我十五週歲開始抽菸，煙齡三十二年，戒菸前一年一天四包煙，睡覺醒來就是半夜也得抽兩顆，去年九月十八號開始戒菸，到現在十四個多月了，有時候還是想抽，但是我心裡隨時提醒我自己，一定不能在抽了，我相信只要有毅力誰都可以戒掉不良習慣！

一個月還是會有戒斷反應的，不過也要看人，有些意志堅定的還有可以的！如果堅持二個月以上的，只要決心戒，肯定不會再戒斷！

戒菸一個多月了，大部分戒斷症狀還在，比如：頭痛，胃痛，失眠，白天犯困，焦慮，憂鬱，神不守舍……。不過沒關係，都當享受了！

以前看到過這樣一種說法，就是戒菸分為兩個階段。第一段是生理上戒，第二段是心理上戒。第二段也是最最困難的。

我現在戒菸將近半年，真正是深有體會，第一個階段，其實只要堅持10天半月就過去了，這個時候，從生理上已經感覺不到對尼古丁的需求了。而第二個階段其實從你戒菸的第一天就開始了，只不過最開始的兩三天沒有那麼強烈的感覺。戒菸第三到第十天這段時間，生理和心裡上的雙重需求很容易就能把你戒菸的意志壓垮。所以這段時間是最難熬的，度過這幾天，那麼第一個階段生理上的需求就差不多度過了。我自己在經歷這個過程的時候是跑步，跑到走不動路為止，然後就是嚼口香糖。

接著就是第二階段了，這段時間是很漫長的，實際上當你戒菸一個月就會對煙味充滿反感，覺得噁心。但是我戒菸至今將近半年了，時常還會突然冒出吸菸的想法。

所以當你戒菸一個月之後，千萬要忍住，讓自己充實繁忙起來，讓自己無暇多想，很多時候都是無聊的時候突然就會想吸菸，自己都不知道為什麼。

一個圈，兩個圈，

吞雲吐霧無數圈，

圈走錢財和健康。

抽菸易，戒斷難，

夜半三更醒數羊，

戒斷反映甚是強。

勸君莫吸輕易嘗。