我們首先要知道每年的三伏天是哪幾天？

今年的三伏天是從7月12日開始，8月20日結束，初伏時間是在7月12日～7月21日之間，中伏時間是7月22日～8月10日之間，末伏則是在8月11日～8月20日之間，三伏天也是一年中最熱的時期，整個階段有30或40天的時間。

三伏天也是人最容易中暑的一段時間。

該如何度過呢？

一 儘量減少外出活動，如果實在得出行，那麼就要做好防曬防中暑，尤其要叮囑身邊人，暴曬下幹活，一定要多。可以配備防中暑藥物:防中暑的藥物包括藿香正氣水、片、以及膠囊都可以，還有人丹，十滴水等藥物，也可以塗抹清涼油，風油精等等，都可以達到防中暑的作用。

二 不外出的人，在家也得注意，不能一直吹空調，好多得空調病的人都是這樣來的，可以選擇“自然涼”。房間不要太乾燥，可以適當的保持溼度。

通常的話，三伏天一般是指30天。初伏中伏和末伏。但2019的三伏天卻是40天：即7月12至7月21日初伏10天；7月22日至8月10日中伏20天；8月11日至8月20末伏10天。也就是說今年的伏天是加長版。現在才到伏天的中伏，還要熱20天 。伏天的確很難熬啊！

伏天怎麼過？

伏天我是這麼過的：

一，伏天儘量減少外出時間！我一般是早晚出去。中午及下午溫度較高 堅決不外出。出門前擦上防嗮霜，打上遮陽傘或者防曬帽。我覺得這些防曬措施一定要具備，否則容易中暑！

三，多喝白開水。夏天我喜歡喝白開水，不喝飲料。因為白開水解渴，飲料雖然好喝，但不解渴，而且飲料含有多種新增劑，多喝對身體不利！

四，中午午睡控制在一小時左右之間。避免午睡時間過長，而晚上卻睡不著覺的現象發生。

五，空調室內溫度不開的過低，空調溫度太低，會造成室內外溫差相差太大，容易造成感冒的發生。我家空調的室內溫度一般控制在26～29℃。

六，早起早睡，生活起居有規律，保證充足睡眠不熬夜。我每天晚上11點之前就上床睡覺了，第二天早上6點準時起床。