-
1 # 徒手健身小馬達
-
2 # 亮化健身
雖然我要說的話很無情，但我還是要告訴你。
在任何情況下，都不存在區域性瘦身！（除非你做抽脂手術）
相信我。不僅僅我是這麼說的！書上也是這麼說的！健身大咖也是這麼說的！所以你問三角肌後束怎麼瘦，我只能告訴你想瘦就只能整體瘦！
但是你很聰明，能發現三角肌後束到整個三頭肌都屬於脂肪易堆積的一個地方，人體的腹部、大腿後側延伸到臀部，加上三角肌後束延伸三頭肌都是脂肪堆積較多的地方！
想瘦那就行動起來吧！！！
-
3 # 愛健身的大C
瘦就瘦全身，沒有區域性減脂。
教你個簡單的方法，
第一要做小重量多次數的啞鈴推舉的練習，這樣可以幫你收緊深層的肌肉。
第二要多做有氧運動，比如跑步什麼的幫助你減去表層的脂肪。
最後呢就是多做肩部肌肉的拉伸保證線條纖長和保持健康的飲食習慣。
-
4 # 蝦米大表哥
一般情況下不都是想增肌嗎？瘦三角肌的還沒有針對性的方法吧，要是真想瘦那就少吃蛋白質含量豐富的食物，然後其它部位多鍛鍊，整體看起來就會像瘦了
-
5 # 健人啊賢
肩部肌肉僵硬就容易顯得比較粗，透過以下拉伸可減輕僵硬，如果是肩部鬆弛可以透過以下動態圖每個動作力量訓練4~6組15~20次阿若德推舉，啞鈴側平舉，，俯身飛鳥。不懂可以問我，我是四年工作經驗的私教。
-
6 # 王贏森
準確一點 應該是拜拜肉吧！也就是手臂的肱三頭肌，多做俯身啞鈴臂屈伸，肘關節運動！or繩索下來 ，大臂保持不動！
-
7 # 元欣影視剪輯
減脂一定要全身減，不要走捷徑！健身就是堅持，為了自己的身體健康，為了自己的完美身材，還有什麼不可付出呢。
三角肌（deltoid muscle）俗稱"虎頭肌"，是一個底向上尖向下的三角形肌，位於肩部皮下，從前、後、外側包裹著肩關節，是一塊多羽狀肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、後3部。
騷年行動起來，每天有氧運動30分鐘，室外或者跑步機，俯臥撐20*6組，有條件可以加入三頭肌和肩部飛鳥擼鐵器材鍛鍊，三角肌也會隨之結實勻稱，一個月就會有效果！
-
8 # 中原鴻蒙
三角肌俗稱虎頭肌。剛開始先掌握及技巧和方法。熟悉一週以後，在輕重先一次幾組慢慢練結合啞鈴飛鳥，上拉，俯臥式綜合性訓練，就能打到你想要的結果。
-
9 # 徒手健身小馬達
三角肌就是肩膀和胳膊的連線處的地方，有三種方法：1.俯臥撐 2.頸後臂屈伸 3.體後雙臂伸 4.雙臂啞鈴彎舉等
-
10 # 亮化健身
雖然我要說的話很無情，但我還是要告訴你。
在任何情況下，都不存在區域性瘦身！（除非你做抽脂手術）
相信我。不僅僅我是這麼說的！書上也是這麼說的！健身大咖也是這麼說的！所以你問三角肌後束怎麼瘦，我只能告訴你想瘦就只能整體瘦！
但是你很聰明，能發現三角肌後束到整個三頭肌都屬於脂肪易堆積的一個地方，人體的腹部、大腿後側延伸到臀部，加上三角肌後束延伸三頭肌都是脂肪堆積較多的地方！
想瘦那就行動起來吧！！！
-
11 # 愛健身的大C
瘦就瘦全身，沒有區域性減脂。
教你個簡單的方法，
第一要做小重量多次數的啞鈴推舉的練習，這樣可以幫你收緊深層的肌肉。
第二要多做有氧運動，比如跑步什麼的幫助你減去表層的脂肪。
最後呢就是多做肩部肌肉的拉伸保證線條纖長和保持健康的飲食習慣。
-
12 # 蝦米大表哥
一般情況下不都是想增肌嗎？瘦三角肌的還沒有針對性的方法吧，要是真想瘦那就少吃蛋白質含量豐富的食物，然後其它部位多鍛鍊，整體看起來就會像瘦了
-
13 # 健人啊賢
肩部肌肉僵硬就容易顯得比較粗，透過以下拉伸可減輕僵硬，如果是肩部鬆弛可以透過以下動態圖每個動作力量訓練4~6組15~20次阿若德推舉，啞鈴側平舉，，俯身飛鳥。不懂可以問我，我是四年工作經驗的私教。
-
14 # 王贏森
準確一點 應該是拜拜肉吧！也就是手臂的肱三頭肌，多做俯身啞鈴臂屈伸，肘關節運動！or繩索下來 ，大臂保持不動！
-
15 # 元欣影視剪輯
減脂一定要全身減，不要走捷徑！健身就是堅持，為了自己的身體健康，為了自己的完美身材，還有什麼不可付出呢。
三角肌（deltoid muscle）俗稱"虎頭肌"，是一個底向上尖向下的三角形肌，位於肩部皮下，從前、後、外側包裹著肩關節，是一塊多羽狀肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、後3部。
騷年行動起來，每天有氧運動30分鐘，室外或者跑步機，俯臥撐20*6組，有條件可以加入三頭肌和肩部飛鳥擼鐵器材鍛鍊，三角肌也會隨之結實勻稱，一個月就會有效果！
-
16 # 中原鴻蒙
三角肌俗稱虎頭肌。剛開始先掌握及技巧和方法。熟悉一週以後，在輕重先一次幾組慢慢練結合啞鈴飛鳥，上拉，俯臥式綜合性訓練，就能打到你想要的結果。
回覆列表
三角肌就是肩膀和胳膊的連線處的地方，有三種方法：1.俯臥撐 2.頸後臂屈伸 3.體後雙臂伸 4.雙臂啞鈴彎舉等