新媽咪對產後飲食並不太瞭解，長輩做什麼就吃什麼，有些傳統飲食在老人看來是很好很健康的補食，在我們今天看來，也許並不科學。媽咪產後飲食需要注意什麼呢我們羅列了一些飲食黑名單，給新媽們一個參考。
刺激性食品：如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。
產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。另外，茶葉中還含有咖啡因，跟咖啡、酒精一樣使人精神振奮，不易入睡，影響產婦的休息和體力的恢復，同時咖啡因和酒精可透過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
酸澀收斂食品：如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。生冷食物，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響
回覆列表
-
1 # 炮炮爸爸
-
2 # 小藍杉
不能吃過多辛辣刺激、生冷或難以消化的食物，可以選擇吃比較細軟溫熱的食物，來幫助腸胃進行調節，以及日常所需營養的補充
-
3 # 小茱小萸
根據我自己的經驗，首先是吃飯要葷素搭配，合理飲食，最好不要一直大魚大肉的，吃自己喜歡的飯菜才會心情好。湯水的要吃，不要太油膩，湯水多了還是下奶的。但是，月子前期不要吃太多肉類和油膩的飯食，會影響下奶。也許根據個人體質是不一樣的。
雞蛋要適量的吃，不宜太多。我有個同事，查體得了脂肪肝，跟月子期間吃了大量的雞蛋有很大關係，一天能吃到十好幾個。
儘量吃軟的食物，不要吃太硬的，否則以後會牙疼，真的。
要進行適量的活動，但是時間不宜太長，坐著的時間也不易太久，以後會腰疼。
月子期間儘量不要吹風，是直吹的那種，否則會頭疼啊，骨頭疼啊。
最重要的一條就是，娃爹能用就用，有什麼事情儘量讓他做，好好培養，當媽的多休息。
產後的恢復期很關鍵，各位媽媽們在月子裡要好好吃，好好養身體，月子飲食注意點：
1、 產婦前三天身體比較虛弱不宜吃米飯饅頭，適合吃比較清淡的粥，若體質較弱，第二天可以適當加些麵條、米粉等半流質食物。
2、 不要喝濃咖啡和濃茶。因為裡面含有咖啡因。
3、 牛奶加熱喝，以免產婦和寶寶腹瀉；剛分娩不能喝牛奶。
4、 紅糖、紅棗飲用時間不超過10天。
5、 回奶的食物不要吃：韭菜、麥芽、香椿、乳鴿、麥片、麥乳精、生山楂。
6、 坐月子熬製的湯不能太油膩，不要太濃稠，營養多半在湯渣裡，喝湯時候適量吃點湯渣。
7、 蔬菜水果不能少。水果以溫性水果為主，桃子、獼猴桃、木瓜、蘋果、香蕉等。吃前最好熱水中浸泡2分鐘。
8、在產後的一週時間裡，月子餐最好以流質或半流質為主，例如稀粥、蛋羹、各種湯等，有利於孕婦消化和吸收。