啊………為什麼老讓我回答問題？什麼套路這是………

早睡早起這個事兒還不是靠自律嗎？自律的方式有很多，話說自律給人自由！不自律找什麼方法都白搭。

答：“怎麼擺脫夜貓子，早點睡覺啊”？這是一個疑難症狀問題；因腦思維神經系統功能紊亂、引起緊張、情緒、激動等，想“早點睡覺”是不可能的。要想“擺脫夜貓子”，只有一個理由：“堂堂正正做人，踏踏實實做事 ”，與君共勉綺麗，其之思念難矣。

這個真沒什麼辦法，只能靠自己的自覺性了，既然你已經發現你有這個問題啦，那就要你自己去克服咯，你說感覺太早睡是浪費時間那也是不正確的說法，大腦也是需要休息的，如果你休息不夠是會感到頭暈腦漲，反胃，精神不振的，所以最好晚上不要太晚睡，特別是睡覺前不要玩手機，你只會越玩越興奮。要想睡得好點最好就是提前躺在床上身心放鬆，如果太靜的話可以放點輕鬆的音樂伴著入睡，記得設定音樂定時停止播放，不然到時你自己反而被音樂吵醒了。

人人都知道，早睡早起是一種好習慣，實際上有多少人能做到呢？ 現在夜生活豐富，。過度依賴手機都是影響到晚睡的原因之一。

那現在來看看晚睡有哪些危害：

1、視力方面：晚睡對於視力的影響其實表現的很明顯的，眼睛發癢，乾澀、脹痛，長期晚睡還會導致視力下降；

2、面板方面：熬夜的人第二天起床，臉色明顯發黃、面板乾燥、黑眼圈或是有明顯的眼袋，長期熬夜會導致激素水平失調，你就得準備與暗瘡和粉刺搞戰到底；

3、免疫力：長期晚睡的人很容易精神不振，打哈欠，白天怎麼睡都補不回來，到一定程度後很容易感冒，記憶力下降與失眠；

4、疾病產生：晚睡會導致胃酸分泌過多而，而晚睡的人一般會進食較為刺激性的食物，比如濃茶、咖啡等，久而久之，形成了惡性迴圈，對於消化道的影響有害無利，胃黏膜受損、胃潰瘍的發生等。 上述這些不是危言聳聽，知道了這些危害之後難道你還能任由自己晚睡嗎？ 給你建議：定好鬧鐘，到點上床，就算暫時睡不著，閉著眼也是養神。不是因為工作或其他特殊原因的話，糾正晚睡比起減肥可是容易得多了。

一個人到底是早睡早起的晨型人，還是習慣熬夜的夜貓子，很大程度上取決於我們體內的生物鐘，想要調整生物鐘，可以嘗試影片中的方法：