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1 # 英語達人Andy
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2 # 京城散客
減肥不是說僅僅運動或者節食就可以減肥成功的，必須二者科學而有效結合，才能做到科學減肥。個人認為以運動為主，同時嚴格控制飲食的減肥才能真正形成良性減肥！
第一，運動減肥的雙重功效!運動減肥一方面能透過加大運動量燃燒體內脂肪，使身材苗條，肥肉減少，增強自信心!另一更大的好處，可以說受益終身的作用是透過運動能促進人體基礎代謝功能的增加，使身體的綜合機能得到全面改善，消耗脂肪能力加強了。透過相對長一點時間的堅持，養成了通常所說的易瘦體質，所以我個人比較推薦運動為主的減肥方法！個人堅持運動十年，10年裡基本上沒有吃過藥，沒有得過什麼疾病！
第二，飲食方法減肥最好做為運動減肥的輔助方法，也是必要的方法！減肥就是一個算術題，在輸入和輸出之間進行運算！舉例來說，由於自己多不運動不控制飲食，身體積累多餘的1OO單位脂肪，透過運動，10天多消耗了2個單位脂肪，但是控制飲食1O天沒有增加脂肪，這是比較好的運動飲食分配，同時增強新陳代謝又消耗了O.5個單位的脂肪！堅持下去一定可以減肥成功。但是如果運動一直堅持，飲食沒控制，1O天還增加了1個單脂肪，減肥會很慢或感覺不見效！
所以，科學的減肥一定是運動為主，兼顧科學控制飲食的有機結合，才會見到成效!
運動跟節食一起比較好吧。
是不是覺得少吃飯就沒有力氣運動？
不胖你胖誰呢？！想想漂亮的衣服，想想模特的身材，再想想每次因為自己這堆肉肉受的屈辱！
心塞不？