曾看過一篇文章，營養學家認為，我們每天最好攝入二十五種以上的食物。這些食物除了我們習以為常的主食，蔬菜，肉類外，包括醬油糖醋辣椒等佐料，意思就是希望人們一天儘可能多攝取食物的種類，可以更有效全面汲取營養從而對身體好。

先說這些就是想告訴你，不是一種食物可以又熱量低還營養，先儘量保證你攝入食物的種類，如果想有健康瘦身的目的再增加那種低熱量高營養食物分量，這樣能更保證自己的健康。

營養學家公認的營養高熱量低的食物有這些：1.魔芋。魔芋本身含90%的水份和纖維還富含各種維他命，是健康瘦身的理想食材。現在網上也有很多專門賣用魔芋做的面，熱量都很低，自己買現成魔芋回來做菜也是不錯的選擇。

2.土豆。很多人認為土豆澱粉很重容易發胖，其實土豆裡面只含30%澱粉，其餘都是水分，只要你不油炸土豆，讓土豆吸油太多增加熱量，用水煮清蒸都會是很棒的選擇。而且土豆營養豐富，以前歐洲人還稱土豆是“地裡的黃金”。所以多用土豆代替主食，也是愛美女孩很好的選擇。

今天就提供兩款熱量低，營養豐富，還可以做出很多口味，還很能讓人產生飽腹感的食物。除此之外，各種雜糧，蔬菜，低脂的雞胸肉等也不錯。還是那個原則，儘可能增加食物品種多樣性，希望我們都能越來越健康美麗。