一、從你題目的文字來判斷應該是男性，咱就以男性來分析。

二、尿尿不用力尿不出來，說明你已經有前列腺功能弱化的問題，才引起尿等待、尿無力的症狀。

三、放屁和大便時都得用力才能出來，這個問題是腸蠕動功能緩慢、無力所引起。

四、29歲就出現以上問題，說明你坐多動少，更缺乏鍛鍊。

五、正確簡單有效的解決方法：

（一）加強適宜的體育鍛煉，如慢跑、打籃球、羽毛球等。

（二）拍打法，採用雙手空心掌有節奏的拍打腹部和腰臀部，一次堅持三十分鐘。

（三）手法按摩，求專業水平高的腹部按摩師推拿按摩。

六、上法只要堅持就能改善和康復；若不堅持，這些問題即是將來前列腺增生、肥大，結腸炎、息肉、便秘，甚至是癌症的重大隱患。

這種情況需要考慮排尿困難。排尿困難是指排尿時需要增加腹腔內壓力（憋氣，下腹部用勁）才能將尿液排出的一種現象。在病情嚴重時增加腹壓也不能將膀胱內的尿液排出體外，從而形成尿瀦留的狀態。有許多原因可以導致排尿困難。

膀胱頸部出現結石時，排尿困難，伴有下腹部絞痛，疼痛可以向大腿會陰方向放射。如果排尿困難時同時存在尿頻、尿急的情況，需要考慮前列腺良性肥大和前列腺增生可能。進行性的排尿困難，伴有尿頻、尿急、排尿躊躇（排尿等待）、排尿無力甚至尿失禁時需要考慮良性前列腺增生。前尿道損傷，有瘢痕、或是結石阻塞也可導致排尿困難。如果尿液中出現血液，伴隨排尿困難加重，需要排除膀胱腫瘤可能。建議題主進行常規尿檢，排除感染因素。B超檢查明確是否梗阻因素在前列腺，並對膀胱內殘餘尿量進行評估，必要時可進行膀胱鏡檢，明確診斷。規律作息，戒菸戒酒，適當的鍛鍊核心肌群（腹部肌肉）及恥尾肌（PC肌）收縮功能，可以改善排尿困難。祝健康。