戒菸是個長期工程，唯有堅持，沒有其他捷徑可以走。

本人作為一個有著15年煙齡的老煙槍，今年正月初三開始正式戒菸，到現在為止一根菸也沒有再抽過。

一般來說戒菸前一兩週是最難熬的，相信有過戒菸經歷的朋友都知道，急躁，焦慮，坐立不安等各種負面情緒都會產生，只能靠自己的毅力堅持下來。期間也有一些小訣竅，可以備用一些鹽水，就是普通食鹽化的水，實在控制不住想抽菸的時候你就喝兩口鹽水，然後你再抽菸就會感覺噁心，乾嘔，有時候眼淚都能嘔出來，多來幾次，看到煙你都不會想抽了。

另外，戒菸的時候最好告訴自己抽菸的朋友，不說在你面前少抽菸吧，最起碼不能發煙給你，也不要為了所謂面子去接別人發的煙。減少自己接觸抽菸的環境。

既然已經戒了一個月了，想抽菸時候就想想你剛戒菸一週左右受的罪過，繼續堅持下去，哪怕戒菸後一年兩年，不小心控制自己的話，也都有可能會復吸。

所以，堅持堅持再堅持，千萬不要放鬆警惕。真戒菸之後你會發現，呼吸變輕鬆了，早晨起床喉嚨也不難受了，口氣也清新了，身上，衣服上也不會常年帶著煙味了，女孩子都願意起靠近你了。

加油，祝你成功！

戒菸是一個痛苦而艱難的過程，如果抽菸的時間很長的話，很容易出現反覆。如果剋制不住出現反覆的話對身體是有傷害的。初期戒菸時，會出現情緒煩躁，無所事事就像農村常說的“丟了魂”的能中感覺而且會出現口腔潰瘍的滿嘴是泡的現象，如果你挺過去這段時間，就成功了一小半，為什麼這樣說呢？因為你的同事和朋友會不定時的讓給你煙，而且這時你聞到煙味就像好幾天不吃飯，突然看見一碗米飯的感覺，這時就看你的意志力了，你的口袋裡要時刻裝著口香糖或者瓜子等零食，以備不時之需。堅強的毅力加上注意力的轉移你就成功了八成了，關鍵就是反覆的問題，一定不要復抽，要不然。。。。。。。。。。。

我來回答吧 我之前抽菸喝酒很厲害的 一天兩包都不夠 後來身體太差 34歲就 呼吸道疾病嚴重經常發燒 喝酒也出現過敏症狀 體檢報告也非常不好 後來下決心斷 現在37歲了 煙酒不沾堅持健身 體檢報告非常好 我的經驗是 前三個月都是煎熬 生理會有反應 難受 後來我就去泰國學習泰拳 一個月 泰國遠離損友 加上泰國本來就不鼓勵抽菸喝酒 慢慢的就沒癮了 癮來的時候就打一場拳累趴自己 身體健康最重要 不過很多朋友也沒有聯絡了 包括幾個發小

我13歲開始抽菸，期間戒菸數十次之多，終究失敗，直到有一天上午，連續抽菸，抽的噁心，突然不想吸菸了。發了個朋友圈，今天開始戒菸戒酒，因為有之前的經歷，朋友們都來嘲諷，從此以後再也沒有吸菸喝酒，直到現在27歲，戒菸三年了，朋友們刮目相待，一直以來都是朋友茶餘飯後的談點

戒菸一個月後還想抽菸，其實那根本不叫戒菸，戒菸成功的話是根本不會想起來要抽菸的。

我可以推薦一本書給你看。我朋友給我推薦的，我朋友已經戒菸成功了。

書名《這本書能讓你戒菸》

你可以試一下哦。