可以。

其實吧，有氧運動嚴格的定義要求心率要達到120左右，持續半小時至40分鐘之間。以達到增強心肺功能的作用，同時增強了全身的耗氧量，加速了機體的新陳代謝速度！

無氧運動的訓練給我的感覺，對於爆發力的訓練比較好。對區域性肢體的運動技能的加強，區域性肢體的力量薄弱環節，區域性肢體的肌肉。短期可以達到增長的效果。

他們之間應該是有好多相互促進協調的作用。你比如有的人晨跑回來之後，然後就做半小時甚至到一小時的瑜伽。可以作為跑步前的熱身。也可以作為大運動量之後的一種修復。

當瑜伽，好多動作經過一段訓練時候遇到瓶頸，再也突破不了的時候呢，可以藉助，有氧或者是無氧大運動量的運動提升！比如我們上肢力量不夠時候做瑜伽動作--倒立，要困難些。

瑜伽很注重我們的身心調整，對於我們運動帶來的一些激素分泌應該有很好的平衡作用吧，有助於我們的身心更健康！

我想應該在健身的過程過程當中相互借鑑，融合運用。

瑜伽屬於有氧運動。有運動健身概念的朋友大概都知道，想要減脂、消耗大量熱量，有氧運動會比無氧運動來的好些，若是想要增加肌肉、同時促進消耗熱量的速率，那麼選擇無氧運動會比有氧運動更好些。不過若想達到最好的減肥瘦身效果，其實兩種運動缺一不可喔。

那麼到底先做瑜伽還是先做無氧運動呢？

健身房中許多人喜好的重訓專案就是屬於無氧運動的一種。當身體運動需要能量的時候，會先進行無氧代謝，再進行有氧代謝，因此，先做無氧運動，再做有氧運動是最佳的順序選擇。

當體內的肝糖被無氧代謝消耗到一定程度之後，脂肪消耗的速率會增加。而無氧運動可以幫助血液大量進入肌肉的微血管物中，促進代謝速率，讓消脂的效果更好。反之，若是先做有氧運動，消耗大量肝糖，之後在進行無氧運動時便沒有肝糖可以消耗，反而會使運動的效果變差喔