在眾多有氧運動中，每小時消耗能量最多的便是游泳1036大卡！領先跑步將近400大卡！冠絕有氧運動，獨領風騷！

游泳可以最大程度避免脊柱、髖關節、膝關節等各大關節的受力，防止關節、韌帶、半月板損傷，甚至是避免了骨頭疲勞性骨折！因此也是有氧運動裡對身體損傷最小的運動！

游泳可以最大程度的鍛鍊到全身的肌肉，具體可以參考大白楊的身材，寧澤濤的身材，都是游泳雕刻出來的！

溼寒是中醫的說法，跟運動方式關係不大，主要跟體質有關，科學合理的鍛鍊可以調整身體機能，達到強身健體的效果！

天這麼熱，游泳去了！

當然可以！

游泳是全身性的有氧運動，是世界衛生組織推薦的僅次於慢跑的第二佳運動方式。可以有效的燃燒脂肪、增強心肺功能。而且由於水的浮力幾乎抵消了人體的全部體重，游泳時人的關節尤其是膝關節和踝關節承受的壓力很小，可以有效減少甚至避免運動傷病。

另外關於你是否有溼寒之氣入體的擔心，只要注意健身房其他訓練與游泳訓練的銜接，完全不用擔心。如果在游泳之前進行了一定量的力量訓練，身體出汗較多，建議稍微涼涼汗，讓身體毛孔有所閉合再下水游泳。

游泳池的水溫相對身體是比較涼的，力量訓練之後人的毛孔處於張開狀態，這時候快速進入較為涼的水當中，毛孔會受到環境變化的刺激而迅速閉合，容易滯留一些汗液和汗漬，對健康不利。因此，在力量訓練大量出汗之後建議稍微涼涼汗，之後可以用溫水衝淋身體，並逐漸降低水溫直至游泳池28度左右的水溫，讓身體對泳池水溫有一個適應過程。