我就是瘦人，典型的瘦子，不到一米六的身高，體重從來沒有超過九十五斤。很多人都羨慕我這種光吃不胖的，其實我瘦的秘訣有三：

第一，家族遺傳！

看到這一點，胖子們是不是有一種立馬就往下翻的衝動，別急，聽我慢慢道來。因為我父母都是瘦子，反正從我知道的長輩，沒一個人長的胖的。所以這個也是一部分原因。不要翻，乾貨在第二條。

第二，多運動！

你可能又要翻白眼了，這不是耳朵聽起三米厚老繭的話麼？是的，沒錯！可是還有一句話你也一樣聽說過，那就是，道理我都懂，可我依然不能控制自己的體重啊！這就是考驗一個人的自律能力的時候了，每天保持一個小時左右的運動，這不是每個胖子都能堅持下來的，否則，他也不會點進來看回答對不對？那種坐在小板凳上，把腳放在跑步機上的不能算運動，進入健身房就開始自拍發朋友圈的也不算運動。那是要真正動四十五分鐘以上，達到心率每秒120以上的，出汗的才能叫運動。

第三，合理飲食！

隨時人們生活水平的不斷提高，好多人都不用自己做飯，點外賣快餐的太多，都是高熱量高脂肪的食物，再加上不運動，熱量就不能排洩出去，就轉化為脂肪，容易發胖。健康飲食需要多攝入高蛋白低脂肪食品，還需要適量蔬菜水果補充人體所需要的維生素，膳食纖維。這樣腸胃好了，多餘的熱量排出體外了，身體也就慢慢瘦下來了。

第四，危機感！

這一條可能好多人都嗤之以鼻，說我怕不是來湊字數的吧，其實也就是湊字數的，但我有理有據啊，心寬體胖這個成語可不是我編的，但我可不是說需要天天發愁，我的意思是需要想一些問題，吃了飯就睡著了這種不長都不行啊，就是多找點事情做，動手的動腦的都行，反正找個地方消耗你的多餘的能量就夠了。

最後，總結一下，除了第一條外，其他的都需要自己有意識的去控制，所謂成功的人，背後都是苦行僧般的自律，這是一句雞湯，但是雞湯也是雞肉燉出來的，雞湯不頂餓，但是雞肉可以！

瘦人用什么辦法消瘦的。那就是少食多動。減少食物能量的攝取，增加體育鍛煉，多運動增加能量的消耗，身體會逐漸消瘦，而且還很健康。