學生胖子減肥最好的鍛鍊方式就是鍛鍊身體，千萬不要想透過節食來達到減肥的目的，鍛鍊既可以減肥還可以增強體質，改善體能，節食的話，正在長身體的時候，不利於身體的發育成長。

作為同樣正在努力減肥的我，想把自身經驗大概得分享給你一下吧。因為作為一名學生，你已經意識到了體重管理的重要性，這是很好的，畢竟擁有良好的和健康的體型。不管是對自身健康或者是對未來步入社會工作都是有很大的幫助的。

首先你應該規劃自己的飲食習慣，改變以前隨心所欲的飲食方式，堅持養成良好的飲食習慣，少吃油炸食品，零食以及含糖量高的食品，多吃蔬菜和優質蛋白質。考慮到作為學生的你，一般都是在食堂吃飯，早餐可吃水煮蛋還有其他粗糧紅薯，玉米之類的主食，加上牛奶之類的。午餐可以慢慢改變控制減少自己的主食的量，整頓飯七分飽為宜，多吃魚（少油），牛肉（少油）之類的等優質蛋白質以及蔬菜。晚餐建議多吃蔬菜。

其次，想要擁有良好的體型，是離不開鍛鍊的，建議每天抽空運動鍛鍊30分鐘以上，學生的話建議打籃球，排球，跑步，跳繩之類的或者其他有助於身體出汗的活動都可以。可以根據自身喜好選擇。

最後要養成不熬夜的習慣，早睡早起，好好學習，天天向上，多鍛鍊自身的動手能力。培養自身優勢，為畢業後更好的步入社會，找到一份好的工作。

你好，作為一個資深胖子，在減肥的過程總是經歷過很多痛苦的，也走過很多很多彎路，作為過來人，可以深切體會到想要減肥的迫切心理，尤其是作為學生的你，又處於青春期，最愛美的年齡。給你這樣幾點建議:

1.不要奢望透過運動鍛鍊去減肥，你沒有那個毅力堅持，而且說實話，運動對於減肥幫助不大。

2.一定要控制一些隱形熱量，比如說零食，飲料，雖然看起來不起眼，但是每天都吃點，有事沒事吃一點，這就累積起來就很多了。而且會擾亂你的味覺和代謝。

3.其實你們學校的食堂的飲食都是經過教育部門監管的，所以不管是食品安全還是食品營養都是可以保證的。那麼對於你來說，所要做的是把你的飯碗減少量，一開始減1/3，慢慢適應了就減少1/2，循序漸進。你的菜也是一樣。

4.飲食上其實沒有什麼不能吃的，有幾樣雷區最好不要碰，一個是油炸食物，一個是高甜類食物。其他沒有什麼需要特別注意的，