對於20幾歲的人來說，您問個快走和跑步哪個好也說得過去呀，又不是陪爺爺一起鍛鍊，怎麼會有慢走這個專案，慢走差不多等於散步了吧，晚飯後陪爺爺散散步的確不錯，至少大家會誇你孝順，您爺爺也會非常的開心有個好兒孫。

慢走對於年輕人來講，基本是沒有什麼鍛鍊的效果的，也就是消耗一些能量，相對不容易發胖而已這一點點的好處。如果想要減肥、增強體質，慢走都是達不到效果的，至少也需要快走才會有一些效果。

所以說，如果是在講運動，那自然是跑步好。跑步可以鍛鍊我們的心肺功能，可以減脂，可以增強我們的體質，可以出汗排毒使面板變得滑滑的，可以說真的是好處多多，而慢走在我眼裡就是打發打發時間，屬於消遣活動。

根據自己身體狀況鍛鍊是最好的。鍛鍊完感覺精神狀況好，不累，可以繼續工作或者幹家務。如果鍛鍊完累，想休息，大口喘氣半天不能回覆，甚至肌肉筋骨傷痛應該就已經超過健身養生的範疇。當然，想變成肌肉男或者參加比賽另當別論。因人而異，不要效仿他人。

可以明確的來說，如果身體正常的話，肯定是跑步對於一個二十幾歲的年輕人來說比較好了。按照常理來說一個二十歲的人，真的是很年輕，從身體結構，還是心理來說，都是一個活躍的年紀。透過跑步能夠減肥，塑型，提高新陳代謝，提高心肺功能，鍛鍊自己的靈活性等等一系列的優點，是現代人最簡單，成本最低，效果還不錯的運動了。慢走呢，個人感覺相對應的就是留給老年人的，老年人不論從身體機能，骨骼，各方面來說都已經在走下坡路，不能大量或者劇烈的運動，那麼慢走是一個不錯的健身方式。

當然，以上這些都是建立在個人身體健康的情況下，沒有特殊的疾病等原因。年輕人不光要進行跑步，還要培養自己的運動喜好，打打球，踢踢球等一系列活動都可以讓自己變得活躍起來。