自覺眼痛、眼癢，視物模糊，甚至複視，有時流淚，有時眼乾，還時常伴有頭疼，脖頸痠痛，這是你靜坐大半天始終凝視電腦屏幕後，最常見的一系列不適表現。無論忙於工作還是個人娛樂，你都在經歷惱人的用眼疲勞。 雖然與使用電腦相關的用眼疲勞不會引起嚴重的或長期的不良後果，但是它讓人難以全身心地投入工作，工作效率降低。是時候採取一些方法來“最小化”雙眼的疲勞程度了。 休息一下 強迫雙眼關注除了電腦螢幕以外的其他物件。例如，先看在自己眼前的盆栽，再看依牆而立的書架，然後眺望窗外，隨後視線迴歸到書架、盆栽，在不同距離的物品上都停留幾秒鐘。重複三次，每天做幾遍。 走動片刻 每過1小時站起來走動片刻，離開電腦打個電話，也可以靠在椅背上閉目養神。至少每小時給自己的雙眼放5分鐘假。 眨動雙眼 在電腦前長時間工作，眨眼頻率明顯減少，乾眼症狀由此產生。眨眼能產生淚液，有助於溼潤眼睛。一定要記得：看電腦，多眨眼。 放鬆肌肉 緩解眼部肌肉緊張可減輕用眼疲勞。全身放鬆，雙肘支在辦公桌上，手掌託眉弓，閉上雙眼，透過鼻子深呼吸，屏氣4秒鐘，然後呼氣，繼續做深呼吸15至30秒鐘。每天重複練習數次。 眼鏡適用 如果平時佩戴有框眼鏡或隱形眼鏡，要確定適用於電腦辦公。多數鏡片可能更適宜觀賞斑斕的油畫，而不一定適合面對電腦。
自覺眼痛、眼癢，視物模糊，甚至複視，有時流淚，有時眼乾，還時常伴有頭疼，脖頸痠痛，這是你靜坐大半天始終凝視電腦屏幕後，最常見的一系列不適表現。無論忙於工作還是個人娛樂，你都在經歷惱人的用眼疲勞。 雖然與使用電腦相關的用眼疲勞不會引起嚴重的或長期的不良後果，但是它讓人難以全身心地投入工作，工作效率降低。是時候採取一些方法來“最小化”雙眼的疲勞程度了。 休息一下 強迫雙眼關注除了電腦螢幕以外的其他物件。例如，先看在自己眼前的盆栽，再看依牆而立的書架，然後眺望窗外，隨後視線迴歸到書架、盆栽，在不同距離的物品上都停留幾秒鐘。重複三次，每天做幾遍。 走動片刻 每過1小時站起來走動片刻，離開電腦打個電話，也可以靠在椅背上閉目養神。至少每小時給自己的雙眼放5分鐘假。 眨動雙眼 在電腦前長時間工作，眨眼頻率明顯減少，乾眼症狀由此產生。眨眼能產生淚液，有助於溼潤眼睛。一定要記得：看電腦，多眨眼。 放鬆肌肉 緩解眼部肌肉緊張可減輕用眼疲勞。全身放鬆，雙肘支在辦公桌上，手掌託眉弓，閉上雙眼，透過鼻子深呼吸，屏氣4秒鐘，然後呼氣，繼續做深呼吸15至30秒鐘。每天重複練習數次。 眼鏡適用 如果平時佩戴有框眼鏡或隱形眼鏡，要確定適用於電腦辦公。多數鏡片可能更適宜觀賞斑斕的油畫，而不一定適合面對電腦。