生活上，不要熬夜。

飲食上，清淡為主，營養要搭配，多喝奶類，多吃水果蔬菜。

心理上，不要想太多事情。

如果是壓力大引起的免疫力低下，建議題主在提高免疫力的同時，還要注意緩解自己的壓力哦。

一、保持優質的睡眠

有一項研究表明，每天睡眠不超過七個小時的人一般患感冒的機率更高，因此不管工作有多忙，成年人也都需要每天保障七個小時的睡眠時間，而且充足的睡眠對緩解壓力也很有好處。

二、適量運動

運動可以幫助改善人體免疫力，既往的研究發現，運動員一旦開始定期規律的運動，其感冒發生率就會降低。適度的運動已經與免疫系統的陽性反應有關，並且臨床上檢查發現此行為會促進巨噬細胞的生成，這些細胞對細菌是有攻擊作用的。

三、養好體內的有益菌

益生菌是對人體有益的一類微生物，主要集中在腸道，可以參與腸道的黏膜免疫，提高人體免疫力。另外如果題主有腸道方面的毛病，益生菌也是個不錯的選擇。我平時吃的比較多的益生菌產品就是life space，對我的便秘挺管用的。

四、補鋅

補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。

五、補充維生素c

維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾,促進抗體形成,維持正常免疫力。

含維生素C最豐富的食物就是新鮮果蔬，如西蘭花、大白菜、西紅柿、山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。但是需要提醒的是，維生素C很“脆弱”，長時間加熱容易被破壞，所以烹飪含維生素c的蔬菜時最好選擇水焯、快炒等方式。