我的美白方法其實很簡單，主要就是要堅持！

一、防晒，一年四季不能停！通過硬防晒+軟防晒等，避免一切對黑素細胞的刺激。防晒當然是美白的第一步！（敲黑板）否則你塗再多其他的美白產品都是白搭……想要面板白白白必須每天塗防晒！

rootsbase防晒：SPF50+ PA++++ 懶人必備 保溼 清爽

夏天去海邊玩呀拍照呀我必定帶它！推開即成膜，延展性好不泛白不搓泥~面板隨時會有自由呼吸的感覺~塗它帶妝一整天我沒覺得搓泥出汗了也沒搓泥，這防晒力居然不悶痘啊！晚上卸妝沒摸到閉口我都驚了~

二、食療美白祕方

檸檬水的效果有，但是微乎其微，我主要還是吃葡萄籽和維生素C咀嚼片，搭配著來，我們在蔬菜水果中攝入的維C還是比較少的～用富含維生素A、維生素C豐富的果蔬榨一杯抗氧化果蔬汁，不僅能夠淡化色斑，也會讓面板更白。

（1）西紅柿生吃 ，西紅柿含維生素c非常高一定要生吃！還有獼猴桃、柚子、橙子

（2）檸檬，檸檬片＋百香果＋蜂蜜泡水

（3）櫻桃，能滋潤美容面板，有效抵抗黑色素形成

（4）草莓，維A草莓屬醬含糖量高達6~10%並含多種果酸維他命及礦物質可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的效果

（5）豆漿＋牛奶，（奶粉最好）奶製品可以幫助面板抗氧化讓面板細膩光滑

（6）銀耳桃膠粥，美容養顏夏天熬了放冰箱超好吃 我比較喜歡吃桃膠一次放十幾顆，這個根據個人口味

三、全身美白

aleble傾心沐浴露：美白 清香 保溼

不知道我什麼體質，稍微一晒就涇渭分明，斑馬本體了。本來也不指望能美白，就衝這個味我也要用的。沒想到，連續用了半個月，之前暴晒的黑印竟然看不出來了，重點是我並沒有刻意保護胳膊，去看成分表才發現這個沐浴露是美白防晒兩不誤！心水~~

aleble 磨砂膏：顆粒分明 滑 敲好用

捨不得分享的寶藏磨砂膏就算刀架我脖子上我也要和你們分享介個磨砂膏aleble磨砂膏去雞皮真的好用的一批！按摩一分鐘 洗掉！你會發現！你的身上特！別！幹！淨！而且無敵滑！滑！滑！滑到可以在上邊打滾！滑到蚊子在我腿上站不住腳摔跟頭！我不白誰白！

生香語牛油果身體乳：滋潤 保溼 清香

質地水水的，輕輕一推就開，揉兩下就會被面板吸收沒了。每次塗完後的面板嫩的自己都想多摸幾下，畢竟這種滑溜溜的手感，摸著實在太爽了！而且保溼效果也是棒棒的，塗一次熬三四天也不會掉皮屑，這種感覺真的是愛死了。

愛心pp 皁：小巧 少女心 桃心

濃濃的水蜜桃味，造型非常可愛，粉色愛心狀，少女心直接大爆炸！我用了段時間，膚色差明顯減小，原來黑黢黢的膝蓋也白嫩了許多 堅持使用肯定就跟周圍的面板一個白度啦 還有面板不會感到乾燥！！

導讀：面板最白時刻，不過先天膚色與美白噴霧，想讓面板白得發光，可以不用護膚品，但前提是自己本來膚色就很白。

正文：按照當前膚色與本來膚色色差來區分的話，美白分為兩種：一種是比本來膚色偏黑的美白，一種是把先天膚色變得更白。第一種方式並不難實現，第二種方式只能通過遮蓋型產品（美白噴霧）進行一次性改變，並不能實現根本性的變白。下面只說當前膚色比先天膚色黑的情況下如何讓面板變白。

1、晒黑後攝入維生素C或安全的美白丸。

生活在太陽下，想完全避開太Sunny線生活是不太可能的事情，如果因為照射過長時間的太Sunny線而變黑，可以通過多吃蔬菜水果、補充維生素C的方式加速黑色素分解代謝，有利於面板顏色快速恢復至正常狀態。

美白丸的主要“有效”成分是維生素C與谷胱甘肽，這兩種成分都是可以還原黑色素的還原劑，對於晒黑後的美白很有幫助，但是對於先天膚色變白是沒有任何作用的。特別注意的是：儘量選擇安全可靠的美白丸，然後不要過度相信和幻想美白丸的功效。

關於面板表層的直接美白，當流行的美白成分以煙醯胺與維生素C及其衍生物為主，想要加速晒後美白，還可以採用塗抹美白精華、敷美白麵膜、塗抹美白身體乳等方式，會讓面板變白，但不會變得比本來膚色還白！

舉個簡單的例子，新生開學前出去旅遊玩了兩個月，軍訓之前是一個比較正常的膚色，不塗防晒霜的情況下在軍訓後是另一個膚色，注意防晒避開Sunny的情況下，差不多一個月的時間就能白回到正常狀態。

在等量的Sunny照射和防晒前提下，長時間運動或經常游泳的人，膚色要比正常人白一點，本質上，這種面板顏色的差異跟面板代謝（身體代謝的一部分）有很大關係。通過改變身體內部環境讓面板變得更加白淨有光澤的方式，非常適合身體代謝變慢、出現面色黯淡無光、黃褐斑的中年女性。

前面說了，關“小黑屋”可以“變白”，出來後膚色又會變回到關小黑屋之前的狀態，想要維持在剛出小黑屋的狀態可不可以？可以，但是一定要注意防晒，包括化學防晒和物理防晒，不過，可能沒有剛出來的時候白，可能只是比進去前白一點點。

這也是為什麼很多農村女孩子甚至三四線城市的女孩子們上了大學之後忽然整個人變白了的重要原因，進入另一個見識更廣闊、生活更多樣化的世界後，開始注意護膚和防晒，甚至注重打扮，不再像高中時那樣天天揹著書包不怕太陽晒，自然會比小學中學時白一些。白歸白，但一定不存在比先天膚色還白的情況，先天膚色什麼樣？人生最白時刻不過是先天膚色！

都說“一白遮三醜”，想必每個女孩子都想擁有白到發光的肌膚，畢竟面板白白的，哪怕不化妝，站在人群中也能夠成功搶走焦點。

想要面板變好、變白，千萬千萬不要熬夜！因為，真的沒有幾個經常熬夜，還面板好的女生。熬夜會讓我們面板暗沉、長斑、長痘痘，所以，小可愛們把熬夜戒掉吧！

大部分小可愛對甜的食物都無法抗拒。想要面板變好 ，戒糖一定要趁早！例如：巧克力、糖果、飲料這些食物，它的糖分含量過高。當我們身體攝入過量糖分的時候，很容易引發痘痘和閉口，並且還會促進我們面板老化。其實，對於很多長痘痘的小可愛來說，戒糖最有效的方法。當我們不長痘痘的時候，面板才會變好

每天堅持喝白開水或者是礦泉水，拒絕奶茶、可樂等飲料。因為，飲料中除了富含各種新增劑，而且含糖量也非常的高。這些引發我們面板長痘痘，讓我們面板越來越差。

而多喝水不僅可以促進我們身體的新陳代謝，也能促使我們身體毒素的排出。當我們身體變得更加健康的時候，面板自然也就會看起來更加水潤健康。

我們都知道敷面膜是一種非常好的深層補水的方法。堅持每個星期敷兩次面膜，最好用補水面膜+美白麵膜敷交替敷。至少一個月，你的面板真的會很透亮很有光澤，擁有奶油肌不是夢。

▶ Olay水感透白精華露

被稱為平價版的SK2小燈泡，價效比非常高，美白淡斑的效果也很好，新包裝應該改叫“小白瓶”了吧。是一款以煙醯胺為主的美白精華，祛痘印效果比較明顯，美白和祛斑則因人而異，不過堅持用下去臉上的暗黃有改善。

簡直是成分控的最愛，精華液中的煙醯胺和甘草根提取物，不僅能阻斷黑色素形成，還能調理面板角質，美白維穩真的一級棒。

此外加入的尿囊素、甜菜鹼、馬齒莧和甘草根提取物等，可以進一步補水保溼，讓肌膚更加柔嫩白皙。

城野醫生家的王牌產品，成分提取的是印度的一種樹葉精華。申請了專利的377比其他美白成分更溫和，美白效果也更好。除了美白淡斑，還有收縮毛孔，抗氧化的作用。

不需要避光使用，質地清爽，堅持用下去，對去痘印和淡斑的效果明顯，提亮膚色的效果也不錯，算是美白界的實力派選手了。不過乾性和敏感肌的寶寶需要慎用的。

這個需要綜合考慮了，內在飲食調理+面板護理結合成效才好一些。現在好像許多人睡眠都不規律，我也差不多，所以護膚品用的很勤快。好在能維持。護膚品用的澳萊莉的，這久天熱，面膜敷的多一點，其他的用量少了。

第一，防晒，第二，抑制黑色素生成，第三，注意飲食內調，要多喝水，具體方案是使用適合自己的保溼產品，用高濃度煙醯胺，物理防晒+化學防晒，有的人肝有問題會反應在臉上，這點尤其要注意。

說實話，在不傷面板的前提下，能快速美白的方法幾乎沒有。

變美白是一項系統且長期的工作，需要細細規劃。

在踩了一系列的坑之後，我終於選擇了適合自己的科學美白法：

嚴格防晒+美白精華+科學飲食。

在飲食這個環節，我是通過喝百香果蜂蜜水調理的，每天早上切一個百香果，再倒蜂蜜進去，用溫開水攪拌均勻即可，給身體補充vc，堅持喝一段時間，面板的亮度會提高。

一種慘白，一種是亮白，油脂肌膚出油也會泛光，這種叫油光，相信我們不要這種油光吧！

要達到這種細膩有光譯的狀態,我們就要開始對面板進行水油平衡的管理。乾性面板就要做好補水,油性面板就要抑制油脂的分泌。

要想美白必須要做到的就是防晒,要不然做再多的美白功課也是沒有用處的。防晒還分為物理防晒和化學防晒。物理防晒解釋起來很簡單就是出門打太陽傘,穿防晒衣,避免紫外線輻射。

一些面膜中含有大量的美白因子，可以選擇適合自己的面膜美白。

效果最好的就是醫美了，水光針、美白針都是可以快速美白的。

這個問題我來回答一下。要想面板白，光靠擦美白產品顯然是不夠的，要多方面的養護才能白得持久。

我們知道，長期熬夜對肝臟等器官的排毒不利，久而久之就會讓臉色發黃暗淡，同時有斑點產生。按時上床不熬夜，對美白而言具有很重要的意義。而在睡覺時塗抹睡眠面膜可以給肌膚雙層滋潤。

第二，面板美白首先要注意防晒。Sunny下暴晒無疑是斑點出現的頭號推手，因此要想擁有白淨的肌膚就要時刻注意防晒，一年四季防晒都是美白的必修課程。選擇合適的防晒產品，能有效壓制色素的沉澱及色斑的形成。

第三，要想面板白，平時要加強有氧運動（慢跑、游泳、騎行等），遠離咖啡和酒精，多吃維生素C的果蔬。多喝檸檬汁和薏仁水。

面板要白首先要清除毛孔裡的垃圾，然後少晒太陽，減少紫外線的照射形成的色素沉積，美白產品只能治標不能制本，如果用那些含鉛汞過量的美白產品，雖然短時間可以讓面板變白，但是以後對面板潛在的危害會慢慢顯現，我們就叫做激素臉，所以是不可行，飲食的選擇也很重要，多攝取膠原蛋白多的食物，比如銀耳，牛奶，外用最好選擇安全的護膚品，我用了一款護膚品就比較好，以前的面板黃黑暗沉，用了兩個月面板變得清透亮，而且除皺，緊緻，所以在合標的護膚品裡選擇適合自己面板的產品，也是非常重要的！

想要面板白嫩，美白產品就跟美顏相機一樣，終歸不是自己的真實情況，做好護膚，讓面板底子好，這樣晚上卸妝了，男朋友老公也不會吃驚呀。