也可能是精神壓力太大了，我前面也是睡不著，每天躺下後腦子裡亂亂的，就是睡不著，後面嘗試在小區院子裡慢走，一段時間後慢跑，特別有效果。慢慢就沒精力亂想了，一躺下睡到天亮

有可能是日常生活中的壓力造成 建議你白天不要睡覺去做適當的運動 睡前一個小時不要看書和刺激類的電視劇和電影

這是精神狀態不好的表現。試著和目前的生活工作拜拜一段時間，好好享受一下自己喜歡的事情。全身心的放鬆一下，找個人傾吐心聲。

一般精神壓力太大，或者焦慮情緒，會帶來這樣的結果，建議嘗試放鬆自己，釋放壓力，比如健身，聽音樂，旅遊都可以，再嚴重的話，請求助專業人員進行治療吧。

我以前也是，我是程式設計師，以前有的時候回家就是你這個狀態，睡不著，就感覺一直在想事情，睡醒了，也累的不行，後來自己嘗試去做做運動，每週堅持三到四次，睡覺的時候泡泡腳， 現在睡覺質量基本得到保障了， 還有，我現在平常，也有用核桃分心木泡水喝，對睡眠也有提升，你可以試一下

可能是你白天壓力太大了，你可以在睡前泡泡腳放鬆一下，或者聽幾首自己喜歡的歌（安靜一點的）實在不行的話，去看醫生.

矯正等方法需要專家的指導，一般醫生也可以提供一些指導

有時候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情況不能湊效。如果你與醫生討論自己的睡眠問題，他可能會提出一種特別適合你的方法。聽從你的姐妹或鄰居的意見可能沒有什麼幫助，因為每個人的失眠症都是不同的。抑鬱造成的失眠症和廣泛性焦慮引起的失眠症，其治療完全不同。當然，如果你的失眠症沒有這些情況，治療就要用不同的方法！

催眠藥一般被稱為安眠藥，是治療失眠症用得最多的藥物。市場上有各種各樣不同的安眠藥，所以一定要按醫生的建議用藥。因為根據醫生的建議用藥，一般比較安全有效，產生依賴的危險性較小。必要時還可以採用新的用藥方法。所以請多聽聽醫生的意見。

總之，有些病人可能還需要合用其他藥物治療，其中一種藥物是放鬆藥物，這是非常有用的藥物，特別適用於廣泛性焦慮症患者。其他包括心理治療和行為

治療第一步是糾正與不良睡眠衛生習慣有關的行為，上述的推薦意見中已經提到了這些行為。糾正行為可不是一件容易的事情，因為壞習慣總是越來越頑固，而且某些環境因素是