血糖值上升前就產生飽腹感；

然後再吃主食和肉類，這樣能夠防止血糖值過快上升，以及攝取過多的熱量。

研究顯示，吃飯吃得慢，人體的飽腹感可以維持6小時；而吃太快，2~3小時後就會出現飢餓感。

3、練練上肢肌肉

人過了35歲後，基礎代謝率會降低，脂肪容易蓄積體內，血液也會變得黏稠。

增加上肢肌肉有利於改善代謝，促進脂肪燃燒，改善血液迴圈。

因此，中老年人可以進行適度肌肉鍛鍊，像啞鈴運動、擴胸運動等小幅度運動都可以鍛鍊手臂及上半身的肌肉。