產後憂鬱在臨床上比較多見，多數在產後幾個月內症狀比較重，會出現心煩、失眠、焦慮、悲傷欲哭等症狀，或伴有神疲乏力、頭暈目眩、飲食不振、面色黃等症狀，這些都是產後憂鬱常有的症狀表現。

大多數情況下，產後憂鬱是因為產後氣血虧虛，心肝脾等臟腑功能失調而導致的問題。如果是氣血虧虛表現明顯的，可以使用歸脾丸等方藥調補氣血治療，或者使用八珍湯、十全大補湯、黃芪當歸湯等調補氣血為主。

如果是肝鬱較重的，多出現焦慮煩躁、胸脅脹痛、心煩不安的症狀為主，多數是氣血不調，可產後淤血排出障礙的，可以通過疏肝理氣、調達肝氣，促進氣血排洩為主，比如柴胡疏肝散或配合生化湯等治療。

多數產後女性會伴有心神不寧、睡眠不安等症狀，可以上述調理基礎之上配合酸棗仁湯、甘麥大棗湯等方藥加強寧心安神作用。

在臨床上，主要是辯證產後虛實兩端，因為產後氣血虧虛出血過多而導致的，以補氣血為主；實證，則疏肝理氣、調達氣血，在這兩個主要的方向，配合寧心安神悅志、情緒疏解方法綜合調理，多數能夠改善產後憂鬱的部分症狀，以至康復。

當感覺自己有抑鬱症狀的時候，叫上自己的好友或老公，陪著自己出去旅旅遊，散散心，換個新的環境，徹底讓自己放鬆一下，不去想任何不開心的事情，盡情盡興的瘋狂玩耍，體驗一下不同地域的人文風情，以及當地的美食，合理的吃點甜品，或者找個靠海的度假村，住上一段時間，每天清晨起來，海邊漫步一下，看看出初升的太陽，中午空閒的時候，喝喝茶，看看書，或者開啟窗戶，做做瑜伽，讓自己的身體健康恢復的更好一點，多想想美好的事情，以及可愛的小寶寶，生活總是歡樂比困難多一點，沒有什麼過不去的坎，積極的面對每一天的生活，相信自己一定會很快好起來。

自己安慰自己，參加一些社會活動，進一些正能量的圈子，讓自己生活不要有太重的負擔。多運動，讓自己的不滿的情緒通過汗腺的排洩發洩出來！

多轉移注意力。和好朋友聊天。

孩子一天天長大，你覺得可愛了。就和他多說話。家人的關愛，尤其是老公很關鍵，千萬不要生氣吵架。

抑鬱症本身是由於患者自我認同感得不到滿足，而產生的消極意識形態。看了那麼多熱心網友的回覆，其實解決的方式有很多，自我認知重塑，適度的保持一定的運動，跑步瑜伽冥想健美操等等，產後一段時間，孕婦的身體和心理都還處於虛弱階段，這時候，作為另一半以及家人，要注意生理和心理的照料，此外，作為患者的我們，適度運動與戶外散步透透氣，不要長時間把自我置於封閉和狹小的空間之中，這樣也不利於產後心理康復。

產後抑鬱症，要走出來，應該說是不難的，首先應該自己樹立信心，充分展示希望，保持樂觀情緒，慢慢就會走出來，拋開心理鬱結的現象，同時，周圍人員也應該對產婦，進行合理的勸導，鼓勵，同情，安慰，支援以及理解，可有效消除產婦的不良情緒，使其保持心情的愉快。產後抑鬱症也應該正確治療，建議找中醫吃中藥，推薦用藥，口服人蔘歸脾丸，會有良好的效果。

我是一個三歲小孩的媽媽對於這個問題我覺得有一下幾點建議

1:自己要學會調整自己肯定自己！自己把心放大不要鑽牛角尖！

2:找一個合適的傾訴者！有什麼不痛快可以說說！可以暫時舒緩一下！切記不要一個人自己硬扛！

3:多想想孩子！多想想有孩子的生活！一個孩子圍著你叫媽的那種幸福感！我們是孩子的榜樣！所以要開心要快樂！

分散注意力，做點自己喜歡的事情，不要對別人期望過高，沒有期望，就沒有失望，強大自己，想辦法掙錢，利用手機多多掙錢，掙錢能治癒一切矯情！

看看可愛的寶寶，覺得什麼都值了。產後由於身體激素的變化很容易引發抑鬱，這時候家人的呵護與理解是非常重要的。心情不好要自己及時疏導，不要鬱結，跟老公處理好關係。婆媳相處很容易有矛盾，讓你老公跟他媽媽交代好，對你要多包容，多理解，多幫你看看孩子，洗洗衣服。提前跟你老公商量好，這段期間要多理解你，體諒你，不跟你計較，老公就是你的支柱，是你的靠山，是你所有委屈的發洩者，慢慢的就好了。

產後抑鬱一般於產後4-6周出現，表現為高興不起來，好哭泣，睡眠質量下降，食慾不佳，無法照顧孩子等，甚至覺得活著沒有意義。如果確診了抑鬱症，做為家人應該營造一個和諧的家庭氛圍。父母，尤其是丈夫應該給予全面的關心，家人的陪伴與溝通尤為重要。程度較為嚴重的，經過評估，權衡利弊，經過家人同意需要使用抗抑鬱藥物治療。必要時合併物理治療，同時結合專業人士的心理治療。

產後抑鬱症，要走出來，應該說是不難的，首先應該自己樹立信心，充分展示希望，保持樂觀情緒，慢慢就會走出來，拋開心理鬱結的現象，同時，周圍人員也應該對產婦，進行合理的勸導，鼓勵，同情，安慰，支援以及理解，可有效消除產婦的不良情緒，使其保持心情的愉快。產後抑鬱症也應該正確治療，建議找中醫吃中藥，推薦用藥，口服人蔘歸脾丸，會有良好的效果。