回覆列表
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1 # 失手打在六寸上
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2 # 一點點小個性
膳食搭配，合理飲食！拒絕暴飲暴食，適當運動！只要保持脂肪不增加就行，一年了大家好不容易放鬆一下，減肥就先不要了吧
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3 # 弘潤坊—弘姐
愛美的你只需把握一個原則：長胖是因為攝入的能量大於消耗的能量。你要學會做一個智慧的吃貨。吃好吃的，要選擇那些色彩豐富、營養搭配均衡的食材，經過科學烹飪加工成的美食，儘量少油、少鹽、少糖。並適當多吃些新鮮的蔬菜、水果，多喝水。還有，不要在沙發上看電視一坐就是幾個小時，嘴裡還不斷地吃著零食，尤其是堅果類油脂含量高的食品。每天堅持適量的運動，不一定非得跑步，比方說連續快步走一個小時或6000步。這就是我的回答，滿意嗎？
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4 # 咕咚健康小助手
凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿併攏往正前方向舉起，儘量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法，轉呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉個三五分鐘，每天轉幾組。
第五種方法，閉上嘴巴，然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘，然後依然是閉著嘴巴，把嘴巴往裡面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個狀態大概也是一分鐘，這樣不斷重複做個十來分鐘，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。
第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高抬腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法，找兩把
第一種方法，準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對
又想吃好吃的，又想不長胖，這也簡單，既然是愛美女孩當然應該內外兼修，內在的理性驅使自我約束，從主觀上限制長膘食物的大量進入，再好吃的美味也要少吃點。職場好些身材苗條的氣質美女無一不是節制飲食，中午吃得多點則晚上吃少點，任何時候都不要將自己充作酒囊飯袋往裡裝。節假日裡再做點費力又討好的家務重活，保持不長胖還可以做到的。