運動我覺得出汗最好，吃飯的話我覺得不需要太餓，反而容易反彈，可能你吃的飯，影響了你的代謝，有時候吃得少不定好事，只要控制熱量，不要吃油膩，甜的東西，其次看下中醫，看有沒有溼氣，有溼氣也難掉！

細胞攝入營養不足會開啟自我保護措施的~要適當攝入蛋白質及肉類~而且運動騎行消耗體力~不及時補充蛋白質時間長實體會吃不消的~

你好

你這個飲食不達標會造成你基礎代謝降低的，代謝降低了怎麼減肥？而且容易形成易胖體質。

每天的飲食要包括蔬菜水果肉類還有高蛋白食物碳水化合物，你每天就吃米飯和蔬菜是肯定不達標的。建議你先把飲食調整過來，然後，你除了三餐還吃了什麼東西？減肥期間一定要戒掉宵夜零食和飲料，祝你減肥成功。

確定是吃這些麼？有沒有自己不太注意的吃了忘了，感覺沒問題啊，只要攝入熱量小於消耗的肯定會瘦啊，你好好想想，運動應該是夠了，看下飲食習慣。

稀飯最胖人！青菜就維生素而已，你沒有補充夠脂肪和蛋白質！最好把稀飯戒掉，吃雞蛋，雞胸肉和蔬菜！水果每天一樣！蔬菜吃的越少，肉吃的越多，瘦的越快！祝你好運

騎行運動量很低的好不好，除非你像彭于晏電影那樣拼命騎，不然沒效果，還不如和我一樣每天晨跑3公里，週末10公里，保證你瘦。